अपने पैरों पर रहने के एक लंबे दिन के बाद, काम से घर चलना या यहां तक कि अपने पैरों को असुविधाजनक जूते की एक जोड़ी में निचोड़ना, एक साधारण पैर मालिश अंतर की दुनिया बना सकते हैं। लेकिन अपने आप को एक अच्छी मालिश देने का तरीका जानने से बहुत फर्क पड़ता है। अपने टोटियों को कुछ आवश्यक टीएलसी देकर, आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के कई तरीकों में से एक पर विचार करें — या किसी साथी से यह आपके लिए करने के लिए कह रहा है।
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(एक त्वरित टिप्पणी के रूप में: गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश करते समय सावधान रहें। कुछ दबाव बिंदु संकुचन का कारण बन सकते हैं।)
यहाँ एक समर्थक की तरह पैर की मालिश करने का तरीका बताया गया है:
पैरों की मालिश कैसे होती है?
भले ही आप पैर की मालिश प्राप्त करने वाले छोर पर हों या आप इसे देने वाले हों, आप दोनों अनुभव करेंगे कई लाभ, भले ही आप केवल अपने पैरों की मालिश कर रहे हों, फिर भी यह आपके पैरों को समाप्त करने का एक पुरस्कृत और संतोषजनक तरीका हो सकता है दिन।
- देने वाला: किसी मित्र या प्रियजन को पैर की मालिश देना आपके लिए भी बहुत सुखदायक और शांत करने वाला होता है, और वास्तव में आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने के लिए एक बहुत ही देखभाल, पोषण और बंधन का अनुभव है (जितना अजीब लग सकता है)।
- प्राप्तकर्ता: जाहिर है, यह वास्तव में सबसे अच्छी स्थिति है। पैरों की मालिश आपके तनाव को कम करने, परिसंचरण को बढ़ावा देने और खराब फिटिंग वाले जूते पहनने से रक्त के ठहराव को दूर करने में मदद करेगी। इसके अलावा, यह आपके शरीर को नाटकीय रूप से आराम देगा, पैर की मांसपेशियों को शांत करेगा, और आपके पैर की उंगलियों, आपके पैरों की गेंदों, मेहराब और टखनों में गांठों और तनाव को पूर्ववत करेगा। अगर क्रीम या मसाज ऑयल लगाया जाए तो यह आपके पैरों को भी नरम कर देगा!
- एक एक करके: हालांकि यह उतना संतोषजनक नहीं है जितना कि आपके पैरों की किसी अन्य द्वारा मालिश करवाना, स्व-मालिश आपको नियमित रूप से अपने पैरों की देखभाल करने में सक्षम बनाता है, जिससे आप अपने पैरों को तनाव मुक्त कर सकते हैं और अपने पैरों को ठीक कर सकते हैं।
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इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से अप्रैल 2008 में प्रकाशित हुआ था।
