2015 मेरे जीवन में कई बदलाव लेकर आया है: कुछ अच्छे, कुछ बुरे और कुछ अप्रत्याशित, लेकिन सभी आवश्यक। मैं कुछ भी नहीं बदलूंगा क्योंकि इसने मुझे वह बनाया है जो मैं आज हूं।
अब मैं इस कहावत को समझता हूं, "जीवन में केवल एक चीज निरंतर परिवर्तन है," लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अब मैं इससे नहीं डरता। पिछले एक साल में मैंने अपने जीवन में जो सबसे कठोर बदलाव किए हैं, उनमें से एक है अपने दिमाग को शांत करने और रोजाना प्रतिबिंबित करने के लिए अधिक समय देना। यही कारण है कि यह ब्लॉग पोस्ट इतनी उपयुक्त है, 2015 में मैंने जो सीखा है उसके बारे में सोचने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है और इन पाठों को मेरे साथ एक बड़े और बेहतर 2016 में ले जाएं।
मैं कौन हूं
मुझे एहसास है कि अपने बारे में सीखना एक सतत प्रक्रिया है। हम हमेशा लोगों के रूप में विकसित हो रहे हैं, लेकिन यह साल अलग था। मैं खुद को स्वीकार करने लगा कि मैं कौन हूं और अपनी त्वचा में सहज हो गया। मैंने सीखा कि खुद पर गर्व करना स्वार्थी नहीं है - यह आत्म-प्रेम है।
अपने अंदर से प्रेरणा लेने और यह जानने के लिए कि मुझे क्या प्रेरित करता है, मुझे भेद्यता के नए स्तर पर ले आया है। मैं जो महसूस कर रहा हूं उसके लिए माफी मांगे बिना मैं अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों के सामने बेहतर ढंग से व्यक्त करने में सक्षम हूं। मैं जीवन के उतार-चढ़ाव को स्वीकार करता हूं कि वे क्या हैं, चुनौतियों और जीत की लहरों के रूप में जो आती हैं और जाती हैं।
वर्तमान क्षण में जीने के लिए
मैंने पिछले एक साल में माइंडफुलनेस का अभ्यास किया है और जीवन के इस नए तरीके के लिए आभारी हूं क्योंकि इसने मुझे कई मूल्यवान सबक दिए हैं। वर्तमान क्षण में जीने ने मुझे सिखाया है कि कैसे गैर-निर्णय, गैर-प्रयास, विश्वास, ध्यान और जागरूकता, एक शुरुआती दिमाग, जाने और धैर्य की स्थिति में रहना है। ये ऐसे कौशल हैं जिन्होंने मुझे अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक अस्तित्व में बढ़ने और परिपक्व होने में मदद की है। जितना अधिक मैं यह समझने में सक्षम हूँ कि मन, शरीर, आत्मा और प्रकृति कैसे प्रतिच्छेद करते हैं, मैं उतना ही बेहतर देखने में सक्षम हूँ जीवन में तस्वीर और इस बात की सराहना करें कि हमारे दैनिक निर्णयों में विचार करने के लिए केवल स्वयं के अलावा भी बहुत कुछ है और व्यवहार
आत्म-देखभाल और करुणा का महत्व
अतीत में, मैं खुद पर गर्व करता था कि मैं कितना व्यस्त था और मैं मल्टी-टास्किंग में कितना अच्छा था। अब, मैं अपने दिमाग को साफ और पोषण देने, अपने शरीर का व्यायाम करने, अपने पूरे ध्यान से सुनने और नई जानकारी लेने में लगने वाले समय को महत्व देता हूं। यह सच है कि जब तक आप अपना ख्याल नहीं रखते तब तक आप दूसरों की देखभाल नहीं कर सकते और दूसरे लोगों को अंदर जाने नहीं दे सकते। हम अक्सर दूसरों के लिए करुणा रखने की बात करते हैं, लेकिन अपने लिए करुणा रखने के बारे में क्या? यह मेरे लिए एक नई अवधारणा थी और जिसे मैंने इस साल निपटने के लिए चुना था। मुझे कहना होगा, यह काफी फायदेमंद है और एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक घटक है।
तनाव से बेहतर तरीके से कैसे निपटें
साधारण के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करने और असाधारण के लिए जीने से मुझे अपने भीतर एक शांति पैदा करने की अनुमति मिली है जो मुझे बाधाओं और बाधाओं का सामना करते समय जमीन पर रखती है। मैंने अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अपने तनाव से निपटने के तरीके के रूप में अपनी दिनचर्या में माइंडफुलनेस को लागू किया है। मैं इससे छिपने के बजाय इसका सामना करता हूं, और अपने दम पर सब कुछ संभालने की कोशिश करने के बजाय, मैं अपने आसपास के लोगों से मदद और समर्थन मांगता हूं। मैं आपको बता दूं, जब आप अपने तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, आपके संबंधों में सुधार होता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। मेरी राय में, कोई बेहतर उपहार नहीं है।
दूसरा मौका मौजूद है
मुझे लगता था कि केवल एक ही उत्तर, एक मार्ग और एक समाधान है। 2015 में अपने परिवर्तनों के माध्यम से, मैंने सीखा और स्वीकार किया है कि यह सच नहीं है, और इस प्रकार की सोच केवल आपको अपने सपनों और पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकती है। दूसरे मौके मौजूद हैं, आपको बस उन्हें पहचानने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, खुले दिमाग से उनमें घुसने के लिए और उनका उपयोग करने के लिए पर्याप्त बहादुर होना चाहिए।
जीवन परिपूर्ण नहीं है
पूर्णता यथार्थवादी, संभव और मस्ती की दुश्मन है। यह आपको दूसरा अनुमान लगाने का कारण बनता है और यह मान लेता है कि आपके पास जो है वह पर्याप्त नहीं है। हालाँकि, मैंने सीखा है कि पूर्णतावाद एक मानसिकता है जिसे बदला, बदला और चुनौती दी जा सकती है। मेरे विचार पैटर्न और धारणाओं को दोबारा बदलने से मेरे दिमाग को नई संभावनाओं और खुद की वास्तविक स्वीकृति के लिए खोल दिया गया है, भले ही मैं रास्ते में एक या दो गलती करता हूं।
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