यदि आप एक नए माता-पिता हैं, तो संभावना है कि आपको चेक-आउट स्टैंड पर रिश्तेदारों, दोस्तों और यादृच्छिक कैशियर से उतनी ही अवांछित सलाह प्राप्त हुई है जितनी आप प्रबंधित कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको एक सलाह पर ध्यान देना चाहिए, तो वह है पेट का समय जरूरी है शिशुओं के विकास के लिए।
जिस तरह बच्चों के लिए पीठ के बल सोना जरूरी है अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से बचें (एसआईडीएस), शिशुओं के लिए अपने पेट पर समय बिताना महत्वपूर्ण है शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास को प्रोत्साहित करें, जबकि, भी है फ्लैट स्पॉट को रोकने में मदद करना (प्लेगियोसेफली) उनके सिर पर, मेयो क्लिनिक के अनुसार। बेशक, पेट समय अपने बच्चे को उसके पेट पर थपथपाना और उसे एक दिन बुलाना उतना आसान नहीं है। हमने दो विशेषज्ञों से बात की, बाल रोग विशेषज्ञ ब्रिटनी ओडोम, एमडी, और मनोवैज्ञानिक और पालन-पोषण कोच डॉ कर्टनी बोल्टन, पीएच.डी., पेट के समय के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ इकट्ठा करने के लिए - इसके विकासात्मक लाभों से लेकर एक असहयोगी (और कर्कश) शिशु के साथ व्यवहार करने तक।
शारीरिक शक्ति को बढ़ावा देना
आपका नौसिखिया अभी तक लोहे को पंप करने या नीचे के कुत्ते को पकड़ने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन वह अपनी मांसपेशियों और मोटर कौशल को कंडीशनिंग शुरू करने के लिए तैयार है।
"पेट का समय सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आप अपने बच्चे के विकास में मदद करने के लिए घर पर पहले दिन से कर सकते हैं," ओडोम, जिन्होंने हाल ही में जॉन्स हॉपकिन्स ऑल चिल्ड्रन हॉस्पिटल में अपना बाल चिकित्सा रेजीडेंसी प्रशिक्षण पूरा किया, शेकनोज के माध्यम से बताता है ईमेल। "पेट का समय, या जागते समय अपने बच्चे को अपने पेट पर रखना, गर्दन और पीठ को मजबूत करने में मदद करता है मांसपेशियां, जो बेहतर सिर नियंत्रण की ओर ले जाती हैं, खुद को ऊपर धकेलने, रेंगने और अंततः टहल लो।"
इस पर विचार करें: एक कारण है कि आपके योग प्रशिक्षक ने कक्षा के दौरान सलभासन, या टिड्डी मुद्रा धारण की है। हमारे कोर में सिर्फ हमारे पेट की मांसपेशियां शामिल नहीं होती हैं; वे मांसपेशियों को भी शामिल करते हैं जो हमारे पक्षों के चारों ओर लपेटते हैं और हमारी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं। उन पीठ की मांसपेशियों को काम करने से मदद मिलती है मुद्रा, संतुलन और समन्वय में सुधारमेयो क्लिनिक के अनुसार। जल्दी शुरू करने से आपके बच्चे को एक अच्छी शुरुआत मिलती है।
टमी टाइम बच्चों के स्थूल और ठीक मोटर कौशल को भी तेज करता है, जो जीवन के पहले वर्ष में बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। सकल मोटर कौशल में शामिल हैं शिशुओं की सिर उठाने, लुढ़कने और बैठने की क्षमता, जबकि ठीक मोटर कौशल अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन, हाथ से आँख समन्वय, साथ ही वस्तुओं तक पहुँचने और हथियाने में शामिल हैं रिपोर्ट।
फ्लैट स्पॉट के जोखिम को कम करें
बच्चे अपनी पीठ पर बहुत समय बिताते हैं - और एक अच्छे कारण के लिए। नवजात शिशुओं बहुत अधिक नींद की आवश्यकता होती है, और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह है कि वे SIDS के जोखिम को कम करने के लिए एक सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल आराम करें। हालांकि, जो बच्चे अपनी पीठ के बल लेटने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, उनके सिर के पिछले हिस्से पर स्थितीय प्लेगियोसेफली, या सपाट धब्बे विकसित होने का खतरा अधिक होता है। माता-पिता जो अपने बच्चों को रखते हैं और अपने दैनिक दिनचर्या में पेट के समय को शामिल करते हैं, वे प्लेगियोसेफली और अन्य कपाल विकृतियों की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं, ओडोम कहते हैं।
संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा दें
हां, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पेट का समय शानदार है, लेकिन यह बच्चों के दिमाग को कंडीशनिंग करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। CDC के अनुसार, शिशुओं में संज्ञानात्मक विकास भाषा, स्मृति और तर्क पर ध्यान केंद्रित करता है - सभी कौशल बच्चे पेट के समय के दौरान तेज कर सकते हैं। जबकि चिकित्सा पेशेवरों ने पेट के समय के लाभों पर व्यापक शोध नहीं किया है, बोल्टन कहते हैं कि कुछ अध्ययन हैं, जैसे कि पाथवे अवेयरनेस द्वारा किया गया शोध 2008 और में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन बाल रोग और बाल स्वास्थ्य, यह दर्शाता है कि जिन बच्चों को पेट के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है वे मोटर कौशल और संज्ञानात्मक विकास में देरी का सामना करते हैं।
"क्या [अनुसंधान] दिखाया गया है, क्योंकि हमारे बच्चे न केवल नींद के दौरान अपनी पीठ पर अधिक से अधिक समय बिता रहे हैं बल्कि शिशु वाहक में भी फंस रहे हैं और तड़क रहे हैं कार सीटों के अंदर और बाहर, [है] उन्हें पर्यावरण के साथ इस तरह से बातचीत करने का अवसर नहीं मिल रहा है कि हम उन्हें चाहते हैं, "बोल्टन शेकनोज को बताता है।
वह आगे कहती हैं, "हमने पाया कि 36 महीने की उम्र तक, जिन बच्चों के पास पेट के लिए पर्याप्त समय नहीं है, उनमें सीखने की अक्षमता और विकासात्मक देरी जो हम एक विशिष्ट आबादी में देखते हैं, और विशेष रूप से उन लोगों में अधिक प्रचलित हैं, जिन्हें ध्यान देने योग्य प्लेगियोसेफली या ध्यान देने योग्य फ्लैट है सिर।"
प्रारंभ में, मोटर कौशल और संज्ञानात्मक विकास अक्सर आपस में गुंथे होते हैं, बोल्टन कहते हैं। बच्चे अपनी यादों, सोच और तर्क कौशल को तेज करते हैं जब वे स्पर्श, ध्वनि और दृष्टि के माध्यम से अपने वातावरण के साथ बातचीत कर सकते हैं - यही वह जगह है जहां पेट का समय आता है।
"अपनी पीठ के बल फर्श पर होना और ऊपर पहुँचना और किसी चीज़ को हथियाने की कोशिश करना और गायब होना और सीखने की कोशिश करना पूरी तरह से अलग बात है। अंतरिक्ष और समय के माध्यम से महसूस करें कि यह आपके पेट पर होगा कि गलती से कुछ पकड़ लें और उस संबंध को बनाना शुरू कर दें कि अगर मैं ऐसा करता हूं, तब मैं न केवल इस वास्तव में अच्छे खिलौने को पकड़ता हूं, बल्कि मैं एक कर्कश आवाज करना शुरू कर देता हूं, और यह इस तरह महसूस होता है, और इसकी बनावट और यह स्पर्श है, ”बोल्टन कहते हैं। "शुरुआत में, जीवन के पहले महीने में... हमारे बच्चों में रिफ्लेक्सिस होता है, और उनकी जरूरतों को पूरा करने के मामले में सब कुछ रिफ्लेक्टिव होता है। कम से कम, यह हमारा सिद्धांत है। फिर, उस पहले महीने के बाद, दो से चार महीनों के बीच, वे अपने वातावरण के साथ जानबूझकर बातचीत करना शुरू कर देते हैं, और वे सीख रहे होते हैं।"
पेट के समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, बोल्टन उत्तेजक खिलौनों और किताबों को शामिल करने का सुझाव देते हैं, जबकि आपके बच्चे के स्तर पर नीचे उतरते हैं और उनके साथ जुड़ते हैं।
जल्दी शुरू करें और छोटी शुरुआत करें
आपको तब तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है जब तक कि आपका शिशु पेट का समय शुरू करने के लिए बिना किसी सहायता के अपना सिर उठा सकता है; वास्तव में, ओडोम का कहना है कि आप "अपने बच्चे को घर लाते ही" शुरू कर सकते हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, "नवजात शिशु अपने पेट पर लगभग 3-5 मिनट प्रति दिन दो बार खर्च करना शुरू कर सकते हैं," ओडोम कहते हैं। "जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं और मजबूत होते हैं, वे जागते और आराम से सांस लेते हुए अपने पेट पर अधिक समय बिता सकते हैं। कुछ बच्चे टमी टाइम करने में 60-90 मिनट तक का समय लगा सकते हैं। आप देखेंगे कि जैसे-जैसे आपका शिशु मजबूत होता जाएगा, उतना ही वह पेट के समय और अपनी नई स्थिति का आनंद उठाएगा।"
बेशक, माता-पिता को पेट के समय बच्चों को कभी भी असुरक्षित नहीं छोड़ना चाहिए। ओडोम शिशुओं को तलाशने के लिए एक स्थिर, दृढ़ स्थान खोजने का सुझाव देता है, जैसे कालीन या ढका हुआ फर्श। शुरुआती चरणों में, वह कहती हैं कि माता-पिता डायपर बदलने या नैप्टाइम के बाद अपने बच्चों को अपने पेट पर सहारा दे सकते हैं, इसलिए उन्हें इस भावना की आदत हो जाती है। समय के साथ, आप अवधि का निर्माण कर सकते हैं - लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आपको एक ही बैठक के दौरान अपना सारा पेट समय निकालना है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि एक वर्ष तक के शिशु उनके पेट पर 30 मिनट बिताएं एक दिन भर में। उस समय का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है, और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि यदि आपका बच्चा थकने लगा है, तो पेट के समय को रोकना सुनिश्चित करें, ओडोम कहते हैं। "पेट का समय हमेशा तब होना चाहिए जब आपका शिशु जाग रहा हो और सतर्क हो," वह कहती हैं। "सोते समय शिशुओं को उनकी पीठ के बल लिटाना चाहिए।"
ज्यादा पसीना मत बहाओ
इसके लाभकारी होने के लिए आपको टमी टाइम में बहुत अधिक समय या पैसा लगाने की आवश्यकता नहीं है।
"मैंने अपने अभ्यास में जो कुछ सीखा है, उनमें से एक यह है कि माता-पिता एक स्थापित करने से अभिभूत महसूस करते हैं" कंबल और इन सभी खिलौनों से बाहर निकलो और पांच मिनट के लिए इस विशाल उत्पादन को पेट के समय बनाओ," बोल्टन कहते हैं। "यह ईमानदारी से हो सकता है कि जब आप कपड़े धो रहे हों तो आप अपने बच्चे को कुछ मिनटों के लिए फ़्लिप करें और उन्हें जाने दें कपड़े धोने की टोकरी में सभी रंग देखें या उन तौलिये में से एक को फैलाएं जो साफ हो और उन्हें महसूस करने दें तौलिया। यह एक बड़ा उत्पादन होना जरूरी नहीं है। मैं आपकी दिनचर्या में टमी टाइम के अवसर बनाने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं ताकि यह कुछ कठिन या भारी न लगे। ”
संभावना है, आपके पास कुछ खिलौने या किताबें हैं जो आपके बच्चे को पसंद हैं। बोल्टन और ओडोम दोनों सुझाव देते हैं कि उन वस्तुओं में से कुछ को लें और उन्हें अपने बच्चे के चारों ओर बिछाएं ताकि वे अपने पेट पर पहुंच सकें, पकड़ सकें और खेल सकें। समय के साथ, आप बच्चों को अपनी दिशा में स्कूटर चलाने या रेंगने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए खिलौनों को पहुंच से थोड़ा आगे ले जाना शुरू कर सकते हैं। बोल्टन का कहना है कि उनकी छह महीने की बेटी को विशेष रूप से (अटूट) दर्पणों में अपने प्रतिबिंब के साथ बातचीत करने में मज़ा आता है।
इसे एक संबंध गतिविधि में बदल दें
माता-पिता खिलौने की तरह ही आकर्षक और उत्तेजक हो सकते हैं, वैसे; आखिरकार, आप एक आगे-पीछे इंटरेक्शन खिलौने प्रदान नहीं कर सकते, बोल्टन बताते हैं। माता-पिता को न केवल अपने बच्चों से बात करनी चाहिए और विशिष्ट गतिविधियों को प्रोत्साहित करना चाहिए, बल्कि आप बच्चों को उनके परिवेश के बारे में भी सिखा सकते हैं - जैसे कि क्या छूना ठीक है और क्या नहीं। "वे निश्चित रूप से बड़ी, सकारात्मक प्रतिक्रियाओं का जवाब देने जा रहे हैं," उसने नोट किया।
ओडोम कहते हैं कि पेट का समय भी के लिए एक शानदार तरीका है बड़े बच्चे अपने छोटे भाई बहनों के साथ बंधने के लिए (जब तक एक वयस्क पर्यवेक्षण के लिए मौजूद है)। वे जोर से पढ़ सकते हैं, खिलौनों से खेल सकते हैं, और मुस्कान और समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
इस जानकारी के साथ, आप कुछ ही समय में टमी-टाइम एडवेंचर के लिए तैयार हो जाएंगे।
