अगली बार जब आप रात में जाग रहे हों, तो "लैवेंडर" और "लैवेंडर" टाइप करें।नींद"अमेज़ॅन में। आप परिणामों की अंतहीन सूची पर चकित होंगे। लैवेंडर स्प्रे, लैवेंडर का तेल, लैवेंडर की गोलियां, पैच, साल्ट और सोक्स - ये सभी दावा करते हैं कि अनिद्रा रोगियों को उनका जीवन वापस पाने में मदद मिलती है। लेकिन क्या इसमें से कोई वास्तव में काम करता है?
"यह जैविक रूप से प्रशंसनीय है," बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ लिसा शिवेस कहता है वह जानती है. "कोई अच्छा सबूत नहीं है कि लैवेंडर व्यक्तियों को सो जाने में मदद करता है, लेकिन इसके खिलाफ कोई डेटा नहीं है।"
अद्भुत, लैवेंडर की महक के अलावा, बैंगनी-फूलों वाली जड़ी-बूटी जिसे वैज्ञानिक रूप से के रूप में जाना जाता है लैवेनड्युला, को अक्सर तनाव और चिंता कम करने की क्षमता वाला माना जाता है। ए क्लिनिकल पढ़ाई यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा स्कूल ऑफ नर्सिंग से पता चलता है कि लैवेंडर ने कॉलेज के छात्रों से लेकर नाइट-शिफ्ट तक सभी की मदद की है नर्सें बेहतर सोती हैं, लेकिन शोध विरल है, डेटा समूह छोटे हैं और जड़ी-बूटी और हमारे z के बीच वास्तविक संबंध अक्सर होता है अस्पष्ट।
इस विषय पर किए गए एक टन अकादमिक शोध के बिना - शिव कुछ बड़े के प्रभाव का श्रेय देते हैं फार्मास्युटिकल कंपनियां - डॉक्टरों के बीच रासायनिक कारण और प्रभाव संबंध विकसित करना मुश्किल है लैवेंडर और सो जाओ। हालांकि, नींद विशेषज्ञ पूरी तरह से जड़ी बूटी को छूट देने के लिए तैयार नहीं हैं। लैवेंडर कुछ रोगियों के लिए काम करता प्रतीत होता है, लेकिन शायद हम पहले सोच सकते हैं उससे अलग तरीके से।
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"हमारा दिमाग गंध को सबसे अधिक मजबूती से स्मृति से जोड़ता है," डॉ. डब्ल्यू. कहते हैं। क्रिस विंटर, न्यूरोलॉजिस्ट और के लेखक नींद का उपाय: आपकी नींद क्यों टूटती है और इसे कैसे ठीक करें. "कुछ अध्ययनों के अनुसार, लैवेंडर की संपत्ति में कुछ अंतर्निहित है जो किसी की नींद को बेहतर बनाता है। लेकिन यह किसी को याद दिला सकता है कि जब वे छोटे थे तो उनके बिस्तर से क्या गंध आती थी या वे डायपर जो उन्होंने एक बच्चे के रूप में पहने थे। ”
यह समझ में आता है। जब हम अपनी माँ की सबसे अच्छी रेसिपी की मीठी सुगंध या किसी पुराने समर फ़्लिंग द्वारा पहनी जाने वाली विशिष्ट सुगंध को महसूस करते हैं, तो हमारा दिमाग पल भर के लिए शांत हो जाता है। हमारे विशेषज्ञों के अनुसार, लैवेंडर अरोमा थेरेपी वास्तव में अच्छी रात की नींद की याद में सुंदर सुगंध बांधकर इसी तरह काम कर सकते हैं।
सर्दी अक्सर सुझाव देती है कि यात्रा करने वाले रोगी रात में अपने तकिए पर लैवेंडर स्प्रे करते हैं और होटलों में सोते समय उसी स्प्रे का उपयोग करते हैं। "यदि आप लैवेंडर की इस असामान्य गंध को अपने बिस्तर में सोने के साथ जोड़ने के लिए खुद को स्थापित करते हैं, तो यह आपके दिमाग को यह सोचने में चकमा देता है कि आप वास्तव में घर पर हैं जब वास्तव में आप नहीं हैं, ”विंटर बताते हैं, इस तकनीक का परीक्षण लैवेंडर की गंध के साथ किसी भी चीज़ का उपयोग करके किया जा सकता है, चाहे वह स्प्रे हो, फैला हुआ तेल या सुगंधित लोशन और क्रीम
लेकिन जब मौखिक कैप्सूल के माध्यम से लैवेंडर का सेवन करने की बात आती है, तो शिव्स सावधान रहते हैं।
"आप अक्सर इन 'प्राकृतिक' मौखिक उपचारों के साथ जो पाते हैं वह यह है कि सामग्री सूची चीजों के संयोजन से बनी होती है, और लैवेंडर उनमें से केवल एक है," वह कहती हैं। "जब मैं एक प्लास्टिक की बोतल में एक शेल्फ से कुछ निकालता हूं जो एक कैप्सूल में होता है, जो जानता है-कहां, मैं उस प्राकृतिक को नहीं कहता। हम हमेशा नहीं जानते कि वहां क्या है।"
और वह सही है - सामान्य "लैवेंडर" नींद-सहायता गोलियों के कुछ लेबलों पर एक त्वरित नज़र हमें लैवेंडर दिखाती है कैप्सूल में अक्सर सोर्बिटोल, मैग्नीशियम स्टीयरेट और टाइटेनियम जैसे सिंथेटिक अवयवों के साथ जोड़ा जाता है डाइऑक्साइड. वास्तव में प्राकृतिक घरेलू उपचार चाहने वाले रोगियों के लिए, शिव्स अपनी प्राकृतिक अवस्था में लैवेंडर की गंध का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे चाय में, पाउच में बंडल या आवश्यक तेल स्प्रे के रूप में।
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यह आपके मस्तिष्क को जैविक रूप से प्रभावित करता है या नहीं, लैवेंडर आपको सोने से पहले शांत करने में प्रभावी हो सकता है।
विंटर कहते हैं, "अक्सर अच्छी नींद की आवश्यकता के बारे में चिंता होती है जो आपके सो जाने की क्षमता को बाधित करती है," जरूरी नहीं कि आपके जीन या दवा की कमी हो। सोने के समय की चिंता को कम करना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि लैवेंडर काम करता है।
"जब कोई किसी चीज़ पर विश्वास करता है, चाहे वह लैवेंडर स्प्रे हो या कोई गोली जिसका उपयोग इलाज के लिए किया जा रहा हो अनिद्रा, यह संभव है कि प्लेसीबो प्रभाव दवा के प्रभाव को कम कर दे," विंटर कहते हैं। "लेकिन अगर यह आपके लिए खतरनाक नहीं है और यह आपको ऐसा महसूस करा रहा है कि आपकी नींद थोड़ी बेहतर है, तो क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि क्या यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है?"
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हालांकि वह चिकित्सकीय रूप से उन सभी सफल रचनात्मक तरीकों की व्याख्या नहीं कर सकता है जिन्हें उनके रोगियों ने लागू किया है - एक्यूपंक्चर से लेकर बेडसाइड तक मैग्नेट - उनका सुझाव है कि मरीज़ एडविल पीएम तक तुरंत पहुंचने के बजाय उन चीज़ों को खोजने के बारे में खुले दिमाग रखें जो उन्हें सोने में मदद करें।
तो आगे बढ़ो; इसे आजमाएं - लैवेंडर अपनी प्राकृतिक अवस्था में शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। और यह निश्चित रूप से आपके शयनकक्ष की गंध को और खराब नहीं करेगा।
