सामाजिक मीडिया कनेक्शन और समर्थन के लिए एक अद्भुत उपकरण हो सकता है, लेकिन यह निर्णय और अनुचित तुलना का स्थान भी हो सकता है। a. के साथ जीवन में समायोजन नवजात काफी तनावपूर्ण है, लेकिन अगर एक माँ भी प्रसवोत्तर मनोदशा विकार से जूझ रही है, तो सोशल मीडिया पर आने पर उसे सावधानी से आगे बढ़ने की आवश्यकता हो सकती है।
यह मेरे लिए निश्चित रूप से सच था। इससे पहले कि मैं यह समझ पाता कि मेरी नींद न आना और अत्यधिक चिंता किसके लक्षण हैं? प्रसवोत्तर अवसाद, मैंने सोशल मीडिया पर जवाब और समर्थन की तलाश की।
आधी रात में सबसे अकेला महसूस करते हुए, मैंने आराम के लिए फेसबुक मॉम ग्रुप्स का रुख किया। हालाँकि, मुझे नकारात्मक पक्ष का अनुभव करने में अधिक समय नहीं लगा। मेरी पूछताछ दयालुता और समर्थन के साथ हुई, लेकिन सबसे सरल विषयों पर भी अविश्वसनीय मात्रा में जानकारी भारी थी। पेट के समय और डिस्पोजेबल बनाम डिस्पोजेबल के बारे में लंबे धागों से। अधिक विवादास्पद विषयों जैसे नींद-प्रशिक्षण और टीकाकरण, जानकारी और राय के अधिभार के कारण मुझे अपने आप पर संदेह हुआ। मुझे अपने दुख, क्रोध और भय के लिए एक अविश्वसनीय मात्रा में शर्म महसूस हुई, जबकि अन्य नई माताओं ने अपने नवजात शिशुओं के बारे में अपडेट पोस्ट किया।
शिकागो में एक मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता निक्की मार्टिनेज ने कहा, "सोशल मीडिया एक ऐसी स्थिति बनाता है जहां कोई अपने और अपने बच्चे के विकास की तुलना हर किसी से कर रहा है।" "लोग केवल सबसे अच्छे और उज्ज्वल क्षणों को चित्रित करते हैं, या अतिशयोक्ति भी करते हैं। वे एक अवास्तविक छवि पेश करते हैं, जिसे पीपीडी वाला व्यक्ति या कोई भी व्यक्ति संभवतः नहीं जी सकता है।"
डेविन हमर के लिए, अपने बच्चों के जन्म के बाद फेसबुक पर स्क्रॉल करना हमेशा उन्हें परेशान करता था। उसके तीनों बच्चे सिजेरियन से पैदा हुए थे, जो कि उसके द्वारा कल्पना किए गए प्राकृतिक जन्मों से बिल्कुल विपरीत था। हमर जन्म कार्यकर्ताओं के लिए एक प्रशिक्षक के रूप में डौला और दाइयों के साथ काम करता है, इसलिए उसके सामाजिक नेटवर्क में जन्म और प्रसवोत्तर कहानियों वाली महिलाएं शामिल थीं जो उससे बहुत अलग थीं।
"मेरे कई दोस्त एक ही समय में अपने बच्चे पैदा कर रहे थे - सभी प्राकृतिक जन्म, सभी भव्य जन्म फोटोग्राफी के साथ," हमर ने कहा। "मुझे ऐसा लगा जैसे मैं एक माँ के सबसे खूबसूरत अनुभव को याद कर रही हूँ।"
दर्दनाक जन्म, स्तनपान संघर्ष, उच्च चिकित्सा आवश्यकताओं वाले बच्चे या रोने के लंबे समय तक चलने के साथ-साथ एक डिस्कनेक्ट उम्मीदें और वास्तविकता सभी प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के लिए जोखिम कारक हो सकते हैं, वैंकूवर और ब्लॉग में एक माँ एंड्रिया पैटर्सन ने कहा के लिए संपादक पैसिफिक पोस्टपार्टम सपोर्ट सोसाइटी.
अपने बेटे को स्तनपान नहीं करा पाने के बाद, पैटरसन एक साल से अधिक समय तक पीपीडी से जूझती रही।
"मैं सोशल मीडिया पर बहुत सारी प्राकृतिक पेरेंटिंग साइटों का अनुसरण कर रही थी और मुझे इस बारे में एक टन जानकारी दी जा रही थी कि स्तनपान कितना महत्वपूर्ण और जादुई है और कितना भयानक सूत्र है," उसने कहा। "तो मैं इस विचार के लिए खुद को उजागर कर रहा था कि मैं अपने बेटे को मरम्मत से परे नुकसान पहुंचा रहा था अगर मैंने उसे फॉर्मूला दिया, तो निश्चित रूप से जब मुझे ऐसा करना था तो मैं भयभीत था। इसने मेरे अवसाद में एक बड़ी भूमिका निभाई। मुझे लगा जैसे मैं गेट के ठीक बाहर फेल हो रहा हूं। ”
हमर और पैटरसन दोनों को धीरे-धीरे अनफॉलो करने वाले पेजों और लोगों द्वारा अनुकूलित किया गया, जिससे वे जिस तरह से पालन-पोषण कर रहे थे, उसके लिए उन्हें शर्म और अपराधबोध महसूस हुआ। जब ऑनलाइन माँ समूहों, पृष्ठों और ब्लॉगों की बात आती है, तो इसी तरह के अनुभवों की तलाश करना सोशल मीडिया के साथ एक सकारात्मक अनुभव बनाने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
"यदि आपके पास ऐसे मित्र या पृष्ठ हैं जिनका आप अनुसरण करते हैं जो आपके लिए एक ट्रिगर वाली चीजें पोस्ट कर रहे हैं, तो उन्हें अनफॉलो करें, कम से कम जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं," हमर ने कहा। "फेसबुक बार में पीपीडी खोजें और उन सभी समूहों में शामिल हों जो आपकी रुचि रखते हैं, खासकर यदि आपको उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था या जन्म हुआ हो। यह वास्तव में उन लोगों से सुनने में मदद करता है जो इसे प्राप्त करते हैं।"
ऑनलाइन सही सपोर्ट सिस्टम ढूंढना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि इसे ऑफलाइन खोजना।
पैटर्सन ने कहा, "सोशल मीडिया के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने जीवन में किसी अन्य समुदाय के साथ करते हैं और इसे आपके लिए एक सुरक्षित स्थान बनाते हैं, जिससे आप अपने बारे में सकारात्मक महसूस करते हैं।" "महिलाओं के उस गांव को ढूंढना और एक दूसरे का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है।"
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया का प्रसवोत्तर मनोदशा संबंधी विकारों से जूझ रही माताओं पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। तीन बच्चों की मां ऐनी हिथरसे के लिए, सही समर्थन प्रणाली और सूचना ने सोशल मीडिया के साथ उनके अनुभव को सकारात्मक बना दिया।
"यह सोशल मीडिया के माध्यम से था जिसके बारे में मैंने सीखा" प्रसवोत्तर प्रगति और पीपीए [प्रसवोत्तर चिंता] का अस्तित्व," उसने कहा। "मुझे फेसबुक समूहों से अपार समर्थन मिला है। मेरे लिए, सोशल मीडिया का मेरे प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
मार्टिनेज इस बात से सहमत हैं कि सोशल मीडिया में मातृत्व के उन हिस्सों पर प्रकाश डालने की क्षमता है जो इतने ग्लैमरस नहीं हैं। ऑनलाइन माताओं का खुलापन और ईमानदारी प्रसवोत्तर मनोदशा संबंधी विकारों के बारे में कलंक को कम करने और साझा अनुभवों से समुदाय बनाने में मदद करती है।
"यदि अधिक लोग अधिक ईमानदार थे, तो यह एक कठिन समय को मानवीय बनाने में मदद कर सकता है और दूसरों को बता सकता है कि हर कोई इस समय के दौरान संघर्ष करता है, और हर किसी के पास कठिन क्षण होते हैं," मार्टिनेज ने कहा। "पीपीडी उन चीजों में से एक है जिसके बारे में पर्याप्त लोग बात नहीं करते हैं, लेकिन अगर लोगों ने ऐसा किया तो बहुतों को फायदा होगा। यह साधारण ज्ञान कि आप अकेले नहीं हैं और यह कि आपकी स्थिति असामान्य नहीं है, अपने आप में जबरदस्त उपचार हो सकता है।"
मैं अभी भी अपने आप को दिन में कई बार अपने फेसबुक फीड पर स्क्रॉल करता हुआ पाता हूं, हालांकि अब आधी रात में इतना नहीं। मैं अभी भी अपनी गर्भावस्था के दौरान फेसबुक मॉम ग्रुप की सक्रिय सदस्य हूं, लेकिन मैंने नमक के दाने के साथ कई तरह की राय लेना सीख लिया है। सोशल मीडिया एक शक्तिशाली उपकरण है जिसके लिए मैं आभारी हूं, लेकिन पीपीडी के साथ अपने अनुभव के बाद, मैं अब यह पहचानने में सक्षम हूं कि यह कब मदद करने से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है।
