"गन्दा बिस्तर, गन्दा सिर।" "एक स्वच्छ स्थान स्वच्छ मन को बढ़ावा देता है।" इस तरह के क्लिच को उम्र के लिए म्यूट कर दिया गया है - और किसी ने भी, जो मेरी तरह, मैरी कोंडो जीन को याद कर सकता है, उसका उपहास उड़ाया। लेकिन आंख एक तरफ लुढ़कती है, इस तथ्य का समर्थन करने के लिए शोध है कि बहुत अधिक अव्यवस्थाकर सकते हैं हमारी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और हम जितना सोचते हैं उससे अधिक तनाव देते हैं।
व्यावहारिक स्तर पर, "अव्यवस्था और अराजकता जो" अव्यवस्था क्रिएट्स दैनिक जीवन के कार्यों को पूरा करना अधिक कठिन बना सकते हैं," कैथरीन रोस्टर, पीएचडी, न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के एंडरसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट के प्रोफेसर और सह-लेखक कहते हैं एक 2016 का अध्ययन हमारे गन्दा तरीकों के प्रभाव पर। क्या अधिक है, "अव्यवस्था नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकती है, जैसे अभिभूत, निराश या शर्मिंदा महसूस करना।" यह कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन में एक स्पाइक भी प्रेरित कर सकता है।
और जबकि अव्यवस्था हर किसी के लिए एक मुद्दा हो सकता है, यह मेरे जैसे लोगों के लिए और भी बड़ी चुनौती बन जाता है, जिनका घर या अपार्टमेंट छोटी तरफ है। तो कब
पॉप अप ग्रोसर, एक यात्रा करने वाला, पॉप-अप किराना स्टोर जो होस्ट भी करता है स्वस्थ रहने वाले विषयों पर कार्यक्रम, मुझे पेशेवर आयोजक के साथ चैट करने के लिए आमंत्रित किया बीट्राइस कोपलैंड, मैं मौके पर कूद गया। मैं कुछ कार्रवाई योग्य के साथ चला गया सूक्ष्म कदम कोई भी अपने स्थान और बदले में, अपने दिमाग को अव्यवस्थित करने के लिए ले सकता है।नो-फ़्रीबीज़ नीति अपनाएं
इन दिनों, बहुत सारी मुफ्त चीजें जमा करना आसान है। और वे सभी टोट बैग, टी-शर्ट, पानी की बोतलें, और अन्य विविध वस्तुएं - भले ही वे प्रतीत हों समय पर घर लाने के लिए एक अच्छा विचार की तरह - केवल हमारे रिक्त स्थान में अनावश्यक अव्यवस्था जोड़ें, कोपलैंड कहते हैं। अक्सर, हम जो मुफ्त सामान इकट्ठा करते हैं, वह उपयोगी या फायदेमंद नहीं होता है, इसलिए बस फ्रीबीज को ना कहना शुरू करें।
हर रात एक चीज दूर रखो
शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आस-पास की जगह से बाहर एक चीज लें और इसे एक स्थायी घर दें, कोपलैंड सुझाव देता है। और हाँ: यह ठीक है अगर इसका नया घर कूड़ेदान या रीसाइक्लिंग बिन है।
व्यावहारिक दृष्टिकोण अपनाएं
बहुत से लोग वस्तुओं को बहुत लंबे समय तक पकड़ते हैं क्योंकि उन्होंने उनसे भावनात्मक मूल्य जोड़ा है, और वास्तव में चीजों को अपने हाथों में रखने पर इस संबंध को बढ़ाया जा सकता है। जब आप अपनी अलमारी या दराज के एक सेट की सफाई कर रहे हों, तो मदद के लिए किसी मित्र को कॉल करने पर विचार करें। "क्या किसी और ने काली पैंट की जोड़ी पकड़ ली है और कह रहे हैं, 'क्या आपको इसकी ज़रूरत है?'," जोसेफ फेरारी, पीएच.डी., ए डीपॉल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर जो अव्यवस्था के कारणों और भावनात्मक पर इसके प्रभाव का अध्ययन करते हैं हाल चाल, पता चलता है प्रति NSन्यूयॉर्क टाइम्स। "एक बार जब आप आइटम को छू लेते हैं, तो आपको इससे छुटकारा पाने की संभावना कम होती है।"
अव्यवस्था को प्राथमिकता दें
बेशक, कोपलैंड ने कहा, संगठित होने का एक हिस्सा प्रतिबद्ध रहने के लिए नीचे आता है। यदि आप चाहते हैं कि आपका स्थान कम अव्यवस्थित हो, तो अपने कैलेंडर में उसी तरह से सफाई सत्र निर्धारित करने का प्रयास करें जैसे आप डॉक्टर की नियुक्ति या कसरत कक्षा में करते हैं। और जब आप उन सभी घंटों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आपने खोई हुई वस्तुओं की तलाश में बर्बाद कर दिया है, तो यह समय का निवेश वास्तव में होगा बचा ले आप लंबे समय में समय।
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल
