एक खुश इंसान बनने के लिए 10 मूर्खतापूर्ण टिप्स - SheKnows

सर्टिफाइड लाइफ कोच, लेखक और मोटिवेशनल स्पीकर डी मार्शल कहते हैं कि दो आम ठोकरें हैं जो खुशी में बाधा डालती हैं, बाहरी चीजों पर बहुत अधिक निर्भर करती हैं और जीने के बजाय जीवन में मौजूद हैं।

"हम अपनी खुशी का नियंत्रण और बाहरी चीजों को बहुत अधिक शक्ति देते हैं - चाहे हमारे पास पति, प्रेमी, नौकरी या भौतिक चीजें हों। जब हम परेशान या निराश होते हैं, तब भी हमारे पास चुनने की क्षमता होती है। यह खुश रहने का निर्णय है, ”मार्शल कहते हैं। "मौजूदा का मतलब है कि आप यहां हैं। जीने का मतलब है कि आप यहां हैं और विकसित हो रहे हैं। हम निष्क्रिय हो गए हैं, और हम जीवन को घटित होने देने के बजाय जीवन को प्रकट होने दे रहे हैं।"

मार्शल का कहना है कि लोग अक्सर अपना जीवन कारजैक किए जाने की स्थिति में जीते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अन्य लोगों को अपनी खुशी को निर्धारित करने और निर्धारित करने की अनुमति दे रहे हैं। वह महिलाओं को दैनिक आधार पर ड्राइवर बनकर अपनी खुशियों पर नियंत्रण रखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

“हमें यात्री सीट से बाहर निकलने और ड्राइवर की सीट पर जाने और निर्णय लेने की आवश्यकता है। हमारी खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि कौन हमें लूट रहा है। हम जिस दिशा में जाना चाहते हैं, उस दिशा में कार चलाकर हम नियंत्रण करते हैं। ”

ऊर्जा संक्रामक है, और डेबी डाउनर एक अच्छे दिन को बर्बाद करने या किसी न किसी को खराब करने के लिए अपने निराशावादी 2 सेंट साझा करने जैसा कुछ भी नहीं है। चाहे वह सहकर्मी हो, सहयोगी हो, मित्र हो या परिवार का कोई सदस्य भी हो, सकारात्मक बने रहना चुनें और जब अन्य अपनी नकारात्मकता को उतारना शुरू करें तो अपनी बातचीत को सीमित करें। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि नकारात्मक आंतरिक संवाद से बचना याद रखें। जबकि आप अपने आप को नकारात्मक लोगों से क्षमा कर सकते हैं, आप खुद से दूर नहीं जा सकते हैं, इसलिए अपने "मैं नहीं कर सकता" को "मैं कर सकता हूं" में बदलना शुरू कर दें।

मार्शल दिन के अंत में उन पांच चीजों को लिखने की सलाह देते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं, और वह लोगों को अपने दिन की शुरुआत "आभारी सैर" के साथ करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

"यह एक खुश व्यक्ति बनने का एक तरीका है। सुबह उठते ही आप अपने दाहिने पैर को नीचे करके 'धन्यवाद' कहना चाहते हैं और अपने बाएं पैर को नीचे करके कहना चाहते हैं 'आप'। जब आप कृतज्ञता के साथ चलना शुरू करते हैं, तो आपका दिमाग यह पहचानने लगता है कि आपको किसके लिए आभारी होना चाहिए, "मार्शल कहते हैं। "हर बार जब आप किसी स्थान, स्कूल, नौकरी, किराने की दुकान आदि में कदम रखते हैं, तो उस एक चीज़ के बारे में सोचें जिसके लिए आप उस समय सबसे अधिक आभारी हैं।"

तो आपने काम पर गलती की या डेट पर खुद को शर्मिंदा किया। उस पर रहने के बजाय, जब आप गलतियाँ करते हैं तो अपने आप को एक पास दें; इसे सीखे गए सबक के रूप में लें और आगे बढ़ें। अजीब या "उफ़" क्षणों में खुद पर हंसना सीखना आपको अधिक लचीला बना सकता है। शोध से पता चलता है कि हँसी के स्वास्थ्य लाभ हैं, और न चाहते हुए भी मुस्कुराना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, जब आप हंस रहे हों तो नीचे उतरना कठिन होता है।

जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे अपने जीवन में खुश रहने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। हालांकि आत्मविश्वास होने का मतलब यह नहीं है कि हर दिन बहुत अच्छा होगा, इसका मतलब यह है कि आप खुद पर विश्वास करना चुनते हैं, चाहे आपकी परिस्थितियाँ कैसी भी हों या दूसरे लोग क्या कहते हैं। खुद पर विश्वास करने से आप बड़े सपने देख सकते हैं और अपनी इच्छा के अनुसार कठिन परिश्रम कर सकते हैं। और यह जानकर कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम से अधिक हैं, आपकी खुशी को बढ़ा सकते हैं।

चाहे वह प्रार्थना हो, ध्यान हो, प्रकृति हो या चर्च जाना हो, आध्यात्मिक कल्याण की लोगों की अपनी परिभाषाएँ होती हैं। मार्शल बताते हैं कि आध्यात्मिक रूप से जुड़े रहने से स्थायी खुशी पैदा हो सकती है।

"अपने विश्वास में गहराई से जाओ, जो कुछ भी तुम विश्वास करते हो। यह आपको खुशी से खुशी में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। खुशी बाहरी चीजों पर आधारित होती है जबकि आनंद एक गहरी जगह है जहां आप अपने विश्वास और विश्वास के माध्यम से प्राप्त करते हैं। आप जो मानते हैं, अपने मूल, अपनी नींव में टैप करें, और आपको वहां कुछ ऐसा खोजना चाहिए जो आपको बाहरी चीजों को ओवरराइड करने का आनंद देता है, ”मार्शल कहते हैं।

ज़रूर, आपको दूसरों की देखभाल करने में मज़ा आता है, लेकिन व्यायाम करने, अच्छा खाने, आराम करने और अपने शौक में शामिल होने के लिए समय निकालना आपकी संपूर्ण खुशी के लिए महत्वपूर्ण है। और याद रखें, व्यायाम अक्सर खुशी से जुड़ा होता है क्योंकि यह आपके मूड को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए मस्तिष्क के रसायनों को छोड़ता है।

"आत्म-देखभाल खुद को प्यार करने और गले लगाने का एक रूप है, इसलिए यह हमारे समग्र सुख में योगदान देता है। यह हमारे मूल्य और आत्म-मूल्य को बढ़ाता है। चाहे वह लाड़ प्यार हो या व्यायाम, वे बेहतर बनने और अधिक से अधिक जीने की गतिविधियाँ हैं, ”मार्शल कहते हैं।

आपकी ऊर्जा को खत्म करने वाले लोग, चीजें या परिस्थितियां आपकी खुशी को तुरंत प्रभावित कर सकती हैं। चाहे नौकरी हो या अस्वस्थ संबंध, संबंधों को काटने और आगे बढ़ने का निर्णय लें। इसमें पिछली विफलताओं और निराशाओं पर ध्यान देना भी शामिल है। मृत वजन के आसपास रहते हुए खुश रहना मुश्किल है। इसलिए यदि आप अभी भी इस बारे में सोच रहे हैं कि पूर्व ने पांच साल पहले क्या किया था या पिछले पछतावे के बारे में सोच रहे हैं, तो क्षमा करने और आगे बढ़ने का निर्णय लें।

चाहे आप ड्राइव-थ्रू में किसी की कॉफी खरीदें, आश्रय में स्वयंसेवक हों या किसी को सच्ची तारीफ दें, दूसरों के प्रति दयालु होना तुरंत आपकी आत्माओं को उठा सकता है। किसी के लिए नियमित रूप से कुछ अच्छा करने के लिए खुद को चुनौती दें, चाहे वह कोई दोस्त हो या कोई अनजान व्यक्ति।