अपने तनावग्रस्त बच्चों के लिए पाठ्येतर गतिविधियों को कम करना - SheKnows

होना अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों बच्चों के लिए इतना महत्वपूर्ण हो सकता है क्योंकि गतिविधियाँ सामाजिक और शारीरिक फिटनेस का पोषण कर सकती हैं। लेकिन बहुत अधिक होने से बच्चे तनावग्रस्त हो सकते हैं। यहां तनाव के लक्षणों को पहचानने का तरीका बताया गया है - और इसके बारे में क्या करना है।

संबंधित कहानी। नए अध्ययन के अनुसार आपके सहकर्मी आपको एक बुरी माँ बना सकते हैं

केट ओ'मैली के घर में, कुछ न करने के लिए निर्धारित दिन निर्धारित हैं - उनके परिवार के व्यस्त जीवन में निर्मित डाउनटाइम की गारंटी। "मैंने पाया है कि बच्चे (और वयस्क!) एक ओवरशेड्यूल सप्ताह में बहुत आसानी से बह जाते हैं, और संतुलन हमारे स्वास्थ्य और विवेक के लिए जरूरी है," ओ'माले कहते हैं, जो ब्लॉग पर Sweetnicks.com.

जबकि ओ'माले के पास तनाव के खिलाफ निवारक उपाय हैं, यह हर परिवार के लिए नहीं है। सोचें कि आपके बच्चे तनावग्रस्त हो सकते हैं? पढ़ते रहिये।

बच्चों में तनाव के लक्षण

अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा तनावग्रस्त हो सकता है, तो आपको यह जानना होगा कि क्या देखना है। जेरेमी जी. श्नाइडर, एमएफटी, एक सिंडिकेटेड स्तंभकार और चिकित्सक, का कहना है कि माता-पिता तनावग्रस्त बच्चों के दो प्रमुख लक्षणों की तलाश कर सकते हैं।

सोते समय परेशानी होना एक संकेतक हो सकता है। श्नाइडर बताते हैं, "जिन बच्चों को एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में ले जाया जाता है, जिनके पास कोई खाली समय नहीं होता है, उन्हें अक्सर रात में सोने में परेशानी होती है क्योंकि वे शांत नहीं हो सकते।"

असामान्य रूप से भावुक होना एक और संकेत है। डाउनटाइम के बिना बच्चों को भावनाओं को संसाधित करने का अवसर नहीं मिलता है, श्नाइडर कहते हैं। "जब बच्चों के पास अपने दिन की घटनाओं को संसाधित करने का समय नहीं होता है - या उनके जीवन - उनकी भावनाएं बंद हो जाती हैं और चीजें बनती हैं। इससे उनके गुस्से के नखरे करने, समस्याओं पर काबू पाने [और] साधारण चीजों पर रोने की संभावना बढ़ जाती है, ”शेइडर कहते हैं।

अपने तनावग्रस्त बच्चों को तनावमुक्त करें

अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा या बच्चे तनाव में हैं, तो यह कुछ करने का समय है। विशेष रूप से, कुछ तनाव दूर करें… लेकिन कैसे? "अपने बच्चे से बात करें: उससे पूछें कि क्या वह स्कूल और गतिविधियों के बीच अतिभारित महसूस करती है। बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने में मदद करना और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास उनके बारे में कुछ करने की शक्ति है, "श्नाइडर बताते हैं।

अपने तनावग्रस्त बच्चों की स्थिति को ठीक करने में मदद करना उन्हें डाउनटाइम के महत्व के बारे में भी सिखाता है। श्नाइडर कहते हैं, "हमारे बच्चों को यह समझने में मदद करना कि वे कब अधिक प्रतिबद्ध महसूस कर रहे हैं और फिर गतिविधियों में कटौती करना सीखना मूल्यवान जीवन-पाठ प्रदान करता है।"

किन पाठ्येतर गतिविधियों में कटौती करनी है?

यह तय करना कि आपके बच्चे की गतिविधियों में से क्या कटौती करनी है, कठिन हो सकता है। श्नाइडर का कहना है कि माता-पिता को यह तय करना चाहिए कि वे किस गतिविधि में कटौती करना चाहते हैं, और फिर अपने बच्चों से बात करें। श्नाइडर कहते हैं, "बच्चों को इसमें भाग लेने के लिए कुछ विकल्पों की आवश्यकता होती है - इससे उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलती है कि उनके जीवन में उनका अधिक प्रभाव है।"

एक अन्य विकल्प ओ'माली और अन्य आगे की सोच रखने वाले माता-पिता के रूप में वापस स्केलिंग करके तनाव को दूर करना है। मॉम पात्सी क्रेइटमैन, जो लिखती हैं परिवार, दोस्त और खाना, का कहना है कि उसने और उसके पति ने इस सर्दी में अपने बेटों की गतिविधियों में कटौती करने का फैसला किया। "इससे हमें एक परिवार के रूप में रात का खाना खाने, होमवर्क पर काम करने और परीक्षणों के लिए अध्ययन करने और यहां तक ​​कि एक परिवार के रूप में पढ़ने का समय मिलता है। जबकि हम शारीरिक गतिविधि और उन्हें शामिल करने के सामाजिक पहलू से प्यार करते हैं, हमारी भावना यह थी कि स्कूल का काम और खेलने की तारीखों के लिए समय समान रूप से महत्वपूर्ण था, "क्रेटमैन कहते हैं।

अपने परिवार से जुड़ने के लिए समय निकालना >>

पाठ्येतर गतिविधियों और बच्चों पर अधिक

बजट और पाठ्येतर गतिविधियों को संतुलित करने के लिए 4 युक्तियाँ
क्या आपके बच्चे ओवरशेड्यूल्ड हैं?
बहुत सी गतिविधियाँ बच्चों के लिए तनावपूर्ण हो सकती हैं