यदि आप कभी भी समुद्र तट या पूल से धूप की कालिमा के साथ घर आए हैं तो अपना हाथ उठाएं - भले ही आप सनस्क्रीन लगाते हों। मुझे वहां कुछ हाथ दिखाई दे रहे हैं, लेकिन मुझे पता है कि आप में से और भी हैं। हां, जब हम पहले से कहीं ज्यादा जानते हैं तो यह थोड़ा शर्मनाक होता है सूर्य सुरक्षा - और थोड़ा अपराध बोध उत्प्रेरण यदि यह हमारे बच्चे हैं जिनकी त्वचा लाल है।
हम सभी ने सूर्य के संपर्क के खतरों के बारे में समाचार रिपोर्ट देखी और पढ़ी हैं, और हम नहीं चाहते कि ऐसा हो। चूंकि सभी गर्मियों में घर के अंदर रहना एक विकल्प नहीं है (और समुद्र तट बहुत मज़ेदार है!) पता करें कि आपका बच्चा सनबर्न के लिए अतिसंवेदनशील क्यों है और इसे कैसे रोका जाए।
जल का परावर्तन
जबकि समुद्र तट पर कहीं और की तुलना में सूरज जरूरी नहीं है, एक ऐसा कारक है जो आपके पास कहीं और नहीं है: प्रतिबिंब। वे यूवी किरणें पानी की अत्यधिक परावर्तक सतह से उछल रही हैं और हर जगह, अच्छी तरह से प्राप्त कर रही हैं। यह न केवल एक उज्जवल वातावरण बनाता है (आपको उन धूप के चश्मे की आवश्यकता है!) लेकिन एक अधिक तीव्र प्रकाश वातावरण।
समय का ट्रैक खोना
जब हम समुद्र तट पर मस्ती कर रहे होते हैं, तो समय का ट्रैक खोना आसान होता है - एक घंटा दो या तीन या अधिक हो जाता है। न केवल वे किरणें अधिक उछल रही हैं, हम उन तेज सूर्य किरणों में अधिक समय तक रहे हैं।
जबकि दोपहर के समय धूप से दूर रहना बेहतर होता है, जब सूरज सबसे मजबूत होता है (लगभग 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक), समय के इस खोने का मतलब है कि कभी-कभी आप उन अधिक गहन घंटों के दौरान वहां होते हैं। तो इसका मतलब…
सनस्क्रीन पहनो
अपने और अपने बच्चों पर सबसे मजबूत सनस्क्रीन का प्रयोग करें जो आप पा सकते हैं (इसे निवारक दवा मानें!), जितना आप सोचते हैं उससे अधिक लगाएं। समुद्र तट पर बाहर जाने से पहले वास्तव में इसे थपथपाएं, और सुनिश्चित करें कि आपको वे सभी नुक्कड़ और सारस मिलें। नहाने के सूट में घूमने की प्रवृत्ति होती है (कभी जली हुई उन पतली रेखाओं में से एक थी?), इसलिए अपने नग्न शरीर पर सनस्क्रीन लगाएं और फिर अपने स्विमिंग सूट पर लगाएं।
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कई सनस्क्रीन में आपके और आपके बच्चों के लिए हानिकारक रसायन होते हैं। पारिवारिक सुरक्षित सनस्क्रीन की सूची यहां प्राप्त करें।
कवर अप
तुमने मुझे सुना! यहां तक कि सनस्क्रीन की छींटाकशी के साथ, थोड़ा सा कवर करें। चौड़ी ब्रिम वाली टोपी, बड़े आकार के धूप के चश्मे और यूवी सुरक्षात्मक कपड़े। आप बिना पकाए धूप का आनंद ले सकते हैं! और अगर आपके पास समुद्र तट की छतरी है, तो उसके नीचे बैठें। जिस तरह से समुद्र तट पर सूरज उछलता है, आपको अभी भी कुछ सूरज मिलेगा, बस उम्मीद है कि एक दर्दनाक, जलती हुई खुराक नहीं होगी।
और फिर से सनस्क्रीन लगाएं
सनस्क्रीन को दिन में कई बार दोबारा लगाएं, और अगर आप या आपके बच्चे पानी में रहे हैं तो अधिक बार लगाएं। आप की जरूरत के लिए एक टाइमर सेट करें! हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। अगर आपका परिवार एक दिन में सनस्क्रीन की पूरी बोतल से गुजरता है तो इसे अच्छी बात मानें।
समुद्र तट बहुत मजेदार है, लेकिन धूप की कालिमा नहीं है। समुद्र तट पर धूप से सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी त्वचा को अत्यधिक जोखिम में डाले बिना धूप और रेत का आनंद ले सकते हैं।
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