खराब मूड... वे हममें से सबसे अच्छे के साथ होते हैं, है ना? कभी-कभी अलग-अलग महसूस करने का एक विशिष्ट कारण होता है, और दूसरी बार यह उन दुर्भाग्यपूर्ण दुर्गंधों में से एक है जो आपको कम से कम उम्मीद करने पर चुपके और पकड़ लेते हैं।
यह बहुत अच्छी खबर नहीं है। अच्छी खबर यह है कि बुरे मूड पर अंकुश लगाना बहुत मुश्किल नहीं है। ज़रूर, कभी-कभी वे अडिग लग सकते हैं। हालांकि, एक दुर्गंध को दूर करने और खुशी के लिए अपना रास्ता खोजने के कई आश्चर्यजनक तरीके हैं।
एक जम्प-स्टार्ट की आवश्यकता है? यहां आठ पूरी तरह से सरल सुझाव दिए गए हैं।
1. कुछ मज़ेदार देखें
अगर कभी "च्यूबक्का मॉम" के वायरल वीडियो या ककड़ी के दृश्य से भागती बिल्ली का पता लगाने के लिए कोई अच्छा बहाना था, तो अब समय आ गया है - हँसी ने सिद्ध किया है मूड-बूस्टिंग लाभ.
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2. एक मंत्र बनाओ
अधिमानतः जब आप अच्छे मूड में हों, तो बुरे मूड से लड़ने के लिए एक मंत्र बनाएं। कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय से 2013 का एक अध्ययन
पाया कि सकारात्मक आत्म-पुष्टि तनाव के हानिकारक मनोवैज्ञानिक प्रभावों के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करती है। (मैंने अपना उधार लिया ग्रे की शारीरिक रचना: "तुम सूरज हो।")3. टहलें
या यदि आप इस समय इतनी ऊर्जा खर्च करने के लिए बहुत अधिक दुर्गंध में हैं, तो बस बैठने के लिए एक स्टॉप खोजें और अपने चेहरे पर सूरज की गर्मी को महसूस करें। अवसाद से लड़ने वाले विटामिन डी के अलावा, प्रकृति स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है जिससे नकारात्मक विचारों में तेजी से कमी आ सकती है।
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4. एक रंग भरने वाली किताब और कुछ क्रेयॉन तोड़ें
क्या आप जानते हैं कि रचनात्मक होना - और विशेष रूप से रंगना - वास्तव में तनाव का मुकाबला करता है? पूरे इतिहास में मनोवैज्ञानिकों ने वास्तव में इसका इस्तेमाल किया है एक विश्राम तकनीक के रूप में रंगना. पर्क? अब आपको अपने बच्चों की कला आपूर्ति को भी हाईजैक करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे अब बड़ों के लिए भी रंग भरने वाली किताबें बनाते हैं।
5. एक गिलास सुपर कोल्ड आइस्ड टी डालें
आजकल चाय कई तरह के फ्लेवर में आती है, जब आप परफेक्ट चाय पीते हैं तो यह लगभग औपचारिक लगता है। इसके अलावा, एक गिलास आइस्ड टी के बारे में कुछ ऐसा है जो थोड़े उदासीन है और आपको दुनिया के बारे में बेहतर महसूस कराता है - और NESTEA नई थोड़ी मीठी काली चाय सिर्फ टिकट है।
6. एक यात्रा की योजना बनाओ
आप उस छुट्टी को जानते हैं जिसे आप हमेशा के लिए लेने का सपना देख रहे हैं? आगे बढ़ो और इसे मध्य-मेल्टडाउन की योजना बनाना शुरू करें। भले ही आप निकट भविष्य में यात्रा करने में सक्षम न हों, इसके बारे में सोचकर और भविष्य के रोमांच के बारे में उत्साहित होना आपको अपनी वर्तमान दुर्गंध से बाहर निकाल देगा।
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8. किसी पर मुस्कुराओ
इसे एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी के रूप में सोचें... यदि आप किसी पर मुस्कुराते हैं और उनका दिन रोशन करते हैं, तो उस व्यक्ति की मुस्कान आप पर वापस उछलेगी और आपकी मुस्कान को प्रमाणित करेगी। आप वास्तव में मुस्कुराते हुए महसूस करेंगे! ऐसा इसलिए है क्योंकि मुस्कुराने का सरल कार्य, भले ही वह मजबूर हो, है आपके मूड को प्रभावित करने की क्षमता बेहतर के लिए।
9. कुछ छोटा और प्यारा स्नगल करें
आइए वास्तविक बनें - दुनिया में कोई भी बुरा मूड नहीं है जो एक बच्चे के खिलाफ एक मौका खड़ा करता है। चाहे आप गले से लगा रहे हों और किसी छोटे इंसान की मीठी गंध को अंदर ले रहे हों या किसी पिल्ला, बिल्ली के बच्चे या अन्य छोटे और प्यारे जीव को गले लगा रहे हों, इसके लिए बहुत कुछ कहा जाना है। नए जीवन की उत्थान शक्ति.
यह पोस्ट NESTEA द्वारा प्रायोजित है।
