अगर आप सोच रहे हैं कि आपके बच्चे अभ्यास करते हैं खेल एक बच्चे के रूप में आपने कभी अलग तीव्रता के साथ, आप अकेले नहीं हैं। युवा एथलीट आज लंबा और कठिन खेल रहे हैं। साथ ही, जीतने का दबाव बच्चों पर भावनात्मक तनाव डालता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, कई माता-पिता प्रयास, खेल-कूद और कड़ी मेहनत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जीतने पर जोर देते हैं।
बच्चों के शरीर और दिमाग को सुरक्षित रखना
यदि आप सोच रहे हैं कि आपके बच्चे एक बच्चे के रूप में पहले की तुलना में एक अलग तीव्रता के साथ खेल का अभ्यास करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। युवा एथलीट आज लंबा और कठिन खेल रहे हैं। साथ ही, जीतने का दबाव बच्चों पर भावनात्मक तनाव डालता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, कई माता-पिता प्रयास, खेल-कूद और कड़ी मेहनत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जीतने पर जोर देते हैं।
सभी खेलों में चोट लगने का शारीरिक जोखिम होता है, लेकिन किसी खेल में जितना अधिक संपर्क होता है, जोखिम उतना ही अधिक होता है। अधिकांश
चोट लगने की घटनाएं स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों में होता है। हमने कीथ जे। लाउड, एमडी, एफएएपी, डार्टमाउथ में बच्चों के अस्पताल में एक खेल बाल रोग विशेषज्ञ और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स काउंसिल ऑन स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिटनेस के सदस्य, पर कुछ प्रकाश डालने के लिए सुरक्षा खेल में।आपके विचार से माता-पिता तक किस महत्वपूर्ण संदेश के बारे में पहुंचने की आवश्यकता है बच्चे और खेल चोटें?
डॉ. लाउड: माता-पिता को पता होना चाहिए कि एक अच्छी चीज की अति बुरी चीज है। लगभग 25 से 30 साल पहले, अधिकांश खेल चोटें उपकरण गिरने से संबंधित थीं। आज, हम बच्चों को अत्यधिक उपयोग की चोटों के लिए और बच्चों द्वारा बड़े पैमाने पर पिकअप स्पोर्ट्स खेलने की तुलना में बहुत अधिक डिग्री पर इलाज करते हैं।
संगठित खेलों में वृद्धि के साथ, बच्चों को पूरे वर्ष अधिक समय तक अधिक तीव्रता से भाग लेने के लिए प्रेरित किया जाता है। हम बच्चों के साथ एक ही खेल में तीन और, कभी-कभी, साल में चार सत्रों में भाग लेने के साथ विशेषज्ञता देख रहे हैं, शरीर के अंगों को आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति नहीं देते हैं। बच्चों को एक वर्ष में दो से तीन अलग-अलग खेलों में भाग लेना चाहिए।
गियर पहनें
क्या बच्चे हमेशा हेलमेट से सुरक्षित रहते हैं?
डॉ. लाउड: हेलमेट जीवन बचाता है, और बच्चों को हमेशा उन्हें पहनना चाहिए, लेकिन वे आपको सभी चोटों से नहीं बचा सकते। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा आइस हॉकी या फ़ुटबॉल खेल रहा है, उदाहरण के लिए, कोई भी हेलमेट हमेशा कंसीव करने से नहीं बचा सकता है। मस्तिष्क अभी भी अपने स्वयं के सुरक्षात्मक कंकाल के अंदर से आघात सह सकता है। हेलमेट सुरक्षा की झूठी भावना दे सकता है। एक खेल जो हेलमेट के साथ भी बहुत मोटा है वह है मुक्केबाजी।
जब बच्चे सुरक्षात्मक गियर पहन रहे हों तो खेल की चोटें कितनी आम हैं?
डॉ. लाउड: सुरक्षात्मक गियर के बावजूद, चोटें आम हैं। अधिकांश चोटें शरीर के ऊतकों जैसे दौड़ना, कूदना, फेंकना, तैरना या उतरना पर दोहराए जाने वाले तनाव के कारण होती हैं। अच्छा सुरक्षात्मक गियर चोट और फ्रैक्चर की संख्या को कम कर सकता है। दृष्टि बचाने के लिए सुरक्षात्मक आईवियर आवश्यक है, और माउथ गार्ड दांतों की रक्षा करते हैं।
चोटों को रोकने के लिए अच्छी तरह से बनाए रखी गई सतहों पर खेलना, बच्चों का मेला खेलना, उचित तकनीक सिखाने वाले कोच और खेलने के नियमों को सख्ती से लागू करना शामिल है।
माता-पिता का ओवरड्राइव
क्या आपको लगता है कि माता-पिता बच्चों के खेल खेलने को लेकर बहुत सहज हैं?
डॉ. लाउड: जब बच्चों के खेल खेलने की बात आती है तो माता-पिता किसी भी बात को लेकर बहुत निश्चिंत नहीं होते हैं। इसके बजाय, माता-पिता खेल में उच्च प्रदर्शन और उपलब्धि के संबंध में अत्यधिक चिंतित हो सकते हैं। यह खेलों में अति-विशेषज्ञता और अति-तीव्रता को बढ़ा सकता है जिससे अत्यधिक चोट लग सकती है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स खेल चोट की रोकथाम युक्तियाँ
- सप्ताह में एक दिन छुट्टी लें ताकि शरीर ठीक हो सके।
- पैड, माउथपीस, आईवियर, फेस गार्ड और प्रोटेक्टिव कप जैसे सही गियर पहनें।
- खेलों से पहले और अभ्यास के दौरान मांसपेशियों को मजबूत करें।
- खेल से पहले और बाद में खिंचाव।
- खेल के मौसम में सिखाई गई उचित तकनीक का प्रयोग करें।
- अभ्यास और खेल के दौरान ब्रेक लें।
- दर्द हो तो रुक जाओ।
- खेलने से पहले, दौरान और बाद में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- सुरक्षित खेलें - सुनिश्चित करें कि हेडफर्स्ट स्लाइडिंग (बेसबॉल और सॉफ्टबॉल), स्पियरिंग (फुटबॉल) और बॉडी चेकिंग (आइस हॉकी) के खिलाफ सख्त नियम लागू किए गए हैं।
अरे, माँ
क्या आपके बच्चे खेल में "विशेषज्ञ" हैं? आप अपने एथलीटों को चोट मुक्त कैसे रखते हैं? कृपया नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने विचार और कहानियां साझा करें।
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