टेलर स्विफ्ट और गिगी हदीद दोनों ने हाल ही में अनुभव किया रिश्ते की स्थिति बदल जाती है, जिसने मुझे रिश्ते खत्म होने के बाद आत्म-देखभाल के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया। अपने से आगे निकलने में आपकी मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन विचार क्या हैं संबंध विच्छेद और जल्दी से बेहतर कैसे महसूस करें? एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक के रूप में, मेरे पास कुछ आजमाई हुई और सच्ची युक्तियाँ हैं जो आपको थोड़ा और जल्दी ठीक करने की राह पर ले जाएँगी। बस याद रखें कि किसी भी कठिन अनुभव से गुजरने के लिए आपको अपनी भावनाओं को महसूस करना होगा।
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एक साथी, जीवनसाथी, प्रेमी या प्रेमिका को खोना मुश्किल हो सकता है चाहे रिश्ते में कितना भी समय बिताया हो। हालांकि ऐसा लगता है कि एक लंबा रिश्ता खत्म करना अधिक कठिन होगा, मेरा मानना है कि समय की मात्रा अधिक कठिन या लंबी उपचार प्रक्रिया का संकेतक नहीं है। अगर कोई ब्रेकअप के बाद नेगेटिव फीलिंग्स को पहचान सकता है और उन्हें मैनेज कर सकता है, तो रिश्ते में बिताए गए समय का असर कम होगा चाहे वह महीने हो या साल।
1. एक महान समर्थन प्रणाली है
एक सपोर्ट सिस्टम का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ शहर में बाहर जा रहे हैं या लड़कों के साथ पार्टी कर रहे हैं। इसका मतलब है कि हाल ही में हुए ब्रेकअप से अपने दिमाग को निकालने के लिए किसी से बात करना या समय बिताना। परिवार का कोई सदस्य या करीबी दोस्त होने से अच्छा काम होगा। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी बात सुने और आपकी भावनाओं को मान्य करे।
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2. जैसे ही आप उदास या चिंतित महसूस कर रहे हों, भावनात्मक प्रबंधन टूल का अभ्यास करें
जब कोई रिश्ता खत्म होता है तो भावनाओं के रोलर कोस्टर से गुजरना सामान्य बात है। यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप ध्यान संगीत सुनना या टहलना चाह सकते हैं। अगर आप दुखी हैं, तो कोई फनी मूवी देखने या जर्नल में लिखने से मदद मिल सकती है। नई वयस्क रंग भरने वाली किताबें मुकाबला करने के महान उपकरण हैं क्योंकि वे आपको परेशान होने पर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का मौका देती हैं। यदि भावनाएं भारी हैं और बिल्कुल भी फीकी नहीं पड़ रही हैं, तो एक पेशेवर की तलाश करने से आपको वापस पटरी पर आने में मदद मिल सकती है।
3. एक नया शौक खोजें
आत्म-देखभाल आप सभी के बारे में है, इसलिए खेल या कला में एक नई गतिविधि खोजें। एक नया शौक आपका ध्यान सकारात्मक चीजों पर बनाए रखने और हाल के परिवर्तनों से ध्यान हटाने में मदद करेगा। जैसे-जैसे आप अपने रिश्ते में बदलाव के साथ तालमेल बिठाते हैं, आप बेहतर महसूस करेंगे कि आप उन गतिविधियों में संलग्न हैं जो आपको पसंद हैं। फ़ुटबॉल टीम में शामिल हों या एक कला वर्ग खोजें — यहाँ तक कि कला को देख रहे हैं एक मुकाबला उपकरण है, इसलिए एक कला संग्रहालय में जाएं और चित्रों का आनंद लेने के लिए समय बिताएं।
4. रिश्ते का अति विश्लेषण न करें
सुनिश्चित करें कि आप इस संबंध के समाप्त होने के बारे में विचारों पर अपना ध्यान केंद्रित करने में बहुत अधिक समय व्यतीत नहीं कर रहे हैं। आपने जो "गलत किया" या जो आप बदल सकते थे, उस पर ध्यान न दें। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलने पर ध्यान दें - एक चिकित्सक या पेशेवर मदद कर सकता है यदि आपको लगता है कि आपको कुछ सहायता की आवश्यकता है। रिश्ते के बारे में जुनूनी होने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए अपना ध्यान अन्य चीजों पर लगाने की कोशिश करें। आपके द्वारा उठाए गए उस नए शौक के अलावा, पढ़ना और लिखना मदद कर सकता है।
रिश्ते खत्म हो जाते हैं, और ज्यादातर लोग जानते हैं कि एक जोड़े का हिस्सा बनने से फिर से सिंगल होने में क्या बदलाव होता है। आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए समय निकालें। यह आपको बेहतर महसूस करने और रिश्ते से बाहर निकलने के साथ ही उपचार प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा। सकारात्मक की तलाश करें और कुछ मुकाबला करने वाले उपकरणों का अभ्यास करें; जैसे ही आप इन परिवर्तनों का अभ्यास करना शुरू करेंगे, आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने लगेंगे।
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