फिल्में हमें यह सोचने पर मजबूर कर देंगी कि छुट्टियां हमेशा खुशियों से भरी होती हैं, अच्छा खाना और करीब परिवार. लेकिन हकीकत यह है कि परिवार हर किसी के लिए सुरक्षित ठिकाना नहीं है। हम में से कई लोग अपनी छुट्टियां ऐसे लोगों के साथ बिताते हैं जो क्रूर, आक्रामक और सर्वथा विषाक्त हो सकते हैं। हमारी छुट्टियों की परंपराओं को पूरी तरह से त्यागने से कम, हम उन जहरीले परिवार के सदस्यों से कैसे निपट सकते हैं जिन्हें हम सभाओं में देखने के लिए बर्बाद हैं?
मैं ब्लेयर ग्लेसर, मनोचिकित्सक और रिलेशनशिप कोच के पास प्रश्न लाया, जो वास्तव में उन लोगों के बारे में जानते थे जिनके बारे में मैं बात कर रहा था। "'दुल्हन' के अवकाश संस्करण हैं - वे लोग जिनकी विषाक्तता छुट्टियों के दौरान तेज हो जाती है किसी भी कारण से," उसने कहा, और परिवार के सदस्य हैं "जो विषाक्त हैं, चाहे आप उन्हें कोई भी छुट्टी दें" में।"
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ग्लेसर ने कहा कि विषाक्त व्यवहार का कारण स्तरित है और ठीक बिंदु डालना कठिन है, लेकिन आप आमतौर पर बता सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति विषाक्त है यदि वह अन्य लोगों की परेशानी पर पनपता है। "विषाक्तता दर्द और अराजकता को खिलाती है," उसने कहा। बुरे व्यवहार के खिलाफ पीछे हटना सीखना इतना आसान भी नहीं है, और किसी को अपने पहले प्रयास में इसे महारत हासिल करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। "यह एक पुनरावृत्त प्रक्रिया है," उसने मुझसे कहा। "यह आसान नहीं है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे अभ्यास की आवश्यकता है, 'यह ठीक नहीं है।'"
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फिर भी, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप छुट्टियों के दौरान विषाक्त पारिवारिक संबंधों को संभाल सकते हैं और अपनी थोड़ी सी शांति बनाए रख सकते हैं।
1. जाने के अपने कारण खोजें
यदि आप वहां हैं, तो संभवतः एक कारण है कि आप बनना चाहते हैं, ग्लेसर कहते हैं। "संतुलन इस तथ्य को खोजने में है कि दायित्व में भाग लेना आपकी सेवा करता है। यह आपके परिवार के साथ आधार को छूकर आपकी सेवा कर सकता है। यह आपके बच्चों को आपके परिवार के साथ संपर्क करने की अनुमति देकर आपकी सेवा कर सकता है। यह देखकर भी कि आप पिछले साल से कितने बढ़े हैं, यह आपकी सेवा कर सकता है। ” तो पता करें कि ऐसा क्यों है कि जब आप वहां होते हैं तो आप जाते हैं और उन पर पकड़ बनाते हैं।
2. प्यार से जुड़ने का अपना रास्ता खोजें
विशेष रूप से परिवार के सदस्यों के मामले में जो छुट्टियों के आसपास विशेष रूप से विषाक्त हो जाते हैं, भले ही वे आमतौर पर हों वर्ष के अन्य समय में प्यारा, उस व्यक्ति के बारे में जो आप प्यार करते हैं उससे जुड़ने का प्रयास करें और याद रखें कि वे बहुत संभावना रखते हैं मुझे तुमसे प्यार है। आप व्यवहार पर हल्का मजाक भी कर सकते हैं, लेकिन ग्लेसर आपको सावधानी बरतने की सलाह देता है। "उन स्थितियों के हास्य का उपयोग परिष्कृत है - आपको उस व्यक्ति को अच्छी तरह से जानना होगा और यह जानना होगा कि उन्हें क्या नरम करेगा और आप किन विषयों के पास नहीं जाते हैं।"
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3. अपने आप के एक ऐसे संस्करण की कल्पना करें जो आलोचना से परेशान न हो
ग्लेसर का शाब्दिक अर्थ यह है। छुट्टियों के लिए आने से पहले, अपने आप के एक संस्करण की कल्पना करें, जो उन पर गंदी, जहरीली टिप्पणियों को खोदने नहीं देता। "यह खुद को मजबूत करने और उस व्यक्ति बनने के लिए खुद को तैयार करने के लिए शुरू करने का एक तरीका है," उसने कहा।
4. सीमाएं निर्धारित करना शुरू करें
उसने मुझसे कहा, "'शांति बनाए रखें' दृष्टिकोण और 'प्रत्यक्ष बनें' दृष्टिकोण है, और आप वास्तव में कौन सी विधि चुनते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस प्रक्रिया में कहां हैं और आपके लक्ष्य क्या हैं। यदि आपने पहले कभी सीमाएँ निर्धारित नहीं की हैं और विषाक्त व्यवहार के खिलाफ पीछे धकेला है, तो इसे आज़माना सशक्त हो सकता है। लेकिन वह कहती हैं कि शांति बनाए रखने और अनावश्यक अल्पकालिक संघर्ष से बचने के लिए अस्थायी रूप से टिप्पणियों को "निगलने" में कुछ भी गलत नहीं है।
5. अपना समय सीमित करें
ग्लेसर ने कहा, "जितना अधिक समय आप अपने परिवार के साथ बिताते हैं, उतना ही अधिक समय गतिशील को उतरना पड़ता है और आप उन पुरानी भूमिकाओं और जाब्स और निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियों के लिए अधिक उपलब्ध होते हैं।" बाद में होने के लिए कहीं विशिष्ट होने के द्वारा अपना समय सीमित करें, जैसे किसी मित्र की पार्टी या आपके पति या पत्नी का परिवार। "पहले साल जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको कुछ पंख फड़फड़ाने के लिए तैयार रहना होगा," उसने स्वीकार किया, लेकिन पहले वर्ष के बाद, अपेक्षा निर्धारित की गई है और आपके पास उन वर्षों में अधिक लचीलापन होगा जो का पालन करें।
6. डिटॉक्स करने के लिए समय निकालें
एक बार जब आप अपने आप को विषाक्त स्थिति से हटा लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डिटॉक्स करने के लिए समय निकालना चाहिए। किसी दोस्त के साथ चैट करें या टहलने जाएं, किसी भी तरह का अनुष्ठान जो आपको जहरीली ऊर्जा को दूर करने में मदद करे। "जहर बाहर निकालो," ग्लेसर ने कहा। "यदि आप शांति के लिए अपनी जीभ को पकड़ना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अंत में किसी प्रकार का अनुष्ठान है।"
आखिरकार, उसने कहा, "आपको यह तय करना है कि आप छुट्टियों के मौसम को कैसे जाना चाहते हैं।" यदि छुट्टियों के दौरान आपका समय खराब हो रहा है, तो अपनी शक्ति वापस लेने पर काम करें और पता करें कि क्या आप सीजन से बाहर चाहते हैं। फिर इसे कैसे किया जाए, यह तय करने के लिए काम पर लग जाएं।
