के शुरुआती दिन स्तनपान अक्सर भारी महसूस कर सकते हैं। आप अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा करना चाहती हैं, लेकिन नई मांओं को जो जानकारी दी जाती है, उसके माध्यम से अपने तरीके से काम करना मुश्किल हो सकता है। यह सरल मार्गदर्शिका आपको एक अच्छी शुरुआत में मदद करने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण स्तनपान डॉस और डॉनट्स की रूपरेखा तैयार करती है। स्तनपान क्या करें और क्या न करें के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
स्तनपान डॉस
बार-बार खिलाएं
जितनी बार आप स्तनपान आपका बच्चा, आप जितना अधिक दूध का उत्पादन करेंगी। अपनी आपूर्ति बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका मांग पर स्तनपान कराना है - आमतौर पर औसत नवजात शिशु के लिए हर दो घंटे या उससे कम समय में। यह बहुत बार-बार लग सकता है, लेकिन याद रखें कि शिशुओं को मानव दूध को पचाने में केवल 90 मिनट का समय लगता है। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होगा, दूध पिलाने के बीच का समय जल्द ही लंबा हो जाएगा। यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका बच्चा भूखा है या नहीं, सामान्य लक्षणों पर ध्यान देना है, जैसे कि जड़ना या हाथ और उंगली चूसना।
बच्चे को ब्रेस्ट खत्म करने दें
यह एक अच्छा विचार है कि अपने बच्चे को दूसरे स्तन में जाने से पहले एक स्तन से दूध पिलाने की अनुमति दें। यह सुनिश्चित करेगा कि उसे भरपूर मात्रा में कैलोरी युक्त दूध मिले जो उसे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वह स्वाभाविक रूप से स्तन से बाहर न आ जाए और फिर दूसरे पक्ष की पेशकश करने से पहले उसे डकार दिलाने का अवसर लें।
कैफीन में कटौती करें
जबकि अधिकांश स्तनपान कराने वाली माताएं कम मात्रा में कैफीन युक्त पेय पी सकती हैं, कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, खासकर 6 महीने से कम उम्र के बच्चे। यदि आप प्रतिदिन पांच कप से अधिक कॉफी पी रहे हैं तो संभावना है कि आपका शिशु आपके दूध में कैफीन के स्तर से प्रभावित होगा।
संकेत है कि आपके बच्चे को आपके दूध के माध्यम से बहुत अधिक कैफीन मिल रहा है, इसमें अत्यधिक उपद्रव, लंबे समय तक सोने में कठिनाई, या 'चौड़ी आंखों' की सतर्कता शामिल है। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे पर आपके कैफीन के सेवन का प्रभाव पड़ रहा है, तो कम करने की कोशिश करें या ऐसे उत्पादों से परहेज करें जिनमें शामिल हों कैफीन [कॉफी, चाय, चॉकलेट और एनर्जी ड्रिंक्स] 2-3 सप्ताह के लिए और सुधार के संकेतों के लिए अपने बच्चे के व्यवहार को देखें।
यदि आप अधिक मात्रा में कैफीन पीने के आदी हैं, तो सिरदर्द जैसे अप्रिय दुष्प्रभावों से बचने के लिए धीरे-धीरे कम करना याद रखें।
स्तनपान न करें
अपने स्तनों पर साबुन का प्रयोग न करें
आपके इरोला पर छोटे धक्कों से स्तनपान कराने में सहायता के लिए एक प्राकृतिक चिकनाई वाला तेल उत्पन्न होता है। अपने स्तनों पर साबुन या बॉडी वॉश का उपयोग करने से यह तेल निकल जाता है, इसलिए इस क्षेत्र को केवल सादे, गर्म पानी से धीरे से धोना बेहतर है।
अपने आहार को लेकर घबराएं नहीं
यह अनुशंसा की जाती है कि सभी स्तनपान कराने वाली माताओं को एक संतुलित आहार खाना चाहिए, जिसमें ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज या अनाज, और कैल्शियम और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं। हालांकि, भले ही आप सही से कम आहार लें, फिर भी आप अपने बच्चे के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले दूध का उत्पादन करेंगी। केवल लंबे समय से कुपोषित माताओं को ही कमियों से बचने के लिए अपने आहार में सुधार करने या विटामिन सप्लीमेंट लेने पर गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है।
प्रति दिन दो से अधिक मादक पेय न लें
यह सलाह दी जाती है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन अधिकतम दो यूनिट शराब का सेवन करना चाहिए। स्तन के दूध में अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल बच्चे के सोने के पैटर्न में बाधा उत्पन्न कर सकता है, विकास और मोटर कौशल विकास में कमी कर सकता है और वजन कम कर सकता है।
शराब आपके दूध के लेट-डाउन रिफ्लेक्स को भी रोक सकती है और आपके दूध की आपूर्ति को कम कर सकती है। शराब पीने के बाद, कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि स्तनपान कराने से पहले 2-3 घंटे इंतजार करना सबसे अच्छा है। यदि आप एक बड़े नाइट आउट की योजना बना रहे हैं, तो अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए पर्याप्त दूध देकर आगे की योजना बनाएं जब तक कि आप 'सुझाव' महसूस न करें। दूध व्यक्त करने से आपके दूध से अल्कोहल खत्म नहीं होगा, लेकिन यह आपको और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। जितनी बार आप अपने बच्चे को दूध पिलाएंगी उतनी बार पंप करने का लक्ष्य रखें ताकि वह व्यस्त न हो।
वास्तविक लेख:
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