एक नया स्कूल वर्ष आने के साथ, हर दिन स्कूल लंच के लिए क्या भेजना है, इसका निर्णय फिर से शुरू हो जाता है।
हालांकि त्वरित और आसान लंच का सहारा लेना लुभावना हो सकता है, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें स्कूल लंच बॉक्स में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।
लंच बॉक्स सामग्री के साथ आने की कोशिश करना भारी और भ्रमित करने वाला हो सकता है। आपको अपने बच्चे के लंच बॉक्स में क्या शामिल करना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में अधिकांश ऑस्ट्रेलियाई स्कूलों और प्रीस्कूलों के सख्त दिशानिर्देश हैं। तो अपने काम को थोड़ा आसान बनाने के लिए, आइए एक नज़र डालते हैं कि आपको अपने बच्चे को खाने के लिए स्कूल में क्या नहीं भेजना चाहिए।
अखरोट के उत्पाद
बच्चों में नट एलर्जी की उच्च घटनाओं के साथ, अधिकांश स्कूलों में स्कूल के मैदान में खपत अखरोट उत्पादों की मात्रा को कम करने की नीतियां हैं। बड़े बच्चों के लिए जो अपने खाने को स्व-विनियमित कर सकते हैं, यह आम तौर पर कोई समस्या नहीं है, लेकिन छोटे बच्चों के लिए जो जागरूक या सक्षम नहीं हो सकते हैं अखरोट के खतरों की पहचान करने के लिए, अपने बच्चे के लंच बॉक्स के भीतर अखरोट उत्पादों पर विचार करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें एलर्जी है या नहीं।
हेल्थ बार और मूसली बार जैसी चीजों पर ध्यान दें जिनमें अक्सर नट्स होते हैं। इसी तरह, सैंडविच और पटाखे पर पीनट बटर या यहां तक कि नुटेला का उपयोग सीमित करें क्योंकि ये प्रभावित बच्चों के लिए खतरा पैदा करते हैं।
बिना ठंडे लंचबॉक्स में मीट और बचा हुआ खाना
जबकि हैम सैंडविच एक पुराने स्कूल का पसंदीदा है, एक गर्म दिन पर, लंच बॉक्स में लंबा इंतजार एक मासूम सैंडविच को एक जहरीली दावत में बदल सकता है। अपने बच्चों को डेली मीट या घर से बचा हुआ खाना देते समय इस बात का ध्यान रखें कि गर्म वातावरण में रखने से बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकते हैं। डेयरी जैसी अन्य वस्तुओं को शामिल करते समय इस पर विचार करें। ये महान लंच बॉक्स समावेशन हैं, लेकिन जब तक उन्हें खाया जा सकता है, तब तक आइटम को ठंडा रखने के लिए आपको एक जमे हुए पेय या बर्फ की ईंट को शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए।
उच्च शर्करा और वसायुक्त भोजन
जबकि मीठे खाद्य पदार्थ बच्चों के साथ एक वास्तविक पसंदीदा हैं, वे पूरे स्कूल के दिनों में उन्हें लंबे समय तक बनाए रखने के लिए बहुत कम करते हैं। इसके विपरीत, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ आपके बच्चे को सूखा और सुस्त महसूस करने से पहले तेजी से चीनी देंगे। आलू के चिप्स जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी यही समस्या पैदा करते हैं। लंच बॉक्स में रखे फ्रूट बार, चिप्स और अन्य मीठा या वसायुक्त चालबाज़ियों को सीमित करें, इसके बजाय उन्हें कभी-कभार इलाज के लिए बचाएं।
मुश्किल पैकेट
लंच बॉक्स पैक करना सुनिश्चित करें जो आपके बच्चे के लिए उपयुक्त उम्र का हो। यदि आपको अपने बच्चे के दोपहर के भोजन में पैकेट रखने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि वे उन्हें स्वतंत्र रूप से खोलने में सक्षम हैं। वैकल्पिक रूप से, चिप्स के पैकेट जैसी चीजें भेजने के बजाय, एक आसान और स्वस्थ समाधान के लिए प्रेट्ज़ेल या सूखे मेवे से भरे ज़िप लॉक बैग आज़माएं।
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