हमारे शरीर के बाहरी हिस्से में जो कुछ भी खराबी है, वह इंगित करता है कि अंदर कुछ गलत हो गया है, जिसमें त्वचा भी शामिल है। निश्चित रूप से, सामान्य संवेदनशीलता, मुँहासे और एलर्जी जैसे कारकों पर विचार करने के लिए एक टन है - लेकिन उनमें से कुछ चीजें सीधे हमारे आंत से जुड़ सकती हैं।
अपनी आंत को अपनी त्वचा के लिए मस्तिष्क के रूप में सोचें। जब पूर्व बेकार हो जाता है, तो यह हमें कुछ स्पष्ट तरीकों से बताने वाला है। इसलिए, यदि आप स्विमसूट के मौसम की प्रत्याशा में एक स्पष्ट त्वचा योजना पर हैं, लेकिन कुछ बाधाओं का सामना कर चुके हैं जो आप नहीं कर सकते पता लगाने के लिए, दो आंत-समझदार विशेषज्ञों की मदद से अंदर गहराई से देखें जो चीजों को वापस लाने में मदद कर सकते हैं संकरा रास्ता।
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कनेक्शन को समझें
स्वस्थ, चमकदार त्वचा आमतौर पर एक स्वस्थ आंत को दर्शाती है; हालाँकि, त्वचा की स्थिति जैसे कि रोसैसिया, एक्जिमा और मुँहासे आमतौर पर संकेत देते हैं कि कुछ ठीक नहीं है। "आपके माइक्रोबायोम का संतुलन सबसे अधिक संभावना है। यह आमतौर पर खराब बैक्टीरिया या खराब आहार से फंगल अतिवृद्धि या खराब कीड़े (परजीवी) के संपर्क में आने से हो सकता है," डॉ। फ्रैंक लिपमैन, लेखक कहते हैं
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पाचन संबंधी समस्याएं, त्वचा का फड़कना, पुरानी थकान और दर्द / दर्द सभी लीकी आंत के सामान्य लक्षण हैं, एक ऐसी स्थिति जो समस्याग्रस्त त्वचा के पीछे अपराधी भी हो सकती है। जब हमारी आंतों का अस्तर ठीक से काम कर रहा होता है, तो यह एक सख्त अवरोध बनाता है, जो हमारे रक्तप्रवाह में अवशोषित होने को नियंत्रित करता है। "हालांकि, एक समझौता आंत अस्तर विषाक्त पदार्थों, अपचित खाद्य कणों और खराब बैक्टीरिया को बाहर निकलने की अनुमति देता है" आपकी आंतों और फिर आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से आपके पूरे शरीर में यात्रा करने के लिए, "डॉ व्हिटनी बोवे, लेखक कहते हैं गंदी त्वचा की सुंदरता.
प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी पदार्थों को खतरे के रूप में चिह्नित करती है और इसलिए उन पर हमला करती है। परिणामस्वरूप आप जो देखेंगे वह सूजन हो सकता है, जो आपके शरीर का आपको यह बताने का तरीका है कि यह उन चीजों से लड़ने के लिए काम कर रहा है जो संबंधित नहीं हैं। लिपमैन बताते हैं कि ड्रग्स, अल्कोहल, ग्लूटेन और प्रोसेस्ड फूड जैसी चीजें आंत की दीवार की परत को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे डिस्बिओसिस नामक बैक्टीरिया और यीस्ट का असंतुलन हो जाता है।
लिपमैन कहते हैं, "चकत्ते, रोसैसा और हाइव्स आम त्वचा फ्लेयर-अप हैं जो आंत डिस्बिओसिस से आ सकते हैं, हालांकि अधिकांश को उचित आहार और पूरक के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।
दुर्भाग्य से, एक टपका हुआ आंत का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। “एकमात्र लक्षण त्वचा में मुंहासे, रोसैसिया, एक्जिमा, चुभने, जलन या कालानुक्रमिक रूप से सुस्त रंग के रूप में सूजन हो सकता है। और जबकि ये सभी आपके लिए संभावित रूप से एक भौंह उठाएंगे, हो सकता है कि आप इसे उस चीज़ से लिंक न करें जो आप खा रहे हैं। कुछ लोगों में सूजन या जठरांत्र संबंधी परेशानी जैसे लक्षण विकसित होते हैं, लेकिन मैंने कई रोगियों का इलाज किया है जिन्होंने नहीं किया यहां तक कि एहसास हुआ कि उनकी आंत स्वस्थ स्थिति में नहीं थी जब तक कि हमने उनका आहार नहीं बदला और इससे उनकी त्वचा साफ हो गई, ”कहते हैं बोवे।
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समाधान
मॉनिटर करें कि आप क्या खाते हैं
वह सदियों पुरानी कहावत, "आप वही हैं जो आप खाते हैं," निश्चित रूप से यहां लागू होता है। बोवे कहते हैं, "आपके आहार का आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और चमक पर सीधा प्रभाव पड़ता है।" वह कहती हैं कि आप केवल सुविधा के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ना चाहेंगे जिन पर हम नियमित रूप से भरोसा करते हैं। बोवे बताते हैं, "ये खाद्य पदार्थ पाचन को धीमा कर देते हैं, और परिणामी ठहराव हमारे आंत में अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया के अतिवृद्धि का कारण बनता है।" यह बैक्टीरिया हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकता है, जो पूरे सिस्टम में सूजन पैदा करता है और मुँहासे और रोसैसिया से लेकर एक्जिमा और यहां तक कि समय से पहले बूढ़ा होने तक की त्वचा की स्थिति के रूप में प्रकट हो सकता है।
एक स्मार्ट-गट योजना शुरू करें
यदि आप कुछ और नियमित करना चाहते हैं, तो बोवे गंदी त्वचा की सुंदरताअंदर से बाहर रीबूट करने के लिए 21-दिन की योजना शामिल है। यह तीन सप्ताह का कार्यक्रम है जो आहार परिवर्तन को संबोधित करने के साथ शुरू होता है, और सप्ताह 2 में, यह संबोधित करता है पुराने तनाव को कम करके और स्वस्थ व्यायाम और दिमागीपन की शुरुआत करके मस्तिष्क घटक रणनीतियाँ। अंतिम सप्ताह अस्वस्थ त्वचा को बहाल करने के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों और DIY विकल्पों पर केंद्रित है।
अपना स्नैकिंग बदलें
अच्छी त्वचा के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ओवरहाल करना कठिन हो सकता है। यह निश्चित रूप से कुछ अनुशासन और पुरानी आदतों को तोड़ देगा, लेकिन आपकी आंत में शुरू होने वाली स्पष्ट त्वचा निश्चित रूप से प्राप्त की जा सकती है। बोवे बताते हैं कि विशिष्ट खाद्य पदार्थों के जोड़ और घटाव के साथ, कुछ ही दिनों में (तीन ही आवश्यक है!), आप एक महत्वपूर्ण अंतर देख सकते हैं।
बोवे कहते हैं, "कोम्बुचा, किमची और मिसो सूप जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ और पेय पेश करना आपके आंत अस्तर की अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है।" वे प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में भी काम करते हैं, आपके शरीर के पीएच को संतुलित करने और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो इन त्वचा स्थितियों में से कई का मूल कारण है। बेशक, हर कोई अलग है, इसलिए परिणाम आपके लक्षणों और आपकी विशेष स्थिति पर निर्भर करेगा - और उपचार प्रक्रिया कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होती है।
आंत की मजबूती के लिए प्रोबायोटिक्स जोड़ें
आंतरिक रूप से अच्छे बैक्टीरिया और बाहर से स्वस्थ चमक दोनों को बढ़ाने का एक और तरीका है कि आप अपने आहार में एक मौखिक प्रोबायोटिक शामिल करें। बोवे कहते हैं, "मौखिक और सामयिक प्रोबायोटिक्स 'अच्छे कीड़े' के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं जो हमारी आंत और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हमारे माइक्रोबायोम को बनाते हैं।" वे खराब बैक्टीरिया से लड़ते हैं, सूजन को नियंत्रित करने के लिए काम करके प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करते हैं और आपकी आंत की परत को मजबूत रखते हैं ताकि यह रिसाव न हो।
और प्रीबायोटिक्स मत भूलना
प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाने के साथ-साथ कोलेजन और बोन ब्रोथ का सेवन आंत की परत को ठीक करने में मदद कर सकता है। लिपमैन का कहना है कि प्रोबायोटिक्स (जैसे दही और टेम्पेह) विशेष रूप से आंत में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने के लिए आवश्यक हैं।
दूसरी ओर, प्रीबायोटिक्स, फाइबर का एक रूप है जिसे हम पचा नहीं सकते हैं, लेकिन वे हमारे लाभ के लिए हमारी आंत में "अच्छे" कीड़े द्वारा भस्म हो जाते हैं। बोवे कहते हैं, "जैसा कि हमारी हिम्मत इन गैर-पचाने योग्य खाद्य पदार्थों को चयापचय करती है, वे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड उत्पन्न करते हैं जो हमें अपनी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।" हालांकि फाइबर के सभी रूप प्रीबायोटिक के रूप में कार्य नहीं करते हैं, बोवे कहते हैं कि सिंहपर्णी साग सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। सब मिला दो एक स्मूदी में अगर आप इसे खाने का आसान तरीका चाहते हैं।
ब्रेकआउट के लिए तैयार करें
जब आप अपने सिस्टम को रिबूट करने के लिए काम करते हैं तो उचित चेतावनी - ब्रेकआउट की उम्मीद की जानी चाहिए। चूंकि आपका सिस्टम आपके सिस्टम में आने वाली अशुद्धियों को शुद्ध करता है, लिपमैन चेतावनी देता है कि आपकी त्वचा बेहतर होने से पहले खराब हो सकती है, लेकिन फिर से, यह फिर से प्रति व्यक्ति भिन्न होता है। "बहुत सारा पानी पिएं, एक सौम्य सफाई करें, कुछ इन्फ्रारेड सौना सत्रों का आनंद लें और रोजाना तनाव से राहत देने वाली तकनीकों का अभ्यास करें," वे कहते हैं।
मूल रूप से पोस्ट किया गया स्टाइलकास्टर.
