नींद हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययन के बाद अध्ययन यह दर्शाता है, और फिर भी हमें यह बताने के लिए किसी अध्ययन की आवश्यकता नहीं है। जब हम अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो हम अधिक खुश, स्वस्थ, तनाव से निपटने में अधिक सक्षम होते हैं, और अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं कार्य, अधिक कुशल, बेहतर निर्णय लेने वाले, बेहतर ड्राइवर, बेहतर कर्मचारी, बेहतर जीवनसाथी... और बेहतर माता - पिता। हम अपने बच्चों के लिए नींद के महत्व को समझते हैं और जोर देते हैं कि उनके पास स्वस्थ नींद की आदतें हैं। फिर ऐसा क्यों है कि हम अपने लिए इस पर जोर नहीं देते?
यह अक्सर माताओं के बीच एक मजाक है, अगर कोई प्रतियोगिता नहीं है: कौन अधिक थका हुआ है, कौन अधिक थका हुआ है। "मुझे कल रात केवल पाँच घंटे की नींद आई," फिर, "मुझे केवल तीन घंटे मिले।" लेकिन यह कोई मजाक नहीं है; नींद
अभाव एक गंभीर मुद्दा है। जैसे, नींद हमारे बच्चों के साथ-साथ हमारे लिए भी प्राथमिकता होनी चाहिए। पर्याप्त शटआई केवल सौंदर्य नींद नहीं है (हालांकि कुछ अध्ययनों का कहना है कि जिन महिलाओं को मिलता है
पर्याप्त नींद युवा दिखें), यह जीवन की नींद है!
इसका मतलब आप
माँ लंबे समय तक काम करती हैं। माँ बनना 24/7 का काम है - और यह आपकी किसी भी अन्य ज़िम्मेदारियों के अतिरिक्त है। माताओं को आवश्यकता से कम नींद पर ऑपरेशन करने की आदत हो जाती है, जब से शुरू होता है
बच्चा नया है - या गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों की परेशानी के दौरान भी पहले। समय के साथ, हम इस बात की सराहना करने लगते हैं कि हमें क्या नींद आती है और नींद (आमतौर पर) आने वाली किसी चीज़ के बराबर हो जाती है
सामान्य। लेकिन बिलकुल नहीं।
सिर्फ इसलिए कि आप कुछ हद तक नींद की आवश्यक मात्रा से कम पर काम करने के आदी हैं, इसका मतलब यह ठीक नहीं है। कार्यात्मक इष्टतम के बराबर नहीं है! सिर्फ इसलिए कि आप का मतलब आप से नहीं हो सकता
चाहिए! और द्वि घातुमान सोना, जबकि यह प्यारा हो सकता है यदि अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो इसका जवाब भी नहीं है। आपको लगातार नियमित नींद की जरूरत है - जितना हो सके, वैसे भी।
ऐसा करना
हर चीज की तरह, उचित आराम प्राप्त करना प्राथमिकता के बारे में है। इसे प्रतिबद्ध करें और इसे प्राथमिकता दें। सबसे पहले, यह पता करें कि आपको सुबह कब बिल्कुल उठना है, और वापस आठ गिनें
घंटे। वह आपका लक्ष्य सोने का समय है। आपको जो चाहिए उसे पुनर्व्यवस्थित करें ताकि यह सोने का समय हो सके। फिर, जैसा कि आप अपने बच्चों के साथ करते हैं, सोने का एक स्वस्थ अनुष्ठान स्थापित करें।
शुरू करने के लिए एक सप्ताह का प्रयास करें - सप्ताहांत सहित। सिर्फ एक हफ्ता। सप्ताह के अंत में आपमें ऊर्जा अधिक रहेगी। आप बेहतर महसूस करेंगे। आप।
इसे एक और सप्ताह के लिए आज़माएं, और फिर दूसरा। जल्द ही आप उस दुष्ट नींद के कर्ज को कम करना शुरू कर देंगे और आप सुबह उठने के लिए तैयार होंगे, तकिए से चिपके रहने के लिए बेताब नहीं। एक के बाद
महीने में, आप आईने में अंतर देख पाएंगे और इसे दिन-प्रतिदिन महसूस कर पाएंगे।
नींद कोई मज़ाक नहीं है - हममें से अधिकांश को इसकी अधिक आवश्यकता होती है, और हमें इसे प्राप्त करने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है। अगले महीने में कुछ वास्तविक आराम पाने के लिए प्रतिबद्ध रहें और आप अपने दृष्टिकोण, अपनी ऊर्जा, अपने में सुधार करेंगे
रचनात्मकता - आपका जीवन - बस अपनी आँखें बंद करके।
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