आपके पास प्रश्न हैं, और हमें उत्तर मिल गए हैं! SheKnows के योगदान देने वाले सौंदर्य और शैली विशेषज्ञ, ल्यूक रीचले, आपकी प्रस्तुतियाँ ले रहे हैं और बिना किसी उपद्रव के उत्तर दे रहे हैं! आज, हम बात कर रहे हैं कि कैसे आराम करें और एक ताज़ा नया रूप प्राप्त करें!
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रेड कार्पेट का राज
आपके पास प्रश्न हैं, और हमें उत्तर मिल गए हैं! SheKnows के योगदान देने वाले सौंदर्य और शैली विशेषज्ञ, ल्यूक रीचले, आपकी प्रस्तुतियाँ ले रहे हैं और बिना किसी उपद्रव के उत्तर दे रहे हैं! आज, हम बात कर रहे हैं कि कैसे आराम करें और एक ताज़ा नया रूप प्राप्त करें!
यहाँ मेरे बारे में शर्मनाक सच्चाई है। जब मैं 18 साल का था तब मैंने ध्यान करना शुरू कर दिया था। ओह, आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए किसी अभियान से नहीं, बल्कि इसलिए कि मैंने सुना है कि यदि आप ध्यान करते हैं, तो आप झुर्रीदार नहीं होंगे। जितना उथला यह मुझे ध्वनि दे सकता है, यह पता चलता है कि इसमें कुछ है।
के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी, तनाव आपकी त्वचा को "अधिक संवेदनशील और अधिक प्रतिक्रियाशील" होने का कारण बन सकता है, और रोसैसिया से लेकर मुँहासे तक, कई स्थितियों को बदतर बना सकता है। जहाँ तक झुर्रियाँ जाती हैं, क्या आपने कभी वाक्यांश "चिंता की रेखाएँ" सुनी हैं?
मैं आपके चेहरे वाले चरित्र के लिए हूं, लेकिन तनाव भंग? मुझे ऐसा नहीं लगता।
तो मेरे प्यारे, अगर जीवन आपके चेहरे पर दिख रहा है, और आप तनाव दूर करने के कुछ तरीके जानना चाहते हैं, तो यहाँ तीन चीजें हैं जो आप अपने चेहरे को संभावित चिंता रेखाओं और भविष्य से छुट्टी देने के लिए कर सकते हैं झुर्रियाँ।
तनाव से राहत टिप # 1: एक सौंदर्य सांस लें
ऑक्सीजन! क्या अवधारणा है! यदि आप मेरी तरह हैं, जब आप व्यस्त या तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो कभी-कभी आप सांस लेना भूल जाते हैं - आपकी सांस उथली है या आप खुद को अपनी सांस रोककर भी पा सकते हैं। आपके चेहरे से यौवन के खिलने को ऑक्सीजन के प्रवाह को बाधित करने जैसा कुछ नहीं होगा।
इसे अभी करें: पांच तक गिनने के लिए अपनी नाक से सांस लें, इसे तीन तक गिनें और सात तक गिनने के लिए इसे अपने मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें।
आप इसे बैठे, खड़े, गाड़ी चलाते हुए, मीटिंग में या लिफ्ट में कर सकते हैं और यह एक अच्छी रात की नींद के लिए एक महान प्रस्तावना है। यहां तक कि अगर आप इसे दिन में सिर्फ एक बार करते हैं, तो आपको प्रभाव उल्लेखनीय लगेगा। आपको इसकी लत भी लग सकती है।
तनाव से राहत टिप # 2: लो... मैं इसे कैसे नाजुक तरीके से रख सकता हूं... एक डंप
एक मन-डंप वह है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि करने के लिए बहुत कुछ है, इतने सारे आधार हैं, इतने सारे लोग आपके समय की मांग कर रहे हैं, कि यह सब आपके सिर में कयामत के भंवर की तरह घूम रहा है। कौन तनावग्रस्त नहीं होगा! एक उपाय यह है कि इसे अपने सिर से निकालकर कागज पर उतार दें।
इसे अभी करें: एक पैड लें और सब कुछ लिख लें - आपके दिमाग में चल रहे सभी संवाद। सभी सूचियाँ, कार्य, नोट्स, टू-डू, सरोकार, चिंताएँ और संकट। जब आप इसमें हों तो कुछ सौंदर्य सांसें लें। अपने चेहरे को आराम महसूस करें।
आप सूची के साथ कुछ करना चुन सकते हैं या नहीं। इसे तत्काल, मध्यम या दीर्घकालिक कार्रवाई में प्राथमिकता दें। या नहीं। जो भी आपको कम तनाव महसूस कराता है। माइंड-डंप का उद्देश्य इसे अपने सिर से बाहर निकालना है, भले ही वह कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
तनाव से राहत टिप #3: संतुष्टि लें
हमारा बहुत सारा समय अपने और अपने प्रियजनों के लिए एक बेहतर जीवन बनाने में व्यतीत होता है। हम काम करते हैं। हम संघर्ष करते हैं। हम जीत का अनुभव करते हैं। हम हार का सामना करते हैं। निरंतर प्रयास करने की स्थिति को बनाए रखना इसके टोल ले सकता है और हमें यहां की सुंदरता को देखने से रोक सकता है।
इसे अभी करें: एक सौंदर्य सांस लें। अपने आसपास देखो। आप कौन हैं, आप कहां हैं और आपके पास क्या है, इससे संतुष्ट रहें।
इतना ही। सरल लगता है, हालांकि यह कुछ अभ्यास ले सकता है। तो... इसे एक अभ्यास बनाओ। संतुष्टि का अभ्यास करें। महत्वाकांक्षा एक खूबसूरत चीज है लेकिन यह जान लें:
आपके पास जो है उसे चाहते हैं
प्रवेश द्वार है
आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना।
आसान शुरुआत करें। इनमें से कोई एक स्ट्रेस रिलीफ टिप्स दिन में 60 सेकंड के लिए करें। यहां तक कि यह छोटी राशि कुछ जगह बनाएगी, ऐसी जगह जहां तनाव सुंदरता को पीछे ले जाएगा।
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अरे! मैं अपने नए शो को लेकर बहुत उत्साहित हूं, रेड कार्पेट का राज, semPOWERme.tv पर शनिवार 19 मई से दोपहर पीएसटी, दोपहर 3 बजे से लाइव प्रसारण। ईएसटी, वीडियो ऑन डिमांड 5 मई के साथ। अब एक झलक देखिये यहां.
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