जब आपके आम तौर पर स्वस्थ आहार की बात आती है तो घर से दूर रहना अक्सर आपको निराश कर सकता है। लेकिन यह नहीं करना है। थोड़े से पूर्वविचार और ज्ञान के साथ, आप अपने खाने की अच्छी आदतों को बनाए रख सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों।
आप सड़क पर हो सकते हैं (या हवा में) लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फास्ट फूड खाने में फंसना होगा - या आपको अपनी यात्रा का उपयोग खराब खाने के बहाने के रूप में करना चाहिए। घर से दूर होने पर आपको स्वास्थ्य ट्रैक पर बने रहने को सुनिश्चित करने के लिए बस थोड़ा धैर्य और योजना की आवश्यकता होती है।
पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स पैक करें
चूंकि आप उन शहरों और मोहल्लों में हो सकते हैं जिनसे आप अपरिचित हैं, इसलिए इसे मौका न दें - अपने साथ पौष्टिक स्नैक्स लेकर आएं। पोर्टेबल वाले चुनें: फल आसानी से खराब हो सकते हैं यदि आपके हैंडबैग में इधर-उधर रखा जाता है (और दूसरे देश की उड़ानों में इसकी अनुमति नहीं है), लेकिन ट्रेल मिक्स के अलग-अलग हिस्से के आकार के स्नैक बैग का प्रयास करें; कुछ स्वस्थ, प्राकृतिक ग्रेनोला बार; या मूंगफली का मक्खन और पटाखे। उन्हें अपने पर्स या कैरी-ऑन में रखें, क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि भूख कब लगेगी।
एक पोर्टेबल पानी की बोतल लाओ
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए प्रत्येक यात्रा के लिए एक खाली, फिर से भरने योग्य पानी की बोतल आपकी पैकिंग सूची में होनी चाहिए। बोनस: हवाईअड्डे पर पानी की बोतल खरीदने के लिए आपको नकदी की एक गुच्छा पर कांटा नहीं करना पड़ेगा, यह उल्लेख नहीं करना कि यह पर्यावरण के अनुकूल विकल्प भी है। इसके अलावा, फ्लाइट केबिन अक्सर बेहद शुष्क हो सकते हैं, इसलिए उड़ान भरते समय नियमित रूप से घूंट लेना सुनिश्चित करें।
शोध जहां आप अच्छा खा सकते हैं
रेस्तरां पर पहले से शोध करने के लिए, केवल दो वेबसाइटों के नाम के लिए येल्प या या चौहाउंड का उपयोग करें, ताकि आप यह जान सकें कि आप एक पौष्टिक भोजन कहाँ खा सकते हैं। यदि आप इसे कान से बजाते हैं, तो आप अपने होटल से सड़क के उस पार फास्ट-फूड संयुक्त में बर्गर और फ्राइज़ को सूंघ सकते हैं, यह बहुत लुभावना होगा। हालाँकि, यदि आप पहले से ही जानते हैं कि सिर्फ एक गली में आपको भरवां जैविक सलाद मिल सकता है, तो आप सही खाने की बेहतर स्थिति में होंगे।
अपना खुद का खाना लाओ
आपके यात्रा कार्यक्रम के आधार पर, आपकी उड़ान के लिए या सड़क यात्रा पर दोपहर के भोजन के लिए आपका पहला पड़ाव, उदाहरण के लिए, आप अपना खुद का भोजन लाने और खराब खाने के अवसर को खत्म करने की योजना बना सकते हैं। या, चूंकि हम पहले से ही जानते हैं कि भोजन के विकल्प एक उड़ान में सीमित हैं, इससे पहले कि आप हवाई अड्डे पर जाएं, यहां रुकें कैजुअल रेस्तरां या कैफे और ऐसा भोजन चुनें जो अच्छी तरह से यात्रा करे और आपकी भूख और स्वस्थ दोनों को संतुष्ट करे आहार।
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