अपने कोलेजन स्तर को बनाए रखने और बढ़ावा देने के 10 तरीके - SheKnows

कोलेजन को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है त्वचा को धूप से बचाना, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप रोजाना सनस्क्रीन लगाएं। ज़िमेट कहते हैं, "सूरज से पराबैंगनी विकिरण त्वचा के कैंसर के खतरे और त्वचा की उम्र बढ़ने, उम्र के धब्बे, टूटी केशिकाएं, झुर्री और त्वचा के मोटे तौर पर बढ़ जाती है।" "शायद हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने का लगभग 80 प्रतिशत सूर्य के प्रभाव के कारण होता है।" वह यह भी सुझाव देता है सूरज की अल्ट्रावायलेट से होने वाली क्षति को और कम करने के लिए बड़े किनारे वाली टोपी और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना किरणें।

हम उम्मीद करते हैं कि कोई भी टैनिंग बेड का इस्तेमाल करके अभी भी अपनी सेहत को खतरे में नहीं डाल रहा है, लेकिन अगर आप हैं, तो अपनी त्वचा के लिए रुक जाएं। "हालांकि वे यूवीबी किरणों का उपयोग नहीं करते हैं, और इस प्रकार सनबर्न से बचा जाता है, यूवीए किरणें वे अधिक गहराई से प्रवेश करती हैं, और त्वचा कैंसर के जोखिम और त्वचा की उम्र बढ़ने दोनों में योगदान देती हैं," ज़िमेट बताते हैं।

ज़िमेट कहते हैं, आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और आपकी त्वचा की नई कोलेजन को बनाए रखने और बनाने की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। "एंटीऑक्सिडेंट, फलों और सब्जियों में उच्च आहार, हमारे कोलेजन और अन्य ऊतकों को संरक्षित करने और नए कोलेजन बनाने की हमारी क्षमता में सुधार करने का एक मौलिक तरीका है," वे बताते हैं।

यदि आपने अभी तक धूम्रपान बंद करने का संकल्प नहीं लिया है, तो हमारा सुझाव है कि आप ऐसा करें - आपके स्वास्थ्य और आपकी त्वचा के लिए। "धूम्रपान से बचें, जो कोलेजन क्षरण में योगदान देता है और साथ ही नए कोलेजन बनाने की क्षमता को कम करता है," ज़िमेट कहते हैं।

हम जानते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है लेकिन आप उन्हें शीर्ष पर भी लगा सकते हैं (सोचें कि विटामिन सी और ई युक्त उत्पाद)। "इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि एक अच्छा सामयिक एंटीऑक्सिडेंट पराबैंगनी के चोट के प्रभाव को कम करता है" किरणें जो एक सनस्क्रीन के माध्यम से मिलती हैं, और कुछ यूवी किरणें हमेशा एक सनस्क्रीन के माध्यम से मिलती हैं," बताते हैं ज़िमेट।

उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने और कोलेजन को बहाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक रेटिनोइड्स के साथ है। "रेटिनोइड्स कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, और ठीक लाइनों और उम्र के धब्बे को कम करते हैं," ज़िमेट कहते हैं। "शायद अधिक सबूत हैं कि ये किसी भी अन्य 'एंटी-एजिंग' क्रीम की तुलना में उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में प्रभावी हैं।"

ज़िमेट कहते हैं, जबकि बोटॉक्स कोलेजन में वृद्धि नहीं करेगा, यह आपके मौजूदा कोलेजन को संरक्षित रखने में मदद करता है। "मांसपेशियों के संकुचन समय के साथ अभिव्यक्ति में कमी और कोलेजन को नुकसान पहुंचाते थे," वे बताते हैं। "चूंकि बोटॉक्स कौवे के पैरों, माथे और भ्रूभंग क्षेत्रों में चेहरे की अभिव्यक्ति की मांसपेशियों को आराम देता है, मौजूदा कोलेजन को कम नुकसान होता है।"

ज़िमेट बताते हैं कि त्वचा को ऊपर उठाने, कसने और टोन करने का एक गैर-सर्जिकल तरीका, मौजूदा कोलेजन को कसने और नए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए उच्च तीव्रता वाले अल्ट्रासाउंड का उपयोग करता है। प्रक्रिया गैर-आक्रामक है और इसे कभी-कभी "गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट" के रूप में जाना जाता है।

उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने और त्वचा को जवां बनाए रखने का एक और गैर-सर्जिकल तरीका रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार है। ज़िमेट बताते हैं, "यह उपचार कोलेजन को कसने और नए कोलेजन गठन को प्रोत्साहित करने के लिए त्वचा की निचली परतों में रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा प्रदान करता है।"

यदि आप अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो यह उपचार आपके लिए हो सकता है। "यह त्वचा को कसने के लिए एक लेजर उपचार है, ठीक लाइनों को कम करने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, मुँहासे के निशान और धब्बेदार धूप से क्षतिग्रस्त रंजकता को कम करता है," ज़िमेट कहते हैं।