क्वॉरंटीन में अभद्र साथी के साथ फंसे? सहायता प्राप्त करने का तरीका यहां दिया गया है - SheKnows

दुनिया भर में सख्त सोशल डिस्टेंसिंग उपायों को लागू किए जाने के बाद के हफ्तों में, की दरें घरेलु हिंसाबढ़ रहे हैं उल्लेखनीय रूप से। जबकि सामान्य रूप से कठिनाई के समय में दुर्व्यवहार का बिगड़ना आम बात है, COVID-19 महामारी ने विशिष्ट रूप से निर्मित किया है उत्तरजीवियों के लिए खतरनाक परिस्थितियाँ क्योंकि उन्हें अपने साथ घर पर कितना समय बिताने के लिए मजबूर किया जा रहा है दुर्व्यवहार करने वाले

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"घरेलू हिंसा शक्ति और नियंत्रण में निहित है। मुझे लगता है कि हम सभी अभी सहमत हो सकते हैं, हम महसूस कर रहे हैं कि जो कुछ हो रहा है उसके कारण हमारे जीवन में कई चीजों पर हमारा नियंत्रण नहीं है, "केटी रे-जोन्स, के मुख्य कार्यकारी अधिकारी राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन, SheKnows tells बताता है. "तो कोई है जो वास्तव में अपने जीवन में शक्ति और नियंत्रण की आवश्यकता है, इस स्थिति का तनाव इन्हें बढ़ा देगा गतिशीलता, और इस प्रकार आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध क्या हो सकता है जो शारीरिक रूप से बढ़ सकता है हिंसा। या आप देख सकते हैं कि शारीरिक हिंसा अधिक गंभीर, अधिक बार-बार होती है।"

NSसंयुक्त राष्ट्र ने बताया है घरेलू हिंसा और यू.एस., यू.के., कनाडा, जर्मनी, स्पेन, फ्रांस, अर्जेंटीना, सिंगापुर और साइप्रस सहित दुनिया भर में हेल्पलाइन पर कॉल के मामलों में वृद्धि। यू.एस. में, राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन की Google खोजों में पिछले 30 दिनों में 140 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि "राष्ट्रीय घरेलू दुर्व्यवहार हॉटलाइन" की वैश्विक खोजों में 250 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

कई राज्यों ने रिपोर्ट दी हैघरेलू हिंसा कॉल में वृद्धि. इस बीच, न्यूयॉर्क में घरेलू हिंसा की पुलिस को सूचना दी गईवास्तव में कमी संगरोध के पहले कुछ हफ्तों के दौरान - इस बीच, शहर की घरेलू हिंसा संसाधन वेबसाइट पर जानादोगुने से अधिक, सुझाव है कि उत्तरजीवी बढ़ते दुर्व्यवहार का अनुभव कर रहे होंगे लेकिन मदद के लिए कॉल करने में सक्षम नहीं हैं।इसी तरह के रुझान अन्य राज्यों में रिपोर्ट किया गया है। "हम वास्तव में उम्मीद कर रहे हैं कि एक बार शेल्टर-इन-प्लेस ऑर्डर हटा दिए जाने के बाद, और वह तब होगा जब लोग सुरक्षित रूप से एक वकील से जुड़ सकते हैं और घर में जो कुछ भी चल रहा है, वह सब कुछ कह सकते हैं," रे-जोन्स कहते हैं।

यदि आप में फंस गए हैं एक अपमानजनक साथी के साथ घर अभी, कम से कम ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इस दौरान अपनी सुरक्षा और कल्याण को अधिकतम कर सकते हैं। घर पर अपमानजनक रिश्ते का सामना करते हुए अपना और अपने परिवार का ख्याल रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. जाने की संभावना पर विचार करें।

पकड़ने के बढ़ते जोखिम के साथ कोरोनावाइरस और इतने सारे बंद कार्यस्थल हममें से कई लोगों को घर पर अलग-थलग करने के लिए मजबूर कर रहे हैं, ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना अभी कोई विकल्प नहीं है। लेकिन अगर घर में आपकी स्थिति बढ़ती जा रही है और खतरनाक होती जा रही है, तो आपको संभावना पर विचार करना चाहिए वह छोड़ना - इस महामारी के बीच में भी - अभी भी आपके साथ फंसे रहने से अधिक सुरक्षित हो सकता है गाली देने वाला

"हर किसी की स्थिति जटिल है, और यह सभी के लिए समान नहीं है," रे-जोन्स बताते हैं। "हम वास्तव में मानते हैं कि बचे हुए लोग अपने अपराधियों को सबसे अच्छी तरह जानते हैं और वे क्या करने में सक्षम हैं और वे विभिन्न परिदृश्यों पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।"

अभी भी घरेलू हिंसा के आश्रय स्थल हैं जो अभी खुले हैं, और रे-जोन्स के अनुसार, वे लोगों की सुरक्षा के लिए बहुत सख्त एहतियाती उपाय कर रहे हैं वहां रहना, सफाई प्रक्रियाओं में वृद्धि, आधिकारिक COVID दिशानिर्देशों का बारीकी से पालन करना, और आश्रयों के भीतर जितना हो सके सामाजिक दूरी का अभ्यास करना शामिल है मुमकिन। आप राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर कॉल कर सकते हैं या आपके राज्य की हॉटलाइन, और उनके अधिवक्ता आपके आस-पास के आश्रयों को ढूंढेंगे जो इस समय के दौरान खुले हैं।

घरेलू हिंसा संगठन और आश्रय स्थल भी अस्थायी आवास, वित्तीय सहायता, नौकरी प्रशिक्षण, कानूनी सहायता और परामर्श सेवाएं प्रदान करते हैं - इसमें से अधिकांश मुफ्त में।

2. यदि संभव हो तो कुछ सलाह लेने के लिए हॉटलाइन पर कॉल करें।

चाहे आप रहने, छोड़ने की योजना बना रहे हों या अभी तक सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, एक मुफ्त घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर कॉल करना सलाह और समर्थन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है जैसा आप सोचते हैं और योजना बनाते हैं। आप एक प्रशिक्षित अधिवक्ता से जुड़ेंगे, जिसके पास इस बात की जानकारी होगी कि वर्तमान में आपके पास कौन से आश्रय स्थल खुले हैं, अपनी विशिष्ट स्थिति के आधार पर आपको कौन सी सुरक्षा सावधानियां बरतनी चाहिए, और यदि आपके पास है तो अपने बच्चों की सर्वोत्तम सुरक्षा कैसे करें उन्हें। वे आपको निर्णय लेने में भी मदद कर सकते हैं जैसे कि पुलिस को शामिल करना है या निरोधक आदेश प्राप्त करना है (और यदि आप चाहें तो ऐसा कैसे करें)।

यदि आप वर्तमान में अपने साथी के साथ घर पर थोड़ी गोपनीयता के साथ संगरोध या अलग-थलग कर रहे हैं, तो आप जब आप या आपका साथी किराने की दुकान पर हों, टहल रहे हों, या में हों, तब कॉल करने का प्रयास करने पर विचार कर सकते हैं बौछार। राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन में भी एकसुरक्षित ऑनलाइन चैट जहां आप एक वकील के साथ आमने-सामने बात कर सकते हैं, अगर कॉल करना कोई विकल्प नहीं है।

के प्रसार को देखते हुए #COVID-19, हमने अपने स्टाफ़ को सुरक्षित रखने के लिए कदम उठाए हैं। हम अभी भी यहां 24/7 हैं। 1-800-799-7233 पर कॉल करें, या यदि आप सुरक्षित रूप से बोलने में असमर्थ हैं, तो आप लॉग ऑन कर सकते हैं https://t.co/FoM2Qy3oq3 या LOVEIS को 22522 पर टेक्स्ट करें। pic.twitter.com/5ZXd044qYk

- राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन (@ndvh) 23 मार्च, 2020

3. यहां तक ​​​​कि अगर आप छोड़ने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो बस एक आपातकालीन बैग पैक करें।

बस अगर चीजें बढ़ जाती हैं और आपको जल्दी में जाने की जरूरत होती है, तो पहले से पैक किया हुआ बैग रखना मददगार होता है जिसे आप पकड़कर दरवाजे से बाहर निकल सकते हैं। इस आपातकालीन बैग में कुछ पैसे होने चाहिए, आपकी आईडी, आपके पास रखने के लिए आवश्यक अन्य महत्वपूर्ण दस्तावेज, कोई दवा, कुछ कपड़े, और कोई अन्य कीमती सामान जो आप अपने साथ चाहते हैं यदि आप नहीं आ पा रहे हैं वापस।

इसे कहीं छिपा या अहानिकर रखें ताकि आपके दुर्व्यवहार करने वाले को संदेह न हो। यदि वे आपसे इसके बारे में पूछते हैं, तो रे-जोन्स का कहना है कि उसने उन बचे लोगों से सुना है जिन्होंने अभी-अभी कहा है कि वे अस्पताल बैग पैक कर रहे थे, जब उन्हें COVID कारणों से अस्पताल जाने की आवश्यकता हो।

4. अपनी भावनात्मक भलाई की रक्षा करें।

आपका मानसिक स्वास्थ्य पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। रे-जोन्स का कहना है कि अधिवक्ता जो अभी जीवित बचे लोगों की मदद कर रहे हैं, उसका एक हिस्सा "भावनात्मक सुरक्षा योजना" है। ये सभी के लिए तनावपूर्ण समय है, विशेष रूप से जो अराजक संबंधों में हैं। आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के मूल्य को कम मत समझो-यहां तक ​​​​कि एक महामारी के दौरान भी, और हाँ, तब भी जब आप एक अपमानजनक साथी के साथ व्यवहार कर रहे हों। जब आप शांत और साफ-सुथरे होते हैं, तो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी सामना करना आसान हो जाता है।

पानाअपने तनाव और चिंता को दूर करने के तरीके और जितना हो सके आराम करने के तरीके। इनमें पर्याप्त नींद लेना, संभव होने पर कुछ ताजी हवा लेने के लिए सैर करना, व्यायाम करना, जर्नलिंग करना या ध्यान करना शामिल हो सकता है, ये सभी तनाव कम करने से जुड़े हैं। अपने आप को जमीनी और गतिमान रखने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या बनाए रखें। जहां आप कर सकते हैं, वहां भी शामिल हों। बेक किया हुआ सामान और बबल बाथ अभी प्राथमिकता देने के लिए मूर्खतापूर्ण चीजों की तरह लग सकता है, लेकिन जारी है अपने आप को छोटे-छोटे सुख देने से आपको पोषित और अपने जीवन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, यहाँ तक कि कोशिश करने में भी बार। आप उन चीजों के लायक हैं जो आपको अभी और हमेशा अच्छा महसूस कराती हैं।

5. अपने दोस्तों और पड़ोसियों के संपर्क में रहें।

भरोसेमंद दोस्तों को यह बताने से न डरें कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे आपका समर्थन करने के लिए रैली करेंगे, भले ही इसका मतलब यह हो कि जब आप कम महसूस कर रहे हों तो किसी से बात करें और जब आपका साथी आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा हो तो आपको स्पष्ट रूप से देखने में मदद करें। रे-जोन्स एक मजबूत समर्थन प्रणाली के महत्व पर जोर देते हैं: भावनात्मक समर्थन आपको मजबूत महसूस करने में मदद कर सकता है और अकेले नहीं जब आप इस चुनौती का सामना करते हैं।

एक सहयोगी होना भी सहायक होता है जो जब आप छोड़ना चाहते हैं तो आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप जाने की तैयारी कर रहे हों, तो आपके पास एक मित्र आपके कुछ पैसे या क़ीमती सामान रख सकता है, क्योंकि यह आपके दुर्व्यवहार करने वाले के लिए कम संदिग्ध हो सकता है। (आप अपने दुर्व्यवहार करने वाले को बता सकते हैं कि आप अपने मित्र को किसी चीज़ के लिए भुगतान कर रहे हैं या उन्हें उपहार दे रहे हैं।)

घरेलू हिंसा को समाप्त करने के लिए न्यू जर्सी गठबंधन के अनुसार, आपको अपनी स्थिति के बारे में अपने पड़ोसियों को सचेत करने और इसके लिए एक दृश्य संकेत विकसित करने से भी लाभ हो सकता है जब आपको सहायता की आवश्यकता हो या आप उन्हें 9-1-1 पर कॉल करना चाहते हैं - जैसे पोर्च की रोशनी चालू करना या अपने अंधा कम करना आधे रास्ते। आप इसी तरह दोस्तों या पड़ोसियों के साथ उपयोग करने के लिए एक "कोड वर्ड" विकसित कर सकते हैं जिसे आप उन्हें टेक्स्ट कर सकते हैं या जब आपको मदद की ज़रूरत हो तो उन्हें फोन पर बता सकते हैं।

6. अपने बच्चों को एक सुरक्षा प्रक्रिया सिखाएं।

"बच्चे पथरी को जटिल तरीकों से बदलते हैं," कहते हैंशेरी हैम्बी, पीएच.डी., एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जिसने हिंसा हस्तक्षेप पर काम करते हुए 20 से अधिक वर्षों का समय बिताया है। "मैं कई पीड़ितों से मिला हूं जिन्होंने छोड़ने का फैसला किया जब उन्हें पहली बार लगा कि उनके बच्चे खतरे में हैं। दूसरी ओर, मैंने कई महिलाओं से भी मुलाकात की है जो रुकी हुई हैं क्योंकि उनके साथी ने उनके बच्चों को मारने या अपहरण करने की धमकी दी है अगर उन्होंने जाने की कोशिश की। ऐसा कोई जवाब नहीं है जो हर स्थिति में हर पीड़ित के लिए सही हो।"

रे-जोन्स कहते हैं, एक चीज जो कोई भी माता-पिता कर सकते हैं, वह यह सुनिश्चित करना है कि आपके बच्चे जानते हैं कि हिंसा होने पर क्या करना है: "क्या एक कोड वर्ड है जिसे आप अपने बच्चों को देना चाहते हैं ताकि वे 9-1-1 पर कॉल करना जानते हों या वे पड़ोसी के पास दौड़ना जानते हों मकान? इस बात को स्वीकार करें कि बच्चे अक्सर हिंसक रिश्तों की चपेट में आ जाते हैं।"

हैम्बी आपके बच्चों को यह सिखाने की सलाह देता है कि 9-1-1 पर कॉल कैसे करें और इसे कब करें, साथ ही लड़ाई के दौरान या जहां हिंसा हो रही है, वहां से घर से बाहर कैसे निकलें। आपके बच्चों की उम्र और आपके अपमानजनक साथी के साथ संबंधों के आधार पर, यह योजना बनाना भी आवश्यक हो सकता है कि यदि आपका बच्चा आपके साथी को इन एहतियाती उपायों के बारे में बताता है तो आप क्या करेंगे।

7. अपने बच्चों को सिखाएं कि हिंसा अस्वीकार्य है।

क्या हो रहा है इसके बारे में अपने बच्चों के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है। आपको उनकी उम्र के आधार पर अपनी भाषा को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सभी बच्चों को पता होना चाहिए कि हिंसा कभी भी ठीक नहीं होती, चाहे वह कोई भी कर रहा हो। इस बात पर जोर दें कि किसी को चोट पहुँचाना या किसी को डराना कभी भी ठीक नहीं है, चाहे आप कितने भी परेशान क्यों न हों।

यहाँ कुछ पंक्तियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने बच्चों के साथ कर सकते हैं,गैर-लाभकारी संस्था की ओर से ब्रेकिंग द साइलेंस अगेंस्ट डोमेस्टिक वायलेंस:

• हिंसा ठीक नहीं है।
• यह आपकी गलती नहीं है।
• मैं आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करूंगा।
• परिवार में जो गलत है उसे ठीक करना आपका काम नहीं है।
• मैं चाहता हूं कि आप मुझे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, और मैं इसे संभाल सकता हूं।
• अपने माता-पिता में से किसी एक या दोनों के बारे में मिश्रित भावनाएँ रखना ठीक है।
• एक ही समय में एक से अधिक भावनाओं को महसूस करना ठीक है।
• हिंसा होने पर माता-पिता में से किसी एक या दोनों पर गुस्सा आना सामान्य है।
• आप किसी से प्यार कर सकते हैं और उसके व्यवहार से नफरत कर सकते हैं।
• एक ही समय में माता-पिता दोनों से प्यार करना ठीक है।
• उनका व्यवहार ठीक नहीं है; हिंसा ठीक नहीं है।
• अपमानजनक व्यक्ति वह है जो जिम्मेदार है। तुम नहीं। मुझे नहीं।
• प्यार करना ठीक है और गाली देने वाले के साथ समय बिताना चाहते हैं।
• गाली देने वाले व्यक्ति पर गुस्सा होना या उससे डरना ठीक है।
• पागल महसूस करना ठीक है लेकिन फिर भी उस व्यक्ति से प्यार करें जो अपमानजनक था।
• हिंसा एक वयस्क समस्या है, और यह आपकी गलती या जिम्मेदारी नहीं है। आप इसे ठीक नहीं कर सकते।

8. अपने "सबसे सुरक्षित कमरे" की पहचान करें।

यह पता लगाएं कि आपके घर के किस कमरे में सबसे कम सामान है जिसे हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और / या घर से बाहर निकलने का एक आसान तरीका है, रे-जोन्स अनुशंसा करते हैं। इस तरह, यदि कोई तर्क या शारीरिक हिंसा भड़कती है, तो आप जल्दी से उस कमरे में जा सकते हैं। चाकू, जलते गर्म पानी तक पहुंच और निकास की कमी के कारण रसोई और स्नानघर खतरनाक हो सकते हैं।

हैम्बी यह सुनिश्चित करने की भी सिफारिश करता है कि हथियार सुरक्षित रूप से संग्रहीत और बंद हैं। आप सामान्य रूप से दुर्गम कैबिनेट में रसोई के चाकू को दूर रखना चाह सकते हैं।

9. अकेले समय को अधिकतम करने का प्रयास करें।

जितना अधिक समय आप अपने पार्टनर से दूर बिताएंगे, उतना अच्छा होगा। यह उस समय को कम करेगा जब आप हिंसा के प्रति संवेदनशील होंगे। रे-जोन्स आपके अकेले समय को अधिकतम करने के लिए सरल रणनीतियों की सिफारिश करता है जैसे कि अक्सर बाहर घूमने जाना जितना संभव हो, सामान्य से अधिक समय तक शावर लेना, और यहां तक ​​​​कि केवल एक कमरे में अपने आप को जर्नलिंग करके समय बिताना। क्या आप स्वेच्छा से कामों और किराने के सामान के लिए बाहर जाने वाले व्यक्ति बन सकते हैं? जब भी संभव हो, किसी भी समय अपने आप से विस्तार करने का प्रयास करें।

यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपने एकल भ्रमण में अपने साथ ले जाने के अवसर खोजें या उन्हें अपमानजनक व्यक्ति से दूर रखने के तरीके खोजें - शायद उनके कमरे में अकेले होमवर्क कर रहे हों या खेल रहे हों।

इसी तरह, टीवी और फिल्में सभी को व्यस्त रखने में मदद करती हैं - जिसमें अपमानजनक साथी भी शामिल है, हैम्बी बताते हैं। जब वे मूवी मैराथन पर ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त होते हैं, तो वे आप पर हमला करने के बहाने खोजने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। स्क्रीन टाइम के बारे में अपनी चिंताओं को फिलहाल छोड़ दें।

10. जितना हो सके विवाद से बचें।

इन स्थितियों में संघर्ष प्रबंधन एक अच्छा विचार है, हैम्बी कहते हैं। आप अपने घर को कैसे शांत रख सकते हैं?दिनचर्या मदद. आप जो कर सकते हैं वो करें तर्क कम करना जितना संभव। ज्यादा परेशान न हों अपने साथी से आलोचना- हो सकता है कि यह आपके साथी को बंद करने के लायक न हो। एमाफी मांगो और आगे बढ़ो, भले ही आप अपने दांतों से झूठ बोल रहे हों।

ये ऐसे व्यवहार नहीं हैं जो एक स्वस्थ रिश्ते में आवश्यक होने चाहिए, ध्यान रहे। एक स्वस्थ रिश्ते में, आपको अपने साथी के इर्द-गिर्द नहीं झुकना होगा क्योंकि आपको डर है कि वे आपको चोट पहुँचाने वाले हैं। हिंसा और दुर्व्यवहार हैं कभी तुम्हारी गलती नहीं. हिंसा से बचना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए - यह आपके साथी की ज़िम्मेदारी है कि आप उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने के उचित तरीके सीखें। संघर्षों से बचना एक हिंसक व्यक्ति के हिंसक होने के बहाने को संभावित रूप से सीमित करने का एक तरीका है।

"दुर्व्यवहार हमेशा दुर्व्यवहार करने वालों के पक्ष में होता है," रे-जोन्स बताते हैं। "हमारे कई संपर्क इस बात से शुरू होते हैं, उन्हें रोकने के लिए मुझे अलग तरीके से क्या करने की ज़रूरत है? और हम जैसे हैं, कुछ भी नहीं। यदि हिंसा फैलने वाली है, तो आपका साथी हिंसक होने का कारण खोजने वाला है।... आप अभी सबसे उत्तम व्यक्ति हो सकते हैं, और कुछ ऐसा होने जा रहा है जो आपके अपमानजनक साथी के साथ हिंसा भड़काएगा क्योंकि यह वास्तव में शक्ति और नियंत्रण के बारे में है। ऐसा कुछ नहीं है जो आप कर रहे हैं।"

11. अपने भविष्य के लिए योजना बनाना शुरू करें।

“एक उद्देश्य होने से लोगों को सभी प्रकार के संकटों में मदद मिलती है। भविष्य पर ध्यान दें और आप एक बेहतर योजना कैसे बना सकते हैं, ”हैम्बी कहते हैं। "ये ऐसे लक्ष्य और मूल्य हैं जो लोगों को इन कठिन विकल्पों के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और उन्हें बेहतर जीवन प्राप्त करने में मदद करेंगे।"

आपका आदर्श जीवन कैसा दिखेगा? आप क्या कर रहे होंगे? आप कहाँ रहेंगे, और आपके पास किस तरह की नौकरी होगी? आप किस तरह के रिश्ते में होंगे? देखें कि क्या आप उस आदर्श भविष्य की ओर छोटे-छोटे कदम उठा सकते हैं। हैम्बी बताते हैं कि पैसा बचाना शुरू करना जितना आसान हो सकता है।

आप हमेशा के लिए इस स्थिति में नहीं फंसेंगे। हिंसा आपके जीवन का हिस्सा नहीं होनी चाहिए, और आप अंततः इससे बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। आप मजबूत, सक्षम और लचीला हैं, और उज्ज्वल, सुंदर अगला अध्याय आपकी प्रतीक्षा कर रहा है। तो उस भविष्य के लिए योजना बनाना शुरू करें।

यदि आप किसी आपात स्थिति में हैं, तो 9-1-1 पर कॉल करें। यदि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति किसी अपमानजनक व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहा है, तो आप संपर्क कर सकते हैं राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन 1-800-799-7233 (टीटीवाई 1-800-787-3224) या यहां अपना राज्य हॉटलाइन खोजें।