झपकी लेना दिन के दौरान करने के लिए एक अद्भुत चीज है, चाहे आप नींद ऊर्जा या विचारों से वंचित या बस कम चल रहा है। केवल १५ से २० मिनट आपकी सतर्कता और मोटर कौशल को बढ़ा सकते हैं और यहां तक कि आपके रचनात्मक रस को फिर से बहने में मदद कर सकते हैं। जो काम पर झपकी लेना और भी लुभावना लगता है, है ना?
यह पता चला है कि दोपहर में झपकी लेना आपको एक बेहतर कार्यकर्ता भी बना सकता है!
2008 के एक अध्ययन के अनुसार जो कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया था, a झपकी मौखिक स्मृति, मोटर कौशल और अवधारणात्मक सीखने में सुधार करने में कैफीन की तुलना में वास्तव में अधिक प्रभावी है। जिन प्रतिभागियों ने झपकी ली, उनकी याददाश्त 20 मिनट के बाद कॉफी पीने वालों की तुलना में बेहतर थी। यह बेहतर प्रदर्शन घंटों बाद भी ध्यान देने योग्य था।
यदि आप घर से काम करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आप शायद अपना 20 मिनट का पावर नैप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, जो कार्यालय में काम करते हैं वे इतने भाग्यशाली नहीं हैं (जब तक कि आप उन नए कार्यालयों में से एक में काम नहीं करते हैं जो अपने कर्मचारियों को अत्याधुनिक स्लीपिंग पॉड्स प्रदान करते हैं)। यदि आपका बॉस किसी भी समय आपकी जांच करने के लिए आपके डेस्क से झूल सकता है, तो सबसे तेज झपकी लेना भी मुश्किल है।
अधिक: 15 नींद वाले बिल्ली के बच्चे जिन्हें आपकी तरह ही झपकी की जरूरत है
लेकिन अगर विज्ञान कहता है कि यह आपको अधिक उत्पादक बना देगा, तो यह एक शॉट के लायक है, है ना?
कुछ छोटी-छोटी तरकीबें हैं जिन्हें आप समय-समय पर कुछ पलकें पकड़कर दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। यह सब चालाक होने के बारे में है - और, निश्चित रूप से, यदि आपका गुप्त ऑपरेशन दर्शकों को मूर्ख बनाने में विफल रहता है, तो यह सीखना कि कैसे कार्रवाई में वापस आना है।
1. "मैं अपने डेस्क से दूर हूँ"
यदि आपके पास एक बड़ा डेस्क है जो मुख्य रूप से लोगों से दूर है, तो आप जॉर्ज कोस्टान्ज़ा को खींचकर उसके नीचे सो सकते हैं। आपको किसी भी जासूस के लिए अपने चारों ओर एक छोटा सा किला बनाना होगा जो आपके डेस्क के चारों ओर देखने के लिए इसे अपने ऊपर ले लेता है। यदि आपके पास प्रेजेंटेशन बोर्ड हैं, तो उन्हें डेस्क के खुले हिस्से के चारों ओर खींचने की कोशिश करें, जिससे ऐसा लगे कि आपने एक कप कॉफी लेने जाने से पहले उन्हें वहीं रखा है।
अधिक: शक्ति महिलाओं के लिए बिजली की झपकी: इसके लायक?
2. आंखें खोलकर सोएं
ध्वनि असंभव? अच्छा, ऐसा नहीं है! … करने के लिए धन्यवाद स्लीप सेफ टेप! इस टेप पर आंखें रंगी हुई हैं, इसलिए जब आप कुछ देर के लिए झपकी लेना चाहें, तो बस छीलें, अपनी पलकों पर चिपकाएं और आवाज करें। दी, अगर कोई वास्तव में करीब से देखता है, तो वे देखेंगे कि यह वास्तव में आपकी आंखें नहीं है, लेकिन एक आकस्मिक नज़र के लिए, इसे किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए।
3. इसे अपने लंच ब्रेक पर करें
यदि आप वास्तव में एक रात पहले अपने zzz से चूक गए हैं, तो आप अपने लंच ब्रेक पर कुछ पकड़ने पर विचार कर सकते हैं। यदि आप काम करने के लिए कार लेते हैं, तो पीछे की सीट पर लेटने का प्रयास करें, ताकि आप वास्तव में खिंचाव कर सकें। यदि नहीं, तो आप हमेशा एक कॉमन स्पेस काउच पर लेट सकते हैं - आपके लंच ब्रेक टाइम के साथ आपने जो करना चुना, उसके लिए आपका बॉस आपकी गलती नहीं कर सकता!
4. गहरी सोच में
यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आपके पास बहुत सारे कार्य पत्र हैं जिन्हें आप अपने डेस्क पर नीचे देखने का दिखावा कर सकते हैं। बस अपने आप को अपने हाथों पर ऊपर उठाएं, अपनी कोहनी को डेस्क पर टिकाएं और अपना सिर रखें ताकि ऐसा लगे कि आप नीचे देख रहे हैं। बाहर से देखने पर ऐसा लगेगा कि आप अपने प्रिंटआउट में पूरी तरह से डूबे हुए हैं।
5. पेट की परेशानी
बाथरूम की झपकी महान हैं क्योंकि यह आमतौर पर वहां बहुत शांत और निर्मल होता है। हालांकि, आपको उन लोगों के साथ ठीक रहना होगा जो सोचते हैं कि आपको पेट में परेशानी है - क्योंकि आप लगभग आधे घंटे तक वहां रह सकते हैं। अगर वह आपको परेशान नहीं करता है, तो आप सुनहरे हैं! कहा जा रहा है, आपको शायद इन यात्राओं को सप्ताह में एक या दो बार तक सीमित रखना चाहिए, अन्यथा आपके सहकर्मी यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि आपको कोई वास्तविक चिकित्सा समस्या है।
6. काम करने की आवाज़
यह वास्तव में आपकी किसी भी डेस्क स्लीपिंग तकनीक पर लागू किया जा सकता है। यह एक ऐप है जिसका नाम है iNap यदि आप वास्तव में काम कर रहे थे और सो नहीं रहे थे, जैसे माउस क्लिक करना, टाइपिंग करना, गला साफ करना आदि। यह अनिवार्य रूप से स्लीप टेप है फेरिस बुइलर 'स डे ऑफ - केवल यह विपरीत करता है।
अस्वीकरण: जबकि हम नहीं सचमुच सुझाव है कि आप काम पर झपकी लें (क्योंकि इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं), यह आपके बॉस से पूछने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता एक झपकी में निवेश करें. आखिरकार, यह कर्मचारी के प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकता है (मनोबल का उल्लेख नहीं करने के लिए), और आपको अब गुप्त नींद के संचालन के लिए नहीं झुकना होगा।
अधिक: माँ झपकी लेने की कोशिश करती है, लेकिन बच्चे को नींद नहीं आती (वीडियो)
