आप सबसे अच्छी वर्क-एट-होम मॉम होने के लिए अपनी खुद की भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आत्म-देखभाल के बारे में स्वार्थी होने का समय किसके पास है? इस अंक में वर्किंग मॉम 3.0, लेखक स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसेन ने पता लगाया कि कैसे आपके स्वास्थ्य में निवेश करना न केवल संभव है, बल्कि यह आवश्यक भी है।
हम समय के माध्यम से मुझे समय ढूँढना
आप सबसे अच्छी वर्क-एट-होम मॉम होने के लिए अपनी खुद की भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आत्म-देखभाल के बारे में स्वार्थी होने का समय किसके पास है? वर्किंग मॉम 3.0 के इस अंक में, लेखक स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसन ने बताया कि कैसे आपके स्वास्थ्य में निवेश करना न केवल संभव है, बल्कि यह आवश्यक भी है।
यह घर पर काम करने वाली माँ होने का विरोधाभास है: हमने इस रास्ते को सबसे अच्छी माँ बनने के लिए चुना है, फिर भी हमें अपनी भलाई में निवेश करने का समय नहीं मिल रहा है। जब दिन का कोई अंत नहीं होता है तो अपने स्वयं के आनंद में शामिल होने के लिए स्वार्थी लगें? ऑड्रे लॉर्डे से एक संकेत लें: "मुझे विश्वास हो गया है कि खुद की देखभाल करना स्वयं की कृपा नहीं है। खुद की देखभाल करना जीवित रहने का कार्य है। ”
यहां अपनी देखभाल के लिए समय निकालने का तरीका बताया गया है:
यह शायद नहीं है
यदि बच्चे समय पर बाथटब में हैं, या आप पिछवाड़े में बैठकर पढ़ेंगे कि बच्चे बिस्तर पर हैं, तो आप अपने आप से यह नहीं कह सकते कि आप जल्दी दौड़ेंगे। एक स्थायी स्व-देखभाल तिथि निर्धारित करें, और इसे वैकल्पिक न बनाएं। यदि आप कताई करने के लिए बहुत थके हुए हैं, तो आस-पड़ोस में घूमें। अगर पारिवारिक डिनर में हार के कारण आप अपनी हिप हॉप क्लास मिस कर जाते हैं, तो अपने आप को एक कमरे में बंद कर लें, कुछ संगीत बजाएं और अपना काम खुद करें। यदि आप बच्चे हैं तो आप एक अच्छी माँ की तरह महसूस नहीं करेंगे यदि आप नियमित रूप से बाहर खेलने और पल की स्वतंत्रता का आनंद लेने के लिए बाहर नहीं जाते हैं - या तो खुद को धोखा न दें।
दिन के उस समय को रूपांतरित करें जिससे आप डरते हैं
सभी घर पर काम करने वाली माताओं को दिन के कुछ निश्चित समय पसंद होते हैं - और दूसरों से डरते हैं। दोपहर 3 बजे आओ। मेरे घर पर (दिन का समय मेरा बेटा झपकी लेता है और मेरा कार्य दिवस फिर से शुरू हो जाता है), मैं कभी-कभी थक जाता हूं। लंबित समय सीमा के बारे में घबराने के बजाय, मैंने अपनी ऊर्जा को स्वाभाविक रूप से नवीनीकृत करना सीख लिया है। अगर मैं लिखने के लिए बहुत थक गया हूं, तो मैं अपने बेटे के साथ लगभग 15 मिनट तक रिचार्ज करने के लिए लेट गया। एक और दिन, मैं काम करने से पहले टेनिस बॉल को कुत्ते के साथ धूप में बाहर फेंकने के लिए एक संक्षिप्त ब्रेक लूंगा। जब मैं अपने शरीर की जरूरतों का सम्मान करता हूं बनाम उनसे लड़ता हूं, तो मेरी दोपहर कहीं अधिक उत्पादक और आनंददायक होती है।
"इस" से पहले आप जो प्यार करते थे उससे जुड़ें
घर पर काम करने वाली माँ हर किसी के लिए सब कुछ करती हैं, और अक्सर यह भूल जाती हैं कि हम कौन थे जब हमारे पास दुनिया में हर समय था। कैलोरी बर्न करने से पहले अपने बचपन में आपको क्या करने में मज़ा आया, इस पर चिंतन करें और "क्या स्वीकार्य है" एक कारक था। व्यक्तिगत रूप से, मुझे अपने बचपन के पढ़ने के प्यार को फिर से खोजने के बाद बहुत खुशी मिली। सोने से पहले ब्रावो टीवी शो में बिना दिमाग के चकाचौंध करने के बजाय, मैं अब समय का उपयोग एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए करता हूं। अपना खोजें, और आप उस जुनून को फिर से खोज सकते हैं जिसे आपने महसूस नहीं किया कि आप खो गए हैं।
वर्किंग मॉम 3.0
आधुनिक महिला पुनर्परिभाषित कर रही है एक सफल करियर का क्या मतलब है। कॉर्पोरेट सीढ़ी चढ़ने और एक सुखी पारिवारिक जीवन के बीच फटा हुआ महसूस करने के बजाय, कई महिलाएं दोनों का विलय करने और अपने करियर को पारंपरिक भूमिका से अधिक लचीली भूमिका में बदलने का विकल्प चुन रहे हैं। वर्किंग मॉम 3.0 "काम करने वाली माँ" की परिभाषा को फिर से स्थापित कर रहा है क्योंकि कार्यालय समय घर पर आयोजित किया जाता है और झपकी के आसपास घूमता है।
यह कॉलम के अनुभवों को क्रॉनिक करने से शुरू होता है स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसेन, एक पूर्व मार्केटिंग पेशेवर स्व-नियोजित घर पर रहने वाली माँ, लेखिका और योग प्रशिक्षक बन गई क्योंकि वह अपने समय और शर्तों पर "यह सब होने" को फिर से परिभाषित करने का प्रयास करती है।
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