स्कूल, फ़ुटबॉल, तैराकी और गृहकार्य के बीच, बच्चों को इन दिनों लाखों दिशाओं में खींचा जाता है। हम हर समय इस बारे में सुनते हैं कि कैसे यह पीढ़ी ओवरशेड्यूल और तनावग्रस्त है, जिसके परिणामस्वरूप स्कूल में खराब एकाग्रता और थकान होती है। गतिविधियों में कटौती करने के अलावा, माता-पिता बच्चों को उनके जीवन में संतुलन देने के लिए क्या कर सकते हैं? एक शब्द में: योग।
योग, मुद्राओं और मध्यस्थता का अभ्यास, केवल वयस्कों के साथ ही नहीं - पर जोर दे रहा है। सभी उम्र के लोग अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने और अपने जीवन में संतुलन खोजने के लिए चटाई का सहारा ले रहे हैं। हां,
जिसमें बच्चे भी शामिल हैं। शिशुओं से लेकर किशोरावस्था तक, युवा पीढ़ी के लिए निर्देशित योग कार्यक्रम हर जगह पॉप अप कर रहे हैं।
बदलते शरीर और जीवन की मांग का सामना करने वाले बच्चों के लिए, योग कठिन परिस्थितियों से निपटने का एक बहुत ही आवश्यक तरीका प्रदान कर सकता है। असंख्य लाभों के साथ, योग एक ऐसी चीज है जिसकी शुरुआत बच्चे युवा कर सकते हैं और
जीवन भर उनके साथ चलते हैं। आपको क्या जानने की जरूरत है?
बच्चों के लिए योग लाभ
विशेषज्ञों का कहना है कि योग व्यस्त जीवन वाले बच्चों के लिए बहुत आवश्यक केंद्रित तकनीक प्रदान कर सकता है।
अच्छी तरह से लेकिन यह उन्हें तनावपूर्ण जीवन (घटनाओं) से निपटने के लिए उपकरण देता है, "लॉरी जॉर्डन कहते हैं, जो कैया योग पूर्ण कल्याण केंद्रों के लिए बच्चों के कार्यक्रमों का प्रबंधन करता है। जॉर्डन का कहना है कि बच्चे
उन योग तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो वे उन स्थितियों में सीखते हैं जिनमें ओवरशेड्यूलिंग, सहकर्मी मुद्दे और बहुत कुछ शामिल हैं।
जिन बच्चों का जीवन हमेशा चलता रहता है, वे अपने बढ़े हुए दिमाग और बदलते शरीर के लिए भी राहत पा सकते हैं। "योग मुझे लगता है कि बच्चों को अधिक संतुलित और धीमा रहने के लिए एक आवश्यक उपकरण है,"
जीना नॉर्मन कहती हैं, जो अपने पति के साथ काया योग की मालिक हैं। नॉर्मन ने कहा कि योग विकास की गति के प्रभावों को भी संतुलित कर सकता है, जिससे बच्चों के बढ़ते शरीर में खिंचाव आ सकता है।
योग एकाग्रता कौशल को भी बढ़ा सकता है। "जैसा कि हम विशिष्ट आंदोलनों में संलग्न होते हैं, हमारे शरीर हमारे मस्तिष्क से जुड़ने वाली नसों के माध्यम से संदेश भेजते हैं, एक स्पष्ट और अधिक खुला प्रवाह प्रदान करते हैं
न्यू यॉर्क के एक प्रमाणित योग शिक्षक और शैक्षिक काइन्सियोलॉजिस्ट, कैंडेस मोरानो कहते हैं, "ज्ञान का, तनाव से उत्पन्न बाधाओं को तोड़ना।"
नॉर्मन कहते हैं, यहां तक कि आधुनिक बच्चों के शरीर के तनाव, जैसे भारी बैकपैक्स के प्रभाव और स्कूल डेस्क पर बैठे दिन, योग के साथ मदद की जा सकती है।
बच्चों के लिए कक्षाएं
तो, बच्चे कैसे योग का अभ्यास शुरू कर सकते हैं? जॉर्डन ने मजाक में कहा कि वे गर्भाशय में शुरू कर सकते हैं … और वह सही है। प्रसव पूर्व योग वर्षों से माताओं की अपेक्षा के लिए लोकप्रिय रहा है। वे भी हैं
कक्षाएं जहां शिशु और बच्चे अपने माता-पिता के साथ-साथ बड़े बच्चों के लिए योग का अभ्यास करते हैं। "मुझे लगता है कि एक प्रवृत्ति बन गई है - कक्षाएं बढ़ रही हैं," जॉर्डन कहते हैं। "मुझे लगता है कि लोग
स्कूलों (साथ ही) में योग कराने में रुचि रखते हैं।
बच्चों के लिए योग के बारे में एक अच्छी बात? इसमें लगभग कोई भी शामिल हो सकता है। "बच्चों के लिए योग के बारे में दूसरी बात यह है कि हर बच्चा इसे कर सकता है। आपको सर्वश्रेष्ठ एथलीट बनने की ज़रूरत नहीं है ”जॉर्डन कहते हैं।
कुछ माता-पिता, जैसे मार्ला लेवी, अपने बड़े बच्चों के साथ भी योग कक्षाएं लेते हैं। लेवी अपने योग अभ्यास के बारे में कहती हैं, "मैं महान नहीं हूं, लेकिन मुझे यह बहुत आरामदेह लगता है।" उनकी बड़ी बेटी ने योग करना शुरू किया
एक स्थानीय वाईएमसीए में आठवीं कक्षा में कक्षाएं और उनकी छोटी बेटी ने उन्हें स्कूल के बाद की गतिविधियों के रूप में लिया। अब, वे सब एक साथ चलते हैं। "जब भी मैं अपनी योग कक्षा के लिए निकलने वाला होता हूँ, यदि वे हैं"
उपलब्ध हैं, वे मेरे साथ आने के लिए कहते हैं। मेरी १६ साल की उम्र ने भी अपनी प्यारी १६ पार्टी में एक उपहार के रूप में अपनी योग चटाई प्राप्त की। वास्तविक कक्षाओं के साथ शुरू करने से पहले, मेरी बेटी के दोस्त करते थे
आओ, और मैं आराम से संगीत डालूंगा, और हम सब पोज़ करते हैं, ”लेवी कहते हैं।
बच्चों के अनुकूल पोज़
यहां तक कि अगर आपका बच्चा योग कक्षा लेने के लिए तैयार नहीं है, तो भी वे घर पर अभ्यास शुरू कर सकते हैं। नॉर्मन का कहना है कि अपवर्ड-फेसिंग डॉग और डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग युवा लोगों और हर किसी के लिए महान हैं
बच्चे के अनुकूल। ट्री पोज़ बच्चों के लिए एक और बढ़िया है। "अगर कोई बच्चा ऐसा कर सकता है, तो उसके साथ पुरस्कार की भावना होती है," जॉर्डन कहते हैं।
सीखना चाहते हैं कि इन पोज़ को कैसे करना है? पर YouTube वीडियो देखें ऊपर की ओर मुंह करने वाला कुत्ता, अधोमुखी कुत्ता तथा ट्री पोज.
संतुलित बच्चों की परवरिश के बारे में और सुझाव:
- इट्सी बिट्टी योगा: बच्चों के लिए नया व्यायाम
- योग खाने के विकारों को दूर करता है
- बच्चों के लिए विश्राम तकनीक
- बजट और पाठ्येतर गतिविधियों को संतुलित करने के लिए 4 युक्तियाँ
