मनुष्य का भावनात्मक जीवन गन्दा, गन्दा सामान है। यह तार्किक नहीं है, यह अक्सर अप्रत्याशित होता है, और यह सबसे सावधानी से बनाई गई योजनाओं में एक खाई को फेंक सकता है। एक बच्चा की तरह लगता है, हुह? भावनाएँ - विशेष रूप से कठिन, अधिक जटिल भावनाएं - असहज और डरावनी हैं। ऐसा लगता है कि उन कठिन भावनाओं को दबाने के लिए हर किसी के लिए यह आसान होगा। लेकिन है ना?
गुस्सा उन कठिन भावनाओं में से एक है - हमारे लिए एक व्यक्ति के रूप में प्रबंधन करना कठिन है और हमारे बच्चों को इसके बारे में सिखाना कठिन है। बहुत बार, हम क्रोध को रचनात्मक रूप से प्रबंधित करने के बजाय, उसे कुचल देते हैं। हम इसे अंदर ही अंदर दबा देते हैं और कोशिश करते हैं कि इसे बाहर न जाने दें। यहां तक कि अपने बच्चों को ऐसी बातें बताते हुए भी, "हर भावना का होना ठीक है, आप इसके साथ क्या करते हैं" भावना इससे फर्क पड़ता है," हमारे कार्य उन्हें बताते हैं कि क्रोध बुरा है और हमें उस भावना को छिपाना चाहिए। चलने का समय आ गया है और अपने गुस्से को दबाना बंद कर दें।
आप इंसान हैं
हमारी कुछ भावनाओं को नकारना हमारी कुछ आवश्यक मानवता को नकारना है। निश्चित रूप से, हम दिन-प्रतिदिन के जीवन और पितृत्व में भी एक शांत स्थिति तक पहुँचने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता अक्सर रास्ते में आ जाती है। हम दुनिया या दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते - और यह हमेशा सुंदर नहीं होता है। तुम इंसान हो। आपके बच्चे इंसान हैं। आपके आसपास के लोग इंसान हैं। गुस्सा होता है - और हम सभी को यह सीखने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए।
भावनात्मक स्वास्थ्य मुद्दे
क्रोध को दबाना किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा नहीं है। वयस्क हों या बच्चे, हमारे पास भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है और हमें उन सभी से निपटना सीखना होगा। एक भावना को बंद करना, केवल एक या कुछ भावनाओं की अभिव्यक्ति की अनुमति देना - या अपने बच्चों को यह बताना कि उनकी भावनाएं मान्य नहीं हैं - किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा नहीं है!
कठोर भावनाओं को अंदर तक धकेलना सबसे आसान लग सकता है या अधिकार एक पल में करना है, लेकिन भावनाओं को संसाधित किया जाना चाहिए। वे शायद किसी बिंदु पर बाहर आने वाले हैं। क्यों न सीखें - और अपने बच्चों को पढ़ाओ - उनकी सभी भावनाओं को पहचानें, स्वीकार करें और रचनात्मक रूप से उनसे निपटें? यह वास्तव में सड़क के नीचे कुछ चिकित्सा समय बचा सकता है।
शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दे
क्रोध को दबाने - या उसे अनियंत्रित और विनाशकारी होने देना - पर भी प्रभाव पड़ सकता है किसी का शारीरिक स्वास्थ्य. इस तरह की एक मजबूत भावना को आंतरिक करना शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। हृदय प्रणाली विशेष रूप से भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करती है। इस बारे में सोचें कि कुछ भावनाओं के जवाब में गाल कैसे लाल हो जाते हैं! क्रोध को गैस्ट्रिक अल्सर से भी जोड़ा गया है और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप क्रोधित होते हैं तो चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। जब बिल मरे ने ग्राउंडहॉग से कहा, "गुस्से में गाड़ी मत चलाओ!" में ग्राउंडहॉग दिवस, वह कुछ पर था।
इसे बाहर आने दें - रचनात्मक रूप से
क्रोध से रचनात्मक तरीके से निपटना सीखना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है। जबकि क्रोध को दबाना स्वस्थ नहीं है, न ही बार-बार प्रहार करना! आपको क्रोध को नियंत्रित करना सीखना होगा ताकि आप कर सकें अपने बच्चों को भी ऐसा करना सिखाएं.
भावनाओं की तीव्रता को प्रबंधित करने का सही तरीका खोजना हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा। भावनाओं की प्रारंभिक शारीरिक तीव्रता को संसाधित करने के लिए आपको योग श्वास या कठिन कसरत की आवश्यकता हो सकती है - और अपने मस्तिष्क को क्रोध-उत्प्रेरण स्थिति को संबोधित करने का सबसे अच्छा तरीका पता लगाने दें। कुछ भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए आपको ताजी हवा या अच्छे रोने की आवश्यकता हो सकती है। यह सबके लिए अलग है! कुछ भावनाओं को संसाधित होने में समय लगता है, इसलिए अपने आप को उस समय की अनुमति दें। ज़रूर, स्पिन क्लास में जाना बहुत अच्छा होगा, फिर अपने पड़ोसी (शांति से) को बताएं कि आपको किस बात से परेशान किया गया और इस मुद्दे को खत्म कर दिया गया, लेकिन जीवन शायद ही कभी इतना साफ सुथरा होता है।
भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना एक संपूर्ण जीवन कौशल है और हममें से कई लोग इसे सीखने का प्रयास जारी रखते हैं। गुस्सा सेट की कठोर भावनाओं में से एक है, लेकिन यह मौजूद है। गुस्से से रचनात्मक तरीके से निपटना सीखना न केवल हमारे लिए बल्कि हमारे बच्चों के लिए एक उपहार है। क्रोध को न दबाने में उनकी मदद करना बाद में अधिक खुश, अधिक संतुलित वयस्कों को बना सकता है।
क्रोध से निपटने पर अधिक
- आपके गुस्से को क्या ट्रिगर करता है?
- गुस्सा आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुंचा रहा है
- आपकी क्रोध प्रबंधन शैली क्या है?
