भारी तनाव एक आधुनिक दिन का प्लेग है। हमारी मां और दादी ने निश्चित रूप से इसके बारे में कभी शिकायत नहीं की।
हालांकि, हमारे जीवन की तेज गति को देखते हुए, हमारे समय की निरंतर मांग और कितनी आसानी से हम लगातार पहुंच सकते हैं सभी के लिए और इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के माध्यम से सब कुछ है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तनाव ने हमारे जीवन में एक गढ़ ले लिया है।
हमारे तकनीकी रूप से वंचित पूर्वजों की तुलना में हम अपने दिनों में अधिक जाम करते हैं, जो कभी भी एक सप्ताह में प्रबंधित हो सकते हैं, हमारा दिमाग इस सब के शीर्ष पर रहने के लिए दबाव डालता है। मुझे यकीन है कि कभी-कभी मेरी इलेक्ट्रॉनिक डायरी भी कराहना चाहती है!
किसी भी महत्वपूर्ण अवधि के लिए हमारे दिमाग को एक ही विचार पर आराम करने देना एक चुनौती और विलासिता दोनों बन गया है। हमें हर मोड़ पर पिंग और डिंग से परेशान किया जाता है। यहां तक कि ध्वनि बंद होने के बावजूद, जब भी कोई कल की कॉफी मीटिंग के लिए स्थान बदलता है, तो हमारी जेब में कंपन होता है।
तो आप अपने आप को दैनिक तनाव के समुद्र में डूबने से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं?
यहां तीन सरल चरण दिए गए हैं जो एक बड़ा अंतर रखते हैं।
1. स्पष्टता
आपके द्वारा अभिभूत महसूस करने का मुख्य कारण फोकस का नुकसान है, लेकिन इससे पहले कि आप अपना ध्यान पुनः प्राप्त कर सकें, आपको स्पष्टता प्राप्त करने की आवश्यकता है। आपको अपनी प्राथमिकताएं और मूल मूल्य क्या हैं, इस पर स्पष्टता चाहिए कि जीवन में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और आपको अपना समय किस पर केंद्रित करना चाहिए। इसलिए, हालांकि फोकस की कमी के कारण आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, यह आपकी प्राथमिकताओं और मूल मूल्यों की स्पष्टता की कमी के कारण है।
तो सबसे पहले आपको उन्हें हल करने में कुछ समय बिताना होगा।
अपने मूल मूल्यों को परिभाषित करें और प्रमुख प्राथमिकताएं। पूछें कि आप वास्तव में ये काम किसके लिए कर रहे हैं और आप किन लोगों को छोड़ सकते हैं। फिर अपने लिए कुछ नई प्राथमिकताएं तय करें।
2. केंद्र
जब आप अभिभूत महसूस कर रहे होते हैं, तो आपका ध्यान हर जगह छिड़का जाता है। दुर्भाग्य से हमारे लिए एक समय में 10 या दो चीजों पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में संभव नहीं है। हम वास्तव में एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस तरह की फोकस की परिभाषा है, है ना?
जब तनाव शुरू हो जाता है, तो इसका मतलब है कि अब हमारे पास कोई सुराग नहीं है कि कौन सी चीजें महत्वपूर्ण हैं और कौन सी नहीं। हम बस उन सभी को करने की कोशिश करते हैं, आमतौर पर सभी एक ही बार में!
तो अगला कदम है अपना ध्यान क्रम में लगाएं. ध्यान भटकाने, नकारात्मक प्रभावों और नकारात्मक आत्म-चर्चा को दूर करने पर काम करें। ये ऐसी चीजें हैं जो आपके फोकस को प्रभावित और कमजोर कर रही हैं।
अपने मूल मूल्यों के अनुरूप कुछ लक्ष्य निर्धारित करें। फोकस मदद करेगा उन लक्ष्यों को इतना बड़ा बनाओ कि तुलना में बाधाएं कम हो जाएंगी। एक नदी के बारे में सोचें जो नीचे की ओर अपना रास्ता बनाती है। आपने कभी नहीं देखा कि यह अचानक यू-टर्न लेता है जब यह अपने रास्ते में चट्टानों या शाखाओं तक पहुँचता है, है ना? इसी तरह तुम भी बहना चाहते हो।
3. रणनीति
एक बार जब आप स्पष्टता और ध्यान प्राप्त कर लेते हैं, तो आप सीधे जीवन के मादक सूप में वापस कूदने के लिए ललचाएंगे और इसे आपको रोमांच और स्पिल के एक और दौर में ले जाने देंगे।
हालाँकि, यदि आप बहुत जल्दी कार्य करते हैं, तो आप पूरे पैटर्न को फिर से दोहराने का जोखिम उठाएँगे।
हम जिस व्यस्त व्यस्त दुनिया में रहते हैं, वह अभी भी वहीं है, साथ ही आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए सभी व्याकुलता तैयार हैं। चमकदार चमकदार वस्तुएं सभी पंक्तिबद्ध हैं, क्षण भर के लिए अंधा होने और आपको भटकाने की प्रतीक्षा कर रही हैं। फिर, जब आप अपने आप को फिर से हासिल करने की कोशिश में ठोकर खा रहे हैं, तो सभी पिंग, डिंग, अनुरोध, ईमेल, फोन कॉल, टेक्स्ट और फेसबुक नोटिफिकेशन गली में लुटेरों की तरह आप पर कूदेंगे।
वे आपका ध्यान आकर्षित करेंगे और आपको एक बार फिर तनाव के समुद्र में फेंक देंगे।
खेल खत्म!
तो आपको ध्यान आकर्षित करने वालों से सुरक्षित रखने के लिए आपको कुछ रणनीतियों और आदतों की आवश्यकता होगी। जब चमकदार चमकदार वस्तुएं अपने जादू से आपको लुभाने की कोशिश करती हैं, तो आपको ऐसे उपकरणों से लैस होने की आवश्यकता होगी जो आपको प्रलोभनों का विरोध करने और पाठ्यक्रम पर बने रहने में मदद करें।
विकर्षणों को दूर करने और पाठ्यक्रम पर बने रहने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रणनीतियाँ प्राप्त करें। अपनी योजना बनाएं आदर्श सप्ताह और प्रभावशीलता तकनीकों को नियोजित करें जैसे कि बैचिंग और परेटो का सिद्धांत।
याद रखें जब आप अपने आप को अत्यधिक तनाव का शिकार पाते हैं, तो बस गहरी सांस लें और इसका पालन करें अपनी स्पष्टता और फोकस हासिल करने के लिए तीन-चरणीय प्रक्रिया, फिर अपनी दिशा में बने रहने में मदद करने के लिए एक रणनीति बनाएं।
एक बार जब आप इस सरल प्रक्रिया को ठीक कर लेते हैं, तो आप सहजता और गति की मीठी भूमि के लिए अपने आप को एक मुफ्त टिकट अर्जित कर लेंगे।
और वह होने के लिए एक महान जगह का एक नरक है।
