मैगज़ीन कवर और मूवी स्क्रीन की शोभा बढ़ाने वाली अधिक से अधिक उम्रदराज हस्तियों के साथ, अंतिम को खोजने के लिए और भी अधिक दबाव है विरोधी उम्र बढ़ने त्वचा की देखभाल दिनचर्या। जबकि औसत व्यक्ति को ब्यूटी प्रोडक्ट्स, सप्लीमेंट्स और स्किन स्मूथिंग सीक्रेट्स के बिना रहना पड़ता है हॉलीवुड के अभिजात वर्ग, त्वचा देखभाल स्पॉटलाइट में कुछ अवयव हैं जिनका उद्देश्य रंगों को स्वस्थ रखना है और प्रकाश से युक्त।
एंटीऑक्सीडेंट और फ्री रेडिकल्स
एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जाने जाते हैं, अणु जो सेलुलर स्तर पर त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। त्वचा पर मुक्त कणों से होने वाले नुकसान के मुख्य कारणों में सूरज की रोशनी, प्रदूषण, सिगरेट का धुआं और यहां तक कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं, उसमें शामिल हैं। त्वचा की रक्षा करने वाले एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करते हैं, डीएनए क्षति की मरम्मत करते हैं, त्वचा की सतह की बाधा को बहाल करते हैं, बचाव में मदद करते हैं पर्यावरणीय तनाव, त्वचा को अधिक कोलेजन बनाने की अनुमति देता है, त्वचा की चंगा करने की क्षमता में सुधार करता है और प्रभावी रूप से सूर्य से लड़ने में मदद करता है क्षति।
एंटीऑक्सीडेंट और त्वचा स्वास्थ्य
सैकड़ों एंटीऑक्सिडेंट हैं, जिनमें पानी में घुलनशील और तेल में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। पानी में घुलनशील किस्मों में विटामिन सी और ग्लूटाथियोन शामिल हैं। तेल में घुलनशील लोगों में विटामिन ए, विटामिन ई और CoQ10 शामिल हैं। सबसे अच्छा विकल्प पानी और तेल में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट के संयोजन का उपयोग करना है ताकि सबसे अधिक लाभ प्राप्त किया जा सके क्योंकि कुछ एंटीऑक्सिडेंट हैं चारों ओर मुक्त कट्टरपंथी मैला ढोने वाले, जबकि अन्य त्वचा में पदार्थों को पुन: उत्पन्न करने के लिए बेहतर काम करते हैं जो इसे नुकसान से बचाते हैं और सूजन।
टिप्पणी तैयार करें: जब एंटीऑक्सिडेंट युक्त उत्पादों की बात आती है, तो पैकेजिंग पर ध्यान दें। सौंदर्य प्रसाधनों में एंटीऑक्सिडेंट खराब हो सकते हैं यदि वे बार-बार हवा और धूप के संपर्क में आते हैं, इसलिए अपारदर्शी ट्यूब या बोतलों में पैक क्रीम या लोशन की तलाश करें।
एंटीऑक्सीडेंट और सूरज की क्षति
सूरज की रोशनी मुक्त कणों के कारण होने वाली सूजन को बढ़ाती है, जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है और अंततः कोलेजन विनाश (ठीक लाइनों और झुर्रियों के बारे में सोचें) और त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है। आपकी त्वचा रक्षक? विटामिन सी और ई। विटामिन सी मुक्त कणों को साफ करता है और विटामिन ई त्वचा की उम्र बढ़ने का मुकाबला करता है और सूजन को भी रोक सकता है। संयोजन में प्रयुक्त, ये दो पावरहाउस एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन गठन को बढ़ाते हैं और फोटोडैमेज (सूर्य से क्षतिग्रस्त त्वचा) के सुधार में मदद करते हैं।
अपने एंटीऑक्सीडेंट खाएं
चाहे आप एंटीऑक्सिडेंट खाएं या अपनी त्वचा पर लगाएं, वे आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। एंटीऑक्सिडेंट पर्यावरणीय क्षति को कम करते हैं, चाहे वह सूरज से हो, प्रदूषण से हो या सिर्फ हवा से हम सांस लेते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के कुछ बेहतर स्रोतों में निम्नलिखित शामिल हैं।
- फलs: सेब की कई किस्में (छिलके के साथ), एवोकाडो, चेरी, हरे और लाल नाशपाती, ताजे या सूखे प्लम, अनानास और कीवी।
- सब्जियां: एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोतों में आर्टिचोक, पालक, लाल गोभी, लाल और सफेद आलू (छिलके के साथ), शकरकंद और ब्रोकोली शामिल हैं।
- बेरीs: ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी।
- पागल: अखरोट, पिस्ता, पेकान, हेज़लनट्स और बादाम उनके एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए नाश्ता करें।
- जड़ी बूटी: पिसी हुई लौंग, दालचीनी, अदरक, सूखे अजवायन और हल्दी का उपयोग करके अपने भोजन में स्वाद जोड़ें और एंटीऑक्सीडेंट से लाभ उठाएं।
- फलियां: छोटी लाल फलियाँ और गुर्दा, पिंटो और काली फलियाँ चुनें।
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