अपने कदम में वसंत के साथ हर दिन शुरू करने के लिए तैयार हैं? अपने या किसी और के दिन को रोशन करने के लिए इन 10 मीठे आश्चर्यों को आजमाएं!
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, पर्याप्त हो जाओ नींद; यह आपके दिन के घंटों को और अधिक मनोरंजक बना देगा। लगभग हर रात 70 मिलियन से अधिक अमेरिकियों की नींद कम होती है और आधे से अधिक लोग नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं, नींद कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रही है।
एक बार जब आप इसे रास्ते से हटा लेते हैं, तो यहां कुछ अन्य सरल खुशियाँ हैं जो आपको हर दिन का आनंद लेने में मदद करेंगी:
इसे बाहर भगाओ।
एक लंबे, तनावपूर्ण दिन के अंत में चीजों को उज्ज्वल करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक - या इसके दिल में - जाने देना और नृत्य करना है। एक यांत्रिक दो-चरण नहीं … सचमुच नृत्य! यदि आवश्यक हो तो दरवाजा बंद कर दें, संगीत चालू करें (असली के लिए, या कम से कम आपके सिर में संगीत), और ढीला छोड़ दें। नृत्य तेजी से उत्थान करता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क में उन क्षेत्रों को उगलता है जो आपको खुश और ऊर्जावान महसूस कराते हैं।
"आज आपके साथ सबसे अच्छी बात क्या हुई?"
किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जिसकी आप परवाह करते हैं, बस उसके दिन के बारे में बात करें। आपको नहीं पता कि उसके लिए इसका क्या मतलब होगा।
पक्षियों और मधुमक्खियों को गोली मारो।
…एक कैमरे के साथ, वह है! औसत वयस्क जीवन का 90 प्रतिशत घर के अंदर बिताता है। कई कारणों से, दीवारों के अंदर और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के तहत इतना समय बिताना आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बुरा है। बाहर जाना और प्रकृति में शामिल होना, भले ही वह केवल 20 मिनट के लिए ही क्यों न हो, आपके मूड को बेहतर बनाने का एक निश्चित तरीका है। और अपने आस-पास के प्राकृतिक दृश्यों - पक्षियों, मधुमक्खियों, बादलों, फूलों, पेड़ों - की कुछ ही तस्वीरें लेने से भी आपका ध्यान तनावपूर्ण विचारों से जल्दी ही हट जाएगा।
एक फूल वाला पौधा खरीदें।
हाउसप्लंट्स के साथ बाहर को अंदर लाएं। नासा के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ हाउसप्लांट नेत्रहीन उत्थान के अलावा आपके घर में हवा को डिटॉक्सीफाई करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकते हैं।
हंसो - भले ही कुछ भी मजाकिया न हो।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। लेकिन हंसी का वास्तविक होना भी जरूरी नहीं है: हाल के अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नकली हंसी भी पैदा करती है आश्चर्यजनक लाभ जिनमें तनाव और दर्द से राहत, निम्न रक्तचाप, बेहतर मस्तिष्क कार्य और मनोदशा शामिल हैं सुधार की।
क्रोधी को रूपांतरित करें।
सबसे अजीब दिखने वाले व्यक्ति की तारीफ करें जिसे आप किसी चीज़ पर पा सकते हैं - जूते, गहने, आँखें या जो कुछ भी आपके लिए सबसे अलग है। या कम से कम मौसम के बारे में उसके साथ एक गुजरती खुशी साझा करें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति से कहें जो मुस्कुरा नहीं रहा है, "मैं शर्त लगाता हूं कि आपके पास एक सुंदर मुस्कान है" - और फिर देखें कि मुस्कान कैसे सामने आती है।
अपने शक्ति गीतों को सुनें।
अपनी पसंदीदा धुन पर पॉप करें और खुद को याद दिलाएं कि आप शक्तिशाली, उत्साहित, जीवंत आदि महसूस करते हैं। अपने दिमाग में सबसे उत्साहित गीत के लिए YouTube लिंक किसी ऐसे मित्र को भेजें जिसे थोड़ी सी मुस्कान चाहिए।
अपने आप को नवीनता से प्रज्वलित करें।
अपनी सीमाओं को पार करें और कुछ नया करने की कोशिश करें। यह स्मारकीय नहीं होना चाहिए, लेकिन एक अलग प्रकार का संगीत सुनना, एक अलग शैली में एक लेख पढ़ना, घर से अलग रास्ता अपनाना, या ऐसा जातीय भोजन आज़माना जो आपने पहले कभी नहीं खाया हो, आपके दिमाग को होने से रोकने में मदद कर सकता है कर्कश इसके बजाय, यह नवीनता पर ध्यान केंद्रित करेगा।
चुप रहें।
लगातार शोर तनाव का कारण बनता है। शोर-शराबा करने वाले हेडफ़ोन लगाएं और 20 मिनट के लिए पूर्ण मौन का आनंद लें - ओह, और कोई बात नहीं, या तो।
कुछ अच्छा करो - गुमनाम रूप से.
अपने पड़ोसी के लॉन के पैच से सभी कूड़े को साफ करें। एक किशोरी के बैग में 5 डॉलर का बिल रखें। एक नोट लिखें जो कहता है, "मैं सिर्फ आपको यह जानना चाहता था कि इस दुनिया में कोई सोचता है कि आप वास्तव में एक सुंदर व्यक्ति हैं" और इसे एक यादृच्छिक विंडशील्ड के नीचे रखें।
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