हम पहले से ही 2015 में एक महीना कर रहे हैं और आप में से कुछ लोग उन संकल्पों को महसूस कर रहे होंगे जो फिसलने लगे हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि किसी चीज़ को आदत में बदलने में 21 दिन लगते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से यह हर किसी के लिए उस तरह से काम नहीं करता है।
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t यदि आपको लगता है कि आपकी प्रेरणा हनीमून फीकी पड़ने लगी है, तो वापस लाने और अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए यहां कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं।
- चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें: अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें, "अगर मैं ऐसा नहीं करूंगा तो मुझे कैसा लगेगा?” “मैंने यह संकल्प क्यों किया?” “अगर मैं अपनी प्रतिबद्धता पर कायम नहीं रहा तो दो साल में मेरा जीवन कैसा होगा?” यदि आप तुरंत परिणाम नहीं मिलने के कारण निराश महसूस करने लगते हैं, तो याद रखें कि बदलाव देखने में कड़ी मेहनत, समय और समर्पण लगता है। धैर्य रखें और आप परिणाम देखेंगे।
- विज़ुअलाइज़ करें: यदि आप यह देखना शुरू नहीं करते हैं कि आपने क्यों शुरू किया, तो अपने बेडरूम के दरवाजे या बाथरूम के शीशे पर पोस्ट करने के लिए एक विज़न बोर्ड और साप्ताहिक टू-डू सूची बनाएं। आपका विज़न बोर्ड उन लक्ष्यों की सूची हो सकता है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, चित्रों का एक कोलाज जो आपको प्रेरित करता है या दोनों का मिश्रण भी हो सकता है। टू-डू सूची में कई चीजें शामिल होनी चाहिए जो आप पूरे सप्ताह कर सकते हैं जो आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने और अपनी प्रतिबद्धताओं पर टिके रहने में मदद करेगी। हर दिन एक कार्य या लक्ष्य को पार करने की पूरी कोशिश करें ताकि आप सफल महसूस करके बिस्तर पर जा सकें।
- सक्रिय रहो: चाहे वह 30 मिनट के लिए हो या एक घंटे के लिए, सुनिश्चित करें कि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं। बहाने बनाना बंद करो जैसे "मैं थक गया हूं,” “मुझे वर्कआउट करना पसंद नहीं है" या "मेरे पास समय नहीं है," क्योंकि व्यायाम आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में आपको लाभ पहुंचा सकता है। व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करेगा, आपको अधिक उत्पादक बनाएगा, आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा और आपको वह "मुझे समय" देगा जिसकी आपको हर दिन आवश्यकता होती है। एक HIIT सर्किट, Wii Fit, एक कसरत वीडियो करें, एक क्लास या नया खेल लें जैसे कि किकबॉक्सिंग या पिलेट्स या दोस्तों के साथ रात के खाने के बजाय एक करें कसरत चुनौती अपने पसंदीदा टीवी शो या फिल्म के लिए। किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और उस प्रेरणा को बनाए रखें।
- जश्न मनाना: अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रोत्साहन की योजना बनाएं। हर दो महीने के अंत में अपने आप को कुछ छोटा व्यवहार करें, जैसे कि स्पा की यात्रा, एक नई शर्ट जिसे आप देख रहे हैं, वाइन चखना या दोस्तों के साथ किसी खेल आयोजन में जाना। यदि आप वर्ष के अंत तक अपनी प्रतिबद्धता बनाए रखते हैं, तो अपने आप को कुछ बड़ा इनाम दें!
- प्राथमिकता दें: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में कहाँ हैं, याद रखें कि आप पहले आते हैं। अपने जीवन का प्रभार लें और अपने लक्ष्यों और प्रतिबद्धताओं को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। जानिए कब दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए हां कहना है और कब कहना है कि आपको अंदर रहने और पैसे बचाने की जरूरत है।
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अपने विचार सकारात्मक रखें, अपना दृष्टिकोण आशावादी रखें, आश्वस्त रहें और याद रखें कि आपने शुरुआत क्यों की। 48 और हफ़्तों के लिए उन संकल्पों पर टिके रहें और 2015 को सफल बनाएं!
