छुट्टियों के मौसम के दौरान यात्रा, खरीदारी और शेड्यूलिंग कार्यक्रमों का तनाव काफी पागल है, लेकिन एक छात्र के रूप में, आप पतन के अंत की तैयारी के अतिरिक्त तनाव का भी अनुभव कर रहे हैं सेमेस्टर। वर्ष का यह समय सभी के लिए विशिष्ट रूप से तनावपूर्ण होता है, लेकिन कार्ड वास्तव में हममें से उन लोगों के खिलाफ हैं जो वर्तमान में उच्च शिक्षा प्राप्त कर रहे हैं। टर्म पेपर से लेकर अंतिम परीक्षाओं और प्रस्तुतियों तक, छुट्टियों के मौसम के बीच में अपनी 2016 की पढ़ाई पूरी करने के लिए तैयारी करने के लिए बहुत कुछ है।
यदि आप वर्तमान में इस सेमेस्टर को जितना संभव हो सके पूरा करने की प्रक्रिया पर काम कर रहे हैं, संभावना है, आप अपनी ध्यान केंद्रित करने और अपना समय बिताने की क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ युक्तियों से लाभान्वित हो सकते हैं कुशलता से। अपने अंतिम परीक्षणों और परियोजनाओं में सफल होने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।
1. होशियार अध्ययन करें, कठिन नहीं
लाइब्रेरी में घंटों पढ़ाई करना इतना ही कर सकता है। आप अध्ययन के लिए कितना भी समय क्यों न दें, यदि आप प्रभावी अध्ययन की आदतें विकसित नहीं करते हैं जो आपको उस जानकारी को बनाए रखने की अनुमति देती हैं जो आप ले रहे हैं, तो आपके प्रयास बेकार हो जाएंगे। यही कारण है कि मात्रा के बजाय अपने अध्ययन समय की गुणवत्ता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
जब प्रभावी अध्ययन विधियों की पहचान करने की बात आती है तो अधिकांश छात्र थोड़ी मदद का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि एक प्रभावी अध्ययन रणनीति खोजने से जो आपकी अनूठी सीखने की ज़रूरतों के अनुकूल हो, शूटिंग में कुछ परेशानी होगी, रिपोर्ट बताती है कि वहाँ हैं कई रणनीतियाँ जो सूचना प्रतिधारण और फोकस के मामले में बोर्ड भर में सबसे प्रभावी साबित हुए हैं। अध्ययन के अगले कुछ दिनों में, यह पहचानने के लिए निम्नलिखित विधियों का प्रयास करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है:
विस्तृत पूछताछ: तथ्य सत्य क्यों है, इसका उत्तर स्वयं प्रदान करना
स्व-स्पष्टीकरण: पाठ के एक खंड या एक उदाहरण समस्या को अपने शब्दों में समझाना
परीक्षण का अभ्यास करें: आप जो पढ़ रहे हैं उस पर खुद को परखना
वितरित अभ्यास: अपने अध्ययन को कई अध्ययन अवधियों में विभाजित करना
इंटरलीव्ड अभ्यास: आप जिन विभिन्न समस्याओं का अध्ययन कर रहे हैं उन्हें मिलाना
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2. सोशल मीडिया से ब्रेक लें
एक सेमेस्टर के अंत में छात्रों की सबसे बड़ी परेशानी यह होती है कि एक दिन में पर्याप्त समय नहीं होता है। दिलचस्प बात यह है कि औसत कॉलेज छात्र खर्च करता है आठ से दस हर दिन सोशल मीडिया पर घंटे। यह आपके मित्रों की स्थिति और तस्वीरों की जांच करने में काफी समय व्यतीत करता है, जो शायद अध्ययन करने में बेहतर होता।
इस सेमेस्टर के अंत तक के हफ्तों में सोशल मीडिया डिटॉक्स करके अपने आप को समय का उपहार दें। अपने इंटरनेट के उपयोग को अध्ययन से संबंधित वस्तुओं तक सीमित रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं और अपने सोशल मीडिया फीड्स को पढ़ने में लगने वाले समय को कम करें। यह न केवल आपको अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय देगा, बल्कि यह आपको यह महसूस करने में भी मदद करेगा कि आप प्रत्येक दिन सोशल मीडिया पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं और आप इसे कैसे बदल सकते हैं।
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3. अपने शरीर का ख्याल रखें
एक सामान्य नियम के रूप में, पर्याप्त नींद लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना और अच्छी तरह से खाना महत्वपूर्ण चीजें हैं जो हमें स्वस्थ, अच्छी तरह से काम करने वाले शरीर को बनाए रखने के लिए करनी चाहिए। आप जो नहीं महसूस कर सकते हैं, वह यह है कि यदि आप अपने पाठ्यक्रमों को पास करने के लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर भरोसा कर रहे हैं तो ये चीजें बिल्कुल जरूरी हैं।
ऑल-नाइटर्स को से जोड़ा गया है बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक प्रदर्शन और तनाव. इसका मतलब है कि देर रात के क्रैम सत्र आपके लिए कोई अच्छा काम नहीं करने वाले हैं, भले ही आप जागते रहने के लिए कितनी भी कॉफी पी लें।
यह भी दिखाया गया है कि सिर्फ 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम भी कर सकता है मस्तिष्क-प्रसंस्करण गति में सुधार और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देता है। ज़रूर, आपको हर दिन जिम जाने के लिए अपनी पढ़ाई से कुछ समय निकालना होगा, लेकिन इसके लिए ३० मिनट का समय देना होगा एक घंटा आपके समय के लायक होगा जब आप तरोताजा होकर वापस आएंगे और अपनी पाठ्यक्रम सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार होंगे।
4. शराब से ब्रेक लें
हां, मुझे पता है कि यह छुट्टियों का मौसम है, लेकिन छुट्टियों की पार्टियों में इसे पीने से अस्थायी ब्रेक लेने से आपको सेमेस्टर के अंत में गंभीरता से लाभ होगा यदि आप बस इससे चिपके रहते हैं! हालाँकि वहाँ ऐसी रिपोर्टें हैं जो कहती हैं शराब पीना और पढ़ना हाथ से जाना, हम सभी जानते हैं कि पीने के बाद का दिन मूल रूप से एक धो है यदि आप हैंगओवर से ग्रस्त हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप इसे किसी निश्चित रात में अधिक करते हैं तो आप उत्पादकता का पूरा दिन खो देंगे। शराब पीने के सप्ताहांत से आपको प्रेरणा की कमी और समग्र ब्लाह भावना निश्चित रूप से मदद नहीं करेगी क्योंकि आप सोमवार को अपनी कक्षाओं में ध्यान केंद्रित करने और भाग लेने का प्रयास करते हैं।
यदि आप किसी हॉलिडे पार्टी में शामिल होते हैं और बिना कॉकटेल के अकेले रहना थोड़ा अजीब महसूस करते हैं, तो इसके बजाय एक सेल्टज़र पानी या जूस पीने का प्रयास करें। इस तरह आप अभी भी अपने हाथ में एक पेय के साथ घटना का आनंद ले सकते हैं जो आपको दूसरों के सवालों से बचने में मदद करेगा जो यह जानना चाहते हैं कि आप शराब क्यों नहीं पी रहे हैं।
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5. स्वयं को पुरस्कृत करो
अंत में, हम सबसे आसान और सबसे मज़ेदार भाग पर पहुँचते हैं जो कि अपने लिए एक इनाम प्रणाली स्थापित करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप अध्ययन का एक ठोस घंटा पूरा करते हैं, तो आप अपने आप को एक ब्रेक लेने और स्टोर से अपना पसंदीदा स्नैक लेने की अनुमति देंगे। या हो सकता है कि आप अपने साथ एक सौदा भी कर सकते हैं कि यदि आप अपनी रसायन विज्ञान परीक्षा में बी या उच्चतर प्राप्त करते हैं तो आप उस पोशाक को खरीद लेंगे जिसे आप मनाने के लिए देख रहे हैं।
जब आप अपने आप को काम करने के लिए कुछ देते हैं, तो आप एक अतिरिक्त प्रेरणा जोड़ते हैं जो अस्तित्व में नहीं होती है जब आप बिना ब्रेक के घंटों तक अध्ययन करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं।
छुट्टियों के मौसम में अपनी अंतिम परियोजनाओं और परीक्षाओं में सफल होने की तैयारी करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से संभव है। सही अध्ययन रणनीति और थोड़ी आत्म-देखभाल के साथ, आप ध्यान केंद्रित करने और बनाए रखने की अपनी क्षमता पर ध्यान देंगे के अंत में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने के लिए प्रभावी ढंग से तैयार करने के लिए आपके लिए जानकारी में पर्याप्त वृद्धि होगी इस अवधि।
