यदि आप काम पर लौटने वाली एक नई माँ हैं, तो आप उत्साहित, चिंतित, दोषी या कम आत्मविश्वास महसूस कर सकती हैं।
यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप अकेले नहीं हैं। यूएस ब्यूरो ऑफ लेबर स्टैटिस्टिक्स की हालिया रिपोर्ट के अनुसार, 57.1 प्रतिशत माताएं 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के साथ कार्यरत हैं। उन माताओं में से अधिकांश ने उन्हीं भावनाओं का अनुभव किया जो आप अभी अनुभव कर रही हैं।
अच्छी खबर यह है कि आप कामकाजी माताओं से कुछ मददगार संकेत उधार ले सकते हैं।
1. तनाव मुक्त पारिवारिक समय में व्यस्त रहें
जब आप कार्यदिवस के अंत में घर पहुँचते हैं, तो उस काम के तनाव को पीछे छोड़ दें और अपने परिवार पर ध्यान दें। यह आसान नहीं है जब आपके पास बनाए रखने के लिए घर हो, कपड़े धोने के लिए साफ-सफाई हो, भोजन बनाना हो और एक नया बच्चा हो। सबसे पहले, सप्ताह भर की भोजन रणनीति बनाकर रात के खाने से निपटें। प्रत्येक रविवार को एक मित्र के साथ पार्टनर के साथ एक सप्ताह का भोजन तैयार करें ताकि फ्रीजर के डिब्बे में उसे बचाया जा सके। आप दोनों के बीच, आप अपने बच्चों की देखभाल कर सकते हैं, साफ कपड़े धो सकते हैं, भोजन पैकेज कर सकते हैं और शायद मैनीक्योर के लिए समय निकाल सकते हैं। इसके अलावा, उन पहले कुछ महीनों के दौरान अपने परिवार से मदद करने के लिए कहने से न डरें। एक सहायक नेटवर्क और समय बचाने वाली रणनीतियों के साथ, आप हर रात तनाव मुक्त पारिवारिक समय का आनंद ले सकते हैं।
2. बेबी बॉन्डिंग टाइम बनाएं
स्तनपान एक अद्भुत बंधन अनुभव है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है कामकाजी माँ. आपको यात्रा पर या ड्रॉप-ऑफ से पहले नर्सिंग का समय मिल सकता है। कुछ कार्यस्थलों में ऑन-साइट डे केयर होता है, इसलिए आप ब्रेक के दौरान नर्स कर सकते हैं। जब आप घर से दूर नर्सिंग कर रहे हों तो एक नर्सिंग कवर आवश्यक है। अप्रत्याशित ब्रेस्ट लीक के लिए ब्रेस्ट पैड को संभाल कर रखें। बच्चे से दूर रहना कठिन है। एक वीडियो मॉनिटर खरीदें, ताकि आप अपने बच्चे को काम से देख सकें। काम के बाद कुछ और करने से पहले अपने बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के लिए समय निकालें। स्तनपान आपके बच्चे के साथ बंधन का एकमात्र तरीका नहीं है! यहां तक कि कुछ मिनटों के लिए सिर्फ स्नगलिंग से आपको फिर से जुड़ने का समय मिल जाएगा।
3. सुनिश्चित करें कि आपका अपना निजी समय है
इस नई लाइफस्टाइल के साथ बने रहने के लिए रोजाना रिचार्ज करना जरूरी है। हर दिन नाश्ता करें, भले ही वह फल का टुकड़ा ही क्यों न हो। मीठा जंक फूड से बचने की कोशिश करें। पोषक तत्वों से भरपूर आहार का विकल्प चुनें। व्यायाम, जैसे योग या पैदल चलना, आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में अंतर ला सकता है। अपने दोस्तों और शौक के लिए समय निकालें, भले ही वह महीने में केवल एक बार ही क्यों न हो।
4. एक कैलेंडर बनाएं
एक क्लाउड-आधारित कैलेंडर बनाएं जिसे आपका जीवनसाथी, परिवार और दाई एक्सेस कर सकें। आपके कैलेंडर तक पहुंच के साथ, आपके पास जो संसाधन हैं, वे आपके शेड्यूल से अवगत होंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास शिशु की देखभाल के लिए एक बैकअप योजना होगी। देखभाल की निरंतरता बनाने के लिए समय बनाएं, ताकि आप अपनी दाई के साथ नवीनतम समाचार साझा कर सकें और इसके विपरीत। एक "वर्किंग मॉम मेंटर" खोजें, जो रास्ते में आपका समर्थन कर सके और भविष्य में एक नई वर्किंग मॉम को सलाह देकर इसे आगे बढ़ाना सुनिश्चित करें।
आपके बच्चे के साथ पहले कुछ महीने एक ऐसा समय है जिसे आप संजोना चाहते हैं। यदि आप एक कामकाजी माँ हैं, तो यह एक चुनौतीपूर्ण समय भी हो सकता है, जिसके लिए उत्कृष्ट योजना, प्रतिबद्धता और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। कामकाजी माताओं से सबक लें जो अपनी यात्रा में आपसे कुछ कदम आगे हैं। आपसे पहले कई अन्य कामकाजी माताओं की तरह, आप अपने बच्चे के साथ बंधने के लिए समय निकाल सकती हैं, पारिवारिक यादें बना सकती हैं, अपना ख्याल रख सकती हैं और काम में सफल हो सकती हैं।
