'अवांछित वजन बढ़ाने के लिए सीजन टिस। खरीदारी से भरे व्यस्त दिनों के साथ, उपहार जो अक्सर पके हुए माल और कई छुट्टी पार्टियों के रूप में आते हैं; अस्वास्थ्यकर भोजन चयन लाजिमी है।
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t यही कारण है कि अपने खेल में शीर्ष पर बने रहना और भी महत्वपूर्ण है। यदि आप भूखे नहीं हैं और कम होगा तो मोहक व्यवहारों का विरोध करना बहुत आसान है यदि आप घर से बाहर निकलते हैं तो उच्च कैलोरी, उच्च वसा और पोषक तत्वों की कमी वाले भोजन को हथियाने का प्रलोभन बना हुआ।
टी पर्याप्त रूप से पोषित रहने के लिए और उन छुट्टियों के इलाज पर अधिक मात्रा में विरोध करने के लिए आप पहले उचित हाइड्रेशन बनाए रखना चाहते हैं और दूसरा, हर कुछ घंटों में खाते हैं। इसका मतलब है स्वस्थ भरने वाले स्नैक्स से लैस रहना जो आपको संतुष्ट करेंगे, साथ ही आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखेंगे। प्यास को अक्सर भूख समझ लिया जाता है, इसलिए जब आपको शारीरिक रूप से आवश्यकता न हो तो खाकर अतिरिक्त कैलोरी लेने से बचने के लिए पीएं।
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t हाइड्रेटेड रहना सरल है लेकिन सबसे बड़ी शिकायतों में से एक है जो मैं अपने ग्राहकों के साथ सुनता हूं, "मुझे बस पानी पसंद नहीं है" या "मैं आमतौर पर पीता हूं" कॉफी, सोडा या चाय।" यदि आप सादा पानी नहीं पीते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पानी में ताजे फल डालें या तैयार पानी लें विकल्प जैसे
t PACt™ पानी को क्रैनबेरी के अर्क से सुगंधित किया जाता है और बिना चीनी के मीठे फिक्स के लिए स्टेविया के साथ मीठा किया जाता है। क्रैनबेरी में कई पोषण संबंधी स्वास्थ्य लाभ होते हैं और पीएसीटी पानी में प्रोएथोसायनिडिन होते हैं, जो हैं क्रैनबेरी का पोषण घटक अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों और मूत्र पथ के लिए जाना जाता है स्वास्थ्य। इसके बारे में क्या प्यार नहीं है?
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t एक बार जब आप हाइड्रेशन पर सेट हो जाएं, तो उन स्नैक्स पर ध्यान दें। नीचे मेरे पांच पसंदीदा की एक सूची है। यह सूची कार्यालय और यात्रा दोनों के विकल्पों के साथ सरल है, क्योंकि आप काफी व्यस्त हैं, आपके स्नैक्स जटिल नहीं होने चाहिए।
टी याद रखें, पीएं, खाएं और इस छुट्टियों के मौसम में स्वस्थ रहें!
टी आसान नाश्ता विचार:
- गाजर और हम्मस: आप गाजर और हुमस के अलग-अलग पैक से इस स्नैक को और भी आसान बना सकते हैं।
- पनीर की छड़ें और अंगूर: नमकीन और मीठा। यह सरल संयोजन न केवल स्वाद कलियों को प्रसन्न करता है, बल्कि पोषक तत्वों का संतुलन भी आपको अगले भोजन तक पूर्ण बनाए रखेगा।
- सेब और अखरोट का मक्खन: फाइबर और अच्छे फैट के लिए आपका शरीर तरसता है। आप इसे जस्टिन के बादाम या पीनट बटर जैसे पार्टेड पैक के साथ आसान बना सकते हैं। अपना सेब चुनते समय, यदि आप त्वचा खा रहे हैं, तो कीटनाशकों को छोड़ने के लिए जैविक का उपयोग करें।
- मेवे: बिना किसी झंझट के भूख मिटाने के लिए मुट्ठी भर मेवे एक बेहतरीन तरीका है। प्री-पार्टेड पैक के साथ अपने हिस्से को चेक में रखें या मुट्ठी भर नियम के साथ जाएं, जिसका अर्थ है कि केवल एक मुट्ठी भर आपको चाहिए।
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प्रकटीकरण: यह पोस्ट ओशन स्प्रे और शेकनोज के बीच सहयोग का हिस्सा है।
