1965 से, जब राष्ट्रीय सी-सेक्शन दरों को पहले मापा गया, यू.एस. में सी-सेक्शन की संख्या लगातार चढ़ती गई, जो १९९६ के बाद से हर साल बढ़ने के बाद २००९ में ३२.९ प्रतिशत पर पहुंच गई। हालाँकि, हाल ही में सी-सेक्शन दरें चार सीधे वर्षों के लिए अस्वीकार कर दिया २०१२ में शुरू हुआ, २०१६ के साथ अब तक का सबसे कम (३१.९ प्रतिशत) सी-सेक्शन दर दिखा - २०१५ में ३२ प्रतिशत से नीचे।
हालांकि दरों में अभी भी गिरावट आ रही है, फिर भी वे इसके द्वारा निर्धारित राष्ट्रीय लक्ष्य से काफी ऊपर हैं स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग: 23.9 प्रतिशत। उस ने कहा, यह लगभग निश्चित है कि आप किसी को जानते हैं (या शायद आपकी) सिजेरियन डिलीवरी होगी - 2016 में सिजेरियन डिलीवरी की कुल संख्या 1,258,581 थी।
बेशक, प्रसव प्रक्रिया के किसी भी अन्य भाग की तरह, सी-सेक्शन जटिलताओं और कठिनाइयों के साथ आ सकता है - और बहुत सी महिलाओं को नकारात्मक सी-सेक्शन अनुभव हुआ है। हालाँकि, बहुत से अन्य लोगों ने कहा है कि वे प्यार कियाअनुभव। कई अस्पताल नए सी-सेक्शन प्रोटोकॉल भी लागू कर रहे हैं - जैसे
कोमल सी-सेक्शन, जो अधिक त्वचा से त्वचा के संपर्क को बढ़ावा देता है - जन्म के बाद संक्रमण को मां और बच्चे दोनों के लिए आसान बनाने के लिए।अधिक: दालान में जन्म देती इस वीर माँ की तस्वीरें आपको विस्मित कर देंगी
विशेषज्ञों के शीर्ष सी-सेक्शन रिकवरी टिप्स
एक बात पक्की है: The सी-सेक्शन बहस जल्द ही शांत होने वाला नहीं है, और तब तक, महिलाओं को अभी भी हर दिन सी-सेक्शन हो रहा होगा। तो, एक माँ को क्या करना चाहिए जब वह एक नए बच्चे और एक बड़े घाव के साथ घर आती है जिसे ठीक करने की आवश्यकता होती है? यहीं पर ज्यादातर नई मांएं खुद को सर्जिकल रॉक और कठिन जगह के बीच पाती हैं। इन चुनौतीपूर्ण पहले कुछ दिनों (और हफ्तों) के दौरान यह सुनिश्चित करने के लिए सी-सेक्शन रिकवरी पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि सर्जिकल चीरा पूरी तरह से ठीक हो जाए। यदि आप एक ही नाव में हैं, तो यहां सौदा करने का तरीका बताया गया है।
1. सहायता मांगें और प्राप्त करें
एक नए बच्चे के लिए अभ्यस्त होने के दौरान एक नई माँ के रूप में सर्जरी से उबरना विनम्रता का समय नहीं है। इसके विपरीत: सफेद झंडा फहराने, बिस्तर पर थोड़ा और आराम करने और अंत में अपने परिवार के अन्य सदस्यों को इसके लिए कुछ करने का सही समय है। आप.
पहला कदम, मार्जोरी नास, सह-संस्थापक और मुख्य स्वास्थ्य अधिकारी कहते हैं रेडी सेट रिकवर, "यह स्वीकार करना है कि आपको न केवल एक बच्चा हुआ है - आपकी सर्जरी भी हुई है, और आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए।" वह मदद करने के लिए सलाह भी देती है। "जब लोग पूछते हैं कि वे मदद के लिए क्या कर सकते हैं, तो उन्हें धन्यवाद दें। आपको क्या चाहिए इसकी एक सूची बनाकर विशिष्ट बनें, और इसे उन लोगों के साथ साझा करें जिन्होंने मदद की पेशकश की है। लोग नई माताओं की सहायता करना पसंद करते हैं, और कई मायनों में, जब आप दूसरों को अपनी मदद करने की अनुमति देते हैं, तो आप वास्तव में उनकी मदद कर रहे होते हैं।"
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2. पौष्टिक आहार पर ध्यान दें
जैसा कि पुरानी कहावत है, बदलाव भीतर से आता है और सी-सेक्शन की रिकवरी भी अंदर से शुरू होती है। एक बच्चा होने के बाद आप अपने शरीर के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा काम कर सकते हैं - और यहां तक कि एक बड़ी सर्जरी के बाद रिकवरी को आसान बना सकते हैं। डॉ कैरोलिन डीनस्वास्थ्य, पोषण और प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर देखभाल विशेषज्ञ, सी-सेक्शन माताओं के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार की सलाह देते हैं जो मैग्नीशियम में उच्च होता है। डीन बताते हैं कि 75 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को इस महत्वपूर्ण खनिज की अनुशंसित दैनिक भत्ता नहीं मिलता है, जिसमें तनाव-विरोधी गुण और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के पाचन में सहायता कर सकते हैं जबकि रिकवरी और अधिक आराम का समर्थन करते हैं नींद। डीन का कहना है कि अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार साग, नट्स, बीज और एवोकैडो खाने और मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से मदद मिल सकती है।
ड्रियन "डॉ। द्राई ”बुर्चो, एक ओबी-जीवाईएन, जो महिलाओं के स्वास्थ्य और ट्रांसजेंडर स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखती है, धीमी गति से शुरू करने और इस स्वस्थ आहार पर काम करने की सलाह देती है, खासकर सर्जरी के बाद। "भोजन पर इसे आसान बनाएं - बर्फ के चिप्स से शुरू करें, फिर तरल आहार और फिर नियमित भोजन," वे कहते हैं।
3. अपने निशान की देखभाल करें
आपके सी-सेक्शन के निशान में भाग लेना बच्चा होने के ठीक बाद आपके दिमाग में पहली बात नहीं हो सकती है, लेकिन डॉ जिल वेबेल, स्कार विशेषज्ञ और मालिक मियामी त्वचाविज्ञान और लेजर संस्थानका कहना है कि ऑपरेशन के तुरंत बाद इस नाजुक क्षेत्र पर ध्यान देने से निशान दिखने और त्वचा की रिकवरी में सुधार हो सकता है। "सर्जरी के तुरंत बाद स्कारिंग को कम करने के लिए एक टिप कंप्रेशन से शुरू करना है, जैसे स्पैनक्स या स्टेरी-स्ट्रिप्स पहनना, जो निशान के गठन को बिगड़ने से रोकेगा," वेबेल कहते हैं। "अपने ओबी-जीवाईएन के साथ सत्यापित करें कि यह किसी भी चीज़ में हस्तक्षेप नहीं करेगा या आगे की चिकित्सा चिंताओं का कारण नहीं बनेगा। संक्रमण से बचने के लिए क्षेत्र को ढक कर रखना भी जरूरी है। सर्जरी के बाद उत्कृष्ट पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल महत्वपूर्ण है और गंभीर हाइपरट्रॉफिक निशान गठन को रोकने में मदद करेगी।"
4. चलना शुरू करें, लेकिन उठाने से बचें
एक बार जब आपके डॉक्टर ने आपको सर्जरी के बाद आगे बढ़ने की अनुमति दे दी, तो सक्रिय रहना आपके ठीक होने वाले शरीर को सहारा देने की कुंजी है। डीन किसी भी दवा के बंद होने की प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं ताकि आप नियमित रूप से चलना शुरू करने से पहले अपने शरीर को महसूस कर सकें, धीरे-धीरे अपनी ताकत और दूरी का निर्माण कर सकें। वह चेतावनी देती है, "यदि संभव हो तो बच्चे सहित कोई भी भारोत्तोलन न करें।"
डॉ. द्राई इस बात से सहमत हैं कि रिकवरी के दौरान भारी उठाना, कमर पर झुकना और सिर के ऊपर उठाना पूरी तरह से ऑफ-लिमिट है। वह धीमी शुरुआत करने की भी सलाह देता है। "अपने सी-सेक्शन के बाद पहली रात बिस्तर से उठने की कोशिश करें। एक बार जब यूरिनरी कैथेटर बाहर आ जाता है, तो आप चलने के लिए स्वतंत्र होते हैं, इसलिए अपने पैरों को फैलाएं!"
5. "ब्रेसिंग" का अभ्यास करें
यदि आप सी-सेक्शन के बाद अपने बच्चे को नहीं उठा सकती हैं, तो क्या कर सकते हैं आप कर? उन मामाओं के लिए जो सी-सेक्शन-विशिष्ट पुनर्प्राप्ति अभ्यास की तलाश कर रहे हैं ताकि उन्हें अपने पैरों पर तेजी से वापस लाया जा सके, कोलीन फ्लेहर्टी, बेबी बम्प अकादमी में प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ, बस यही जानती हैं छल।
वह कहती हैं, "घर पहुंचते ही महिलाएं जो सबसे पहला काम कर सकती हैं, वह है ब्रेसिंग।" "इसका मतलब है पांच सेकंड के लिए नाभि को रीढ़ की हड्डी में खींचना और [फिर] आराम करना। ब्रेसिंग जितना संभव हो, खड़े होकर, [झूठ बोलना] या बैठे हुए किया जा सकता है। जब आप ठीक से ब्रेस करते हैं, तो आप सामान्य रूप से सांस लेना जारी रखते हैं और यहां तक कि पीठ के निचले हिस्से में कसाव महसूस करते हैं।"
6. ऊपर बैठने के बजाय लुढ़कने/पुश करने की कोशिश करें
जब आप अपने नए बच्चे को रात में चिल्लाते हुए सुनते हैं, तो बिस्तर पर उठना आपकी स्वाभाविक इच्छा हो सकती है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं तो इसका विरोध करने का प्रयास करें। फ्लैहर्टी कहते हैं, "महिलाओं को बिस्तर पर, जमीन से दूर बैठने से बचना चाहिए, क्योंकि आंतरिक दबाव चीरा पर बहुत अच्छा होता है।" "इसके बजाय, एक तरफ रोल करें, और अपनी बाहों से खुद को सीधा धक्का दें। छींकते या हंसते समय, कोर को सुरक्षित रखने के लिए [ऊपर समझाया गया] बांधना सुनिश्चित करें। आखिरी बात यह है कि हर समय झुकने के बजाय ठीक से बैठना है। झुकने से पीठ के निचले हिस्से पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, जो सामने की ओर लपेटता है, जो चीरे से कमजोर होता है।
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7. खुद के लिए दयालु रहें
यदि तनाव आपको सबसे अच्छा लगने लगता है और आपको ऐसा लगता है कि आप इसे एक माँ के रूप में (और एक सर्जिकल रोगी के रूप में) पूरी तरह से खत्म कर रहे हैं, तो एक बीट लें और कुछ गहरी साँसें लें। Nass आपको और आपके बच्चे दोनों को दूध पिलाने के दौरान आराम करने के लिए हर दिन गहरी सांस लेने का अभ्यास करने की सलाह देता है। "खुद के प्रति दयालु रहें," वह आग्रह करती है।
यह याद रखने में मदद करता है कि सी-सेक्शन रिकवरी में समय लग सकता है। डॉ. द्राई का अनुमान है कि छह से आठ सप्ताह में सामान्य रूप से ठीक हो जाती है, जबकि फ्लेहर्टी का मानना है कि एक महिला को फिर से खुद को महसूस करने में एक साल तक का समय लग सकता है। हालांकि, फ्लेहर्टी का कहना है कि सही व्यायाम करना (और अपना ख्याल रखना) ठीक होने की प्रक्रिया को गति देने के लिए एक बड़ी मदद हो सकती है।
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से जून 2009 में प्रकाशित हुआ था।
