आप "गर्मी" या "छुट्टी" शब्दों को तनाव से नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वास्तविक समय निकालना हमारी नौकरियों, जिम्मेदारियों और रोजमर्रा की जिंदगी से, बहुत कुछ करने की जरूरत है - और वह दबाव पैदा कर सकता है तनाव।
चाहे वह काम पर हर ढीले छोर को बांधने की चिंता हो (असंभव) या यह पता लगाना कि सभी गतिविधियों के लिए भुगतान कैसे किया जाए और भोजन आप और आपके प्रियजन खा रहे होंगे, छुट्टियां हमेशा पूरी तरह से मजेदार नहीं होती हैं, चिंता मुक्त अवधि हम चाहते हैं कि वे थे।
दरअसल, हाल ही में सर्वेक्षण 1,037 अमेरिकी वयस्कों में से पता चला कि छुट्टियों के बारे में हम में से कितने तनावग्रस्त हैं। विन्धम वेकेशन रेंटल द्वारा संचालित, अध्ययन से पता चलता है कि तनाव के कारण 3 में से 1 व्यक्ति ने यात्रा रद्द या पुनर्निर्धारित की, 3 में से 2 यात्री अभिभूत थे छुट्टियों के दौरान उन्हें दिए गए विकल्पों से और 10 में से 3 यात्रियों ने अपनी छुट्टियों में कुछ दिनों तक आराम महसूस नहीं किया, जिसके परिणामस्वरूप काम। भगवान!
जबकि आप अकेले नहीं हैं यदि आपने कभी महसूस किया है कि छुट्टी लेने से आपको पैसे या तनाव की तुलना में अधिक खर्च होता है कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग आप चिंता को दूर करने, आराम करने और वास्तव में अपने समय का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं बंद। विशेषज्ञों ने नीचे अपनी सर्वश्रेष्ठ छुट्टी तनाव-ख़त्म करने वाली युक्तियां साझा कीं।
अधिक: लंबी उड़ानों में बच्चों का मनोरंजन कैसे करें
जल्दी पैकिंग शुरू करें
सुनने में आसान लगता है, लेकिन यह इस बात में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है कि आपकी छुट्टी जल्दबाज़ी से शुरू होती है और फ़्रीज़्ड या शांत और व्यवस्थित होती है। जूसी जूस के 100 प्रतिशत पारिवारिक समय विशेषज्ञ कहते हैं, "सूटकेस को बाहर निकालें और धीरे-धीरे एक सप्ताह पहले पैक करना शुरू करें।" मेरेडिथ सिंक्लेयर, के लेखक अच्छा खेला: अपने परिवार की चंचल आत्मा को जगाने के लिए अंतिम गाइड. "इसे आखिरी मिनट तक मत छोड़ो। फिर याद रखें कि जो कुछ भी आप भूल जाते हैं, वह आपको दवा की दुकान पर मिल जाता है।” यदि आपके बच्चे खुद को पैक करने के लिए पर्याप्त बड़े हैं, तो उन्हें भी एक शुरुआत करने के लिए कहें ताकि आप सभी आराम से प्रस्थान कर सकें।
तैयारी करें ताकि आप आराम कर सकें
जल्दी पैक करने के अलावा, कुछ अन्य चीजें हैं जो आप सड़क पर आने से पहले कर सकते हैं जो आपके समय को और अधिक आनंदमय बनाने में मदद कर सकती हैं। "यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर या कहीं और यात्रा कर रहे हैं जो आपकी क्रेडिट कार्ड कंपनी को लाल झंडा उठा सकता है, बैंक को कॉल करना सुनिश्चित करें और अपने कार्ड को अक्षम होने से बचाने के लिए उन्हें बताएं," एलेन पैडरसन, मालिक कहते हैं का मुस्कान और मील यात्रा परामर्श। "इसके अलावा, घर में बाढ़, अलार्म बजने या कुछ भी होने की स्थिति में किसी भी आपात स्थिति से निपटने के लिए किसी भरोसेमंद दोस्त या पड़ोसी को नियुक्त करें।" इस तरह, आप घर से दूर रहते हुए आसानी से सांस ले सकते हैं।
काम से अनप्लग करें
हां, यह काफी हद तक छुट्टी की परिभाषा है, लेकिन यह देखते हुए कि लोगों का काम करना कितना सामान्य है घर से, फ्रीलांस या आम तौर पर हर समय ऑनलाइन रहना, यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि यह कितना महत्वपूर्ण है प्रति वास्तव में अनप्लग आपके दूर रहने के दौरान कार्य ईमेल, IM और सभी प्रकार की परियोजनाओं से। परिवार यात्रा विशेषज्ञ मेलानी फिश के अनुसार घर से दूर, यहां तक कि आपके अवकाश के दिन में एक घंटे तक काम करने से भी अनुभव कम हो सकता है। “अनुसंधान यह दर्शाता है कि यदि आप छुट्टी के समय दिन में एक घंटे से अधिक काम करते हैं, तो आपकी यात्रा की यादें खराब हो जाती हैं, ”फिश कहती हैं। "और जो लोग लैपटॉप बनाम। स्मार्टफोन या टैबलेट को भी अपनी छुट्टियों को याद रखने में काफी परेशानी होती थी।" तो इसे दूर रखो, पहले से ही!
अधिक: 7 गलतियाँ माता-पिता बच्चों के साथ यात्रा करते समय करते हैं
उम्मीदों को प्रबंधित करें
एक जाल जिसका हम में से कई लोग छुट्टी पर शिकार करते हैं, उसे तब छोड़ दिया जाता है जब हमारी यात्रा हमारी आसमानी उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती। (आखिरकार, हम में से अधिकांश लोग इस एक सप्ताह के बारे में कल्पना करते हुए सप्ताह या महीने बिताते हैं - यह बहुत दबाव है!) "बिना डेबी के। डाउनर-ईश, इस तथ्य पर चर्चा करें कि कुछ मुद्दे हो सकते हैं, जैसे खराब मौसम या कम-से-परिपूर्ण होटल, ”कहते हैं पैडरसन। "अगर ऐसा होना चाहिए, तो याद रखें और अपने प्रियजनों को याद दिलाएं कि कोई भी सही यात्रा नहीं है, इसलिए सभी को प्रवाह के साथ जाने और लचीला होने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि बच्चों के पास एक योजना है कि खराब मौसम की स्थिति में वे क्या करना चाहते हैं। उन्हें कम उम्मीदें रखने की जरूरत है ताकि वे निराश न हों।"
पुन: प्रवेश को एक ठहरने का स्थान बनाएं
अगर छुट्टी के बारे में सबसे बुरा हिस्सा घर आ रहा है, तो घर आने को आसान और सभी के लिए सुखद बनाने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। "पोस्ट-वेकेशन ब्लूज़ एक मेडिकल बुक में सूचीबद्ध नहीं हैं, लेकिन वे वास्तविक हैं," सिनक्लेयर कहते हैं। “एक दिन पहले घर वापस आकर अपने वास्तविक जीवन में फिर से प्रवेश करें। अनपैक करने या लॉन्ड्री करने में जल्दबाजी न करें। इसे धीमी गति से लें और उस अंतिम दिन को ठहरने की तरह मानें। हंसना। खेल खेलें। मूर्ख बनो और फिर बिस्तर से ठीक पहले, प्रत्येक बच्चे से पूछें कि वे अब क्या देख रहे हैं कि वे घर पर हैं। उन्हें याद दिलाएं कि घर एक बहुत ही अद्भुत जगह है।" तथास्तु ऐसा ही हो!
