गर्म मौसम के आने के बाद से हर कोई कपड़े की परतों को बहा रहा है, धूप में सुरक्षित रहने के लिए एक पुनश्चर्या के लिए यह उच्च समय है - हमने पहले ही शहर के चारों ओर कुछ धूप की कालिमा देखी है।
गर्म मौसम हम पर रेंग रहा है और सूरज उदित हो रहा है, यह हमारे लिए रैंप पर चलने का समय है धूप से सुरक्षा दिनचर्या (हालांकि उम्मीद है कि आपने इसे सर्दियों में नहीं छोड़ा - आप अभी भी प्राप्त कर सकते हैं) धूप की कालिमा सर्दियों में, आखिरकार)। यहां आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए एक पुनश्चर्या है।
जितना आप स्वाभाविक रूप से इच्छुक होंगे, उससे अधिक आवेदन करें
त्वचा विशेषज्ञ, बार-बार कहते हैं कि ज्यादातर लोग पर्याप्त नहीं लगाते हैं सनस्क्रीन. आपको अपने शरीर पर एक पूर्ण शॉट ग्लास के बराबर लागू करना चाहिए। यह देखते हुए कि हम में से कई लोग इससे कम आवेदन करते हैं, हमें वास्तव में उत्पाद पर पूर्ण एसपीएफ़ का संकेत नहीं मिल रहा है। जब उत्पाद की मात्रा की बात आती है तो अधिक के पक्ष में गलती करना अंगूठे का नियम है।
हर दो घंटे में दोबारा आवेदन करें
पर्याप्त उत्पाद लागू नहीं करने के शीर्ष पर, संभावना है कि आप अपने सनस्क्रीन को अक्सर पर्याप्त (या बिल्कुल भी) नहीं लगा रहे हैं। पूरी तरह से सुरक्षित रहने के लिए, आपको हर दो घंटे में और अधिक लगाने की आवश्यकता है, और यदि आप किसी भी कारण से तैर रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं, तो तुरंत पुन: आवेदन करें।
बुद्धिमानी से अपना सनस्क्रीन चुनें
आपका सनस्क्रीन व्यापक स्पेक्ट्रम होना चाहिए (जिसका अर्थ है कि यह यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों के खिलाफ सुरक्षा करता है) और कम से कम एक एसपीएफ़ 30 के साथ होना चाहिए। उच्चतम एसपीएफ़ पहनें जिसे आप सहन कर सकते हैं (उच्च एसपीएफ़ का रूप और अनुभव उतना आरामदायक नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप जलते हैं तो यह आवश्यक है)। यदि आप सक्रिय हैं, तो पानी प्रतिरोधी खेल संस्करण पहनें, जो टपकता नहीं है। यदि आप अपने सनस्क्रीन को जल्दी से लागू करने में सक्षम होना चाहते हैं (महत्वपूर्ण यदि आप इसे अपने बच्चों पर लागू कर रहे हैं जो एक मिनट के लिए भी नहीं रहेंगे), तो एक निरंतर स्प्रे प्रारूप आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
इसे हर जगह लागू करें
अपनी त्वचा के हर इंच को ढकने के बारे में विचार करें। भूलने के आसान धब्बे हैं आपकी खोपड़ी (विशेषकर जहां आप अपने बालों को बांटते हैं), अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों के बीच, अपने घुटनों के पीछे, अपनी कोहनी के अंदर और अपने पैरों के नीचे।
अपनी अलमारी के लिए धूप से सुरक्षा के टुकड़े खरीदें
यूवी-संरक्षण लेंस के साथ एक जोड़ी प्राप्त करके अपनी आंखों को सूरज की क्षति से बचाएं। चौड़े किनारे वाली टोपी आपके चेहरे को ढालने में मदद करेगी।
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