जब आपके पास छोटे बच्चे इधर-उधर भाग रहे हों, तो अपने लिए किसी भी समय निचोड़ना मुश्किल हो सकता है। तो कब कैरी अंडरवुड ने अपनी आत्म-देखभाल का खुलासा किया अब मुख्य रूप से वर्कआउट और अन्य के इर्द-गिर्द घूमती है स्वास्थ्य-उन्मुख गतिविधियाँ, ठीक है, हमें वह मिलता है जहाँ से वह आ रही है। के लिए बेतहाशा व्यस्त मॉम-ऑफ-टू, अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने से दो पक्षियों को एक पत्थर से मार दिया जाता है: उसे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए समय मिलता है माता-पिता होने के अलावा, और वह अपने बेटों यशायाह, 5, और याकूब, 1 के लिए एक अच्छी मिसाल कायम करती है। प्रक्रिया।
अंडरवुड ने अपनी स्व-देखभाल यात्रा के बारे में खोला महिलाओं की सेहत पत्रिका के नए अंक के लिए (17 मार्च को जारी)। साक्षात्कार के दौरान, देश की सुपरस्टार ने खुलासा किया कि वह कैलोरी और मैक्रोज़ दोनों को ट्रैक करती है - प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की मात्रा जो वह प्रतिदिन खाती है - यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करती है. उसका जादू सूत्र? पैंतालीस प्रतिशत कार्ब्स, 30 प्रतिशत वसा और 25 प्रतिशत प्रोटीन। "इस तरह मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करती हूं, और इसी तरह मैं काम करती हूं," उसने समझाया।
जहां तक वर्कआउट करने की बात है, अंडरवुड का कहना है कि डीकंप्रेसिंग के लिए जिम जाना एक महत्वपूर्ण उपकरण बन गया है... हालांकि वह विकल्प खोजने के लिए भी तैयार हैं। "यह मेरे व्यक्तित्व का एक हिस्सा है जिसके साथ मुझे बेहतर होने की आवश्यकता है," उसने कहा। "मुझे बबल बाथ में बैठना अच्छा लगेगा, लेकिन ऐसा होने वाला नहीं है। मेरी आत्म-देखभाल मेरे जिम का समय है, और यह मेरे लिए एक तनाव निवारक है। ”
लेकिन हम समझते हैं, है ना? आपके पास हमेशा नहाने के लिए एक घंटा और जिम के लिए एक और घंटा नहीं होता है जब आपका दिन पहले से ही दबाव से भरा होता है माता-पिता होने और संभवतः काम करने की ज़रूरतें (या, अंडरवुड के मामले में, एक सफल टूरिंग कलाकार होने के नाते और उद्यमी)। कभी - कभी आत्म-देखभाल को दोहरा कर्तव्य करना पड़ता है, इसलिए अंडरवुड के रूप में काम करना और उसके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना समझ में आता है।
फिर भी, अंडरवुड के पास एक माँ-समझदार दृष्टिकोण है एक कामकाजी माँ होने के नाते नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करना। "अगर मैं सप्ताह में सात दिन काम कर सकती हूं - जो नहीं होता है, लेकिन अगर मैं कर सकता हूं - तो मैं जा रही हूं," उसने समझाया। "क्योंकि अगले हफ्ते, मुझे दो दिन मिल सकते हैं।" इस प्रकार छोटों के साथ जीवन है, है ना? आप वास्तव में किसी भी चीज़ की योजना नहीं बना सकते हैं, सिवाय इसके कि आपके पास जो योजनाएँ हैं वे पूरी नहीं हो सकती हैं। हमारे बच्चे प्राथमिकता लेते हैं।
अंडरवुड ने भी आसानी से स्वीकार किया कि जब स्व-देखभाल के अपने पसंदीदा रूप की बात आई तो स्वस्थ संतुलन खोजने में परीक्षण और त्रुटि हुई। अपने कार्यकाल से पहले अमेरिकन आइडल, उसने कभी अपने स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया। शो जीतने के बाद, उसने वर्कआउट करना शुरू कर दिया और अपने शरीर में जो कुछ भी डाला, उस पर ध्यान देना शुरू कर दिया। दुर्भाग्य से, हालांकि, वह अति उत्साही हो गई, एक समय में खुद को प्रति दिन केवल 800 कैलोरी तक सीमित कर दिया।
इससे शर्म और अपराधबोध का एक विषैला चक्र शुरू हो गया। "मैं 'वैगन से गिर जाऊंगी,' फिर भयानक महसूस करूंगी और चक्र को दोहराऊंगी," उसने कहा, यह देखते हुए कि उस समय उसकी ऊर्जा भी पीड़ित थी। "आपका शरीर चिल्ला रहा है, मुझे और कैलोरी चाहिए, मुझे और कार्ब्स चाहिए!“
सही संतुलन खोजने में वर्षों लग गए और अंततः, थोड़ा नियंत्रण छोड़ दिया। न केवल उसके बेटों को उस एपिफेनी का हिस्सा बना रहा था, बल्कि उसका दिल टूटना भी था तीन गर्भधारण का गर्भपात. "मेरे शरीर के लिए कुछ नहीं करने के लिए इसे 'करना चाहिए' निगलने के लिए एक कठिन गोली थी। इसने मुझे याद दिलाया कि मैं हर चीज के नियंत्रण में नहीं हूं," उसने कहा महिलाओं की सेहत.
आज, अंडरवुड मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक स्वस्थ स्थान पर है। उसने अपनी पहली किताब भी लिखी है, अपना रास्ता खोजें: अपने शरीर का सम्मान करें, अपनी आत्मा को ईंधन दें, और Fit52Life के साथ मजबूत बनें, अन्य महिलाओं को फिटनेस और पोषण की पुनर्स्थापना शक्ति में मदद करने के लिए। और इस साल के अंत में एक ऐप भी आ रहा है।
अंडरवुड का स्व-घोषित पसंदीदा स्व-देखभाल का रूप कितनी अच्छी तरह काम करता है? मान लीजिए कि वह अपने खेल में शीर्ष पर है। उस अंत तक, उसने मजाक में कहा, "मैं कसम खाता हूँ कि मैं कभी-कभी नोटों को हिट करने के लिए बट की मांसपेशियों का उपयोग करती हूं।"
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