जब मेरे बच्चे छोटे थे तो बहुत लड़ते थे। मैंने एक नियम बनाया कि अगर वे बहस करना चाहते हैं तो उन्हें फर्नीचर के एक टुकड़े पर खड़ा होना होगा। तो वहाँ वे थे, एक कुर्सी पर मेरा बेटा, दूसरी पर मेरी बेटी, और वे अनिवार्य रूप से हँसते हुए हँसते थे कि वे कितने मूर्ख दिखते थे और तर्क स्वाभाविक मौत मर जाएगा।
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मैं अब अपने बच्चों के बीच विवादों में मध्यस्थता नहीं कर रहा हूं, इसलिए मेरी क्रोध प्रबंधन रणनीतियां अब मेरे अपने जीवन पर केंद्रित हैं। मुझे इसकी उत्पत्ति का पता नहीं है, लेकिन एक महान उद्धरण है जो कहता है, "हर मिनट के लिए आप क्रोधित होते हैं, आप साठ सेकंड की खुशी खो देते हैं।"
t गुस्सा करना मुझे हमेशा बुरा लगता है, इसलिए मैं उन भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करता हूं। मेरे लिए काम करने वाली रणनीतियों में से एक यह याद रखना है कि चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें। जब लोग बुरा व्यवहार करते हैं, आपके प्रति असभ्य होते हैं, आपकी उपेक्षा करते हैं, आपके लिए बुरा व्यवहार करते हैं, यह आमतौर पर आपके बारे में नहीं होता है। यह उनके बारे में है। मैं इसे ध्यान में रखने की कोशिश करता हूं जब मैं किसी के व्यवहार से हैरान होता हूं।
t इसलिए जब मैं एक स्टोर पर एक असभ्य कैशियर से मिलता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि वह विशेष रूप से मेरे साथ रूखा नहीं है। वह सिर्फ अपनी नौकरी से नफरत करती है, या अपने जीवन में कुछ के बारे में चिंतित है, लेकिन वह वास्तव में मेरे बारे में इतनी परवाह नहीं करती है कि वह सिर्फ मेरे लिए अपनी अशिष्टता का निर्माण कर सके। मैं खुद को इससे उबरने के लिए कहता हूं। यह मेरे बारे में नहीं है।
हालांकि, मैं संत नहीं हूं। बदला अभी भी आकर्षक है! जब मैं एक असली झटके से सामना करता हूं तो मैं खुद से कहता हूं: "वह खुद के साथ फंस गया है।" यही सबसे अच्छा बदला है, है न? मैं वह दुखी, अप्रिय व्यक्ति नहीं हूं जो मेरे प्रति असभ्य था। मुझे वह बनना है, वह नहीं।
t ऑस्ट्रेलियाई नर्स एलिजाबेथ केनी ने इसे सबसे अच्छा कहा: "जो आपको नाराज करता है वह आपको जीत लेता है।" यदि आप उस असभ्य व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करते हैं, और आप दुखी भी हो जाते हैं, तो आपने उसे जीतने दिया है। और फिर आप उस नाखुशी को किसी और को ट्रांसफर कर देंगे।
t बच्चे अब बड़े हो गए हैं, इसलिए एक खाली नीस्टर के रूप में मुझे अपने पति पर अपने क्रोध प्रबंधन सिद्धांतों का अभ्यास करने का मौका मिलता है। भाग्यशाली वह! चूंकि यह मुझे पागल कर देता है जब वह सड़क पर अन्य ड्राइवरों के बारे में शिकायत करता है, हमारे पास एक नया नियम है। हर बार जब वह दूसरे ड्राइवर के बारे में शिकायत करना चाहता है तो उसे उस व्यक्ति के बारे में कुछ अच्छा कहना पड़ता है। मेरे पति ने अपमानजनक ड्राइवरों पर ब्लो किस का सहारा लिया है। उसे यह कहते हुए देखना वाकई मज़ेदार है, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, न्यू जर्सी से मिनीवैन ड्राइवर," और फिर मिनीवैन की दिशा में चुंबन उड़ाता है। लेकिन यह उसकी भावनाओं को पुनर्निर्देशित करता है और हम उत्तेजित होने के बजाय हंसते हैं। जैसा कि एलन एल्डा ने कहा, "जब लोग हंस रहे होते हैं, तो वे आम तौर पर एक दूसरे को नहीं मार रहे होते हैं।"
टीअधिक हँसी का आनंद लें, इस कहानी का आनंद लें, "हँसी शुद्ध दवा है.”
