पंपिंग के अकेलेपन और अलगाव को कैसे दूर करें - वह जानती है

के लिये स्तनपान माताओं, आपके स्तन पंप के साथ आपका रिश्ता प्यार-नफरत वाला हो सकता है। एक तरफ, आप सचमुच अपने दूध के साथ जीवन का निर्वाह कर रहे हैं। दूसरे पर, यह अलग-थलग महसूस कर सकता है: आप 2 बजे उठते हैं जबकि पूरी दुनिया सो रही है; आप अपने दिनों की योजना तीन से चार घंटे के टुकड़ों में बना रहे हैं जबकि बाकी सभी लोग आपके आस-पास रहते हैं।

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वर्तमान समय में? मानक आमने-सामने के समर्थन के बिना, जिस पर कई माताएँ भरोसा करती हैं (जैसे कार्यालय जाने के लिए या अन्य माताओं को कॉफी के साथ मिलने के लिए), पम्पिंग समान महसूस कर सकते हैं अधिक सामान्य से अलग।

लेकिन सच्चाई यह है कि, कई महिलाएं महसूस कर रही हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, चाहे वह आपके आस-पास चल रही दुनिया के बारे में भ्रम हो या अकेलेपन को महसूस करने से कि आप पंप से जुड़ी हुई हैं।

अच्छी खबर: सामाजिक रूप से दूर की दुनिया में भी, अधिक जुड़ाव महसूस करने के तरीके हैं। आखिरकार, इसी क्षण पूरी दुनिया में मांएं पंप कर रही हैं। यहां, आप जिस समर्थन और कनेक्शन को तरस रहे हैं, उसे कैसे खोजें।

माँ का कमरा

ऐसा महसूस करें कि स्तनपान कराने वाली इस पूरी चीज़ को कैसे काम किया जाए, इस बारे में बहुत सारे सवालों के साथ आप अकेली हैं? तुम नहीं। (वास्तव में!) And माँ का कमरा मेडेला द्वारा - नई माताओं के लिए एक ऑनलाइन संसाधन जो स्तनपान कराने वाली सभी चीजों को शामिल करता है - संभवतः उन सभी उत्तरों से भरा है जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं। काम पर वापस जाने के लिए गाइड के पास जाने में आपकी मदद करने के लिए अंदरूनी युक्तियों और विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि से, Google पर अंतहीन खोज करने या गर्भावस्था वेबसाइटों के माध्यम से स्कैन करने के बजाय समाधान के लिए उपयोग में आसान संसाधन है। साथ ही, आप अन्य माताओं से भी जुड़ सकती हैं, तत्काल स्तनपान सहायता प्राप्त कर सकती हैं और मुश्किल सवालों के त्वरित उत्तर पाएं जैसे कि बीमा आपके पंप को कवर करेगा या नहीं। सबसे अच्छा हिस्सा: यह मुफ़्त है।

अन्य मामा

प्रत्येक पंपिंग माँ को दूसरों से कुछ समर्थन की आवश्यकता होती है - आदर्श रूप से वे जो स्वयं माँ को पंप कर रहे हैं। आप जिस स्थान पर पंप करते हैं, वहां अन्य माताओं से नोट्स के मुकाबले इसे खोजने का बेहतर तरीका क्या है? "मुझे एक व्हाइट बोर्ड होने में मज़ा आया है कि आप अन्य पंपिंग के लिए प्रोत्साहन / विचारों के नोट्स लिख सकते हैं माताओं," स्टेफ़नी मैकस्वीनी, एक 28 वर्षीय पंपिंग माँ, जो प्रोविडेंस, रोड आइलैंड में पढ़ाती है, बताती है वह जानती है।

लॉरेन स्मिथ ब्रॉडी, के संस्थापक पांचवी तिमाही, काम पर लौटने वाली नई माताओं के लिए एक संसाधन, सहमत हैं, यह देखते हुए कि जिस कानूनी फर्म के साथ वह परामर्श करती हैं, महिलाएं अगले मामा के लिए स्तनपान कक्ष में एक सफेद बोर्ड के माध्यम से एक-दूसरे को नोट भी छोड़ती हैं। "यह वास्तव में इस तरह के समुदाय और सौहार्द का निर्माण करता है यह इतना छोटा, आसान इशारा है लेकिन यह वास्तव में मदद करता है।" लैक्टेशन पॉड जैसे ऐप्स ममावआपको भविष्य के मामाओं के लिए डिजिटल नोट्स भी छोड़ने देता है जो आपके बाद स्थानों में पंप कर सकते हैं।

घर से पम्पिंग? सिर्फ इसलिए कि आप शारीरिक रूप से नहीं हैंउसी स्थान पर पंप करने का मतलब यह नहीं है कि आप बाहर नहीं पहुंच सकते। अपने पंपिंग समय का उपयोग अपने जीवन में एक और पंपिंग माँ के साथ जुड़ने के लिए करें। यह संपर्क में रहने, भेजने और प्रोत्साहन पाने का एक अच्छा तरीका है, और आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आप अकेले हैं।

आपके बच्चे की तस्वीरें

अनुसंधान पता चलता है कि आपके बच्चे की तस्वीरें देखने से मदद मिल सकती है अपना दूध उत्पादन बढ़ाएं, "लेट-डाउन" रिफ्लेक्स को उत्तेजित करना। लेकिन जब आप स्तनपान कक्ष या पॉड या यहां तक ​​कि अपने घर में अकेले हों तो अपने बच्चे के प्यारे शॉट्स के माध्यम से स्वाइप करना भी आपको अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है। काम पर, पंप करते समय अपने बच्चे की तस्वीरें देखने से मैकस्वीनी को अपने बच्चे से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलती है। वह कहती हैं कि पंप करने के लिए एक अच्छी और आरामदायक जगह के ऊपर, यह अनुभव को और अधिक सुखद बना सकता है।

ऑनलाइन समुदाय

पंप करते समय स्क्रॉल करना चाहते हैं? अपना फ़ीड साफ़ करें! मामाओं को पंप करने के लिए सहायक ऑनलाइन समुदायों का अनुसरण करने से आपको प्रेरणा, प्रेरणा प्राप्त करने और आपके किसी भी प्रश्न को स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है। मेडेला_उस (@medela_us), पंपस्पॉटिंग (@पंपस्पॉटिंग), विशेष पम्पिंग (@अनन्य_पंपिंग), और पंप माँ पंप (@pump_momma_pump) बस हैं कुछ कामकाजी, नर्सिंग और मातृत्व के माध्यम से माताओं का समर्थन करने वाले कई ऑनलाइन समुदायों में से। पंपस्पॉटिंग ने भी हाल ही में एक पॉडकास्ट लॉन्च किया है,पंपस्पॉट, जो नर्सिंग, पंपिंग और पितृत्व को नेविगेट करने के अद्भुत और गन्दा तरीकों के बारे में बातचीत प्रदान करता है। आखिरकार, कभी-कभी आपको यह महसूस करने में मदद करने के लिए ज्ञान के कुछ प्रेरणादायक शब्दों की आवश्यकता होती है कि आप अकेले नहीं हैं।

माईमेडेला ऐप

यदि आपके पास बहुत सारे प्रश्न हैं और यह सुनिश्चित नहीं है कि उत्तर कहां से शुरू करें, तो अकेले महसूस करना आसान है। लेकिन MyMedela. के साथ अनुप्रयोग आप स्तनपान के टिप्स प्राप्त कर सकती हैं (क्योंकि, हाँ, वहाँ अन्य महिलाएं भी हैं जो आपके समान प्रश्नों के साथ हैं), मूल रूप से कनेक्ट करके पंपिंग सत्र लॉग करें सोनाटा और फ्रीस्टाइल फ्लेक्स पंप मॉडल दोनों के लिए ब्लूटूथ, आपको याद दिलाता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं, और वीडियो चैट के माध्यम से लैक्टेशन सलाहकारों को 24/7 एक्सेस प्राप्त करें (एक पर उपलब्ध) अतिरिक्त लागत)। अपनी सभी स्तनपान जरूरतों के लिए ऐप को अपने छोटे से छोटे आवास के रूप में सोचें - आपकी उंगलियों की नोक पर (जब आप पंप कर रहे हों तो कुंजी)।

यह लेख SheKnows द्वारा मेडेला के लिए बनाया गया था।