नाश्ते के लिए अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका खोज रहे हैं? इस सेंट पैट्रिक दिवस पर, अपनी सुबह की शुरुआत एक ताज़ी हरी स्मूदी से करें। आप शाम को पार्टी करने की योजना बना रहे हैं या नहीं, यह आपको एक शानदार शुरुआत देगा।
हरी अच्छाई
अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
नाश्ते के लिए अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका खोज रहे हैं? इस सेंट पैट्रिक दिवस पर, अपनी सुबह की शुरुआत एक ताज़ी हरी स्मूदी से करें। आप शाम को पार्टी करने की योजना बना रहे हैं या नहीं, यह आपको एक शानदार शुरुआत देगा।
चरण 1: पहले तरल जोड़ें
ठोस सामग्री जोड़ने से पहले ब्लेड को अपनी पसंद के तरल में कवर करके अपने ब्लेंडर में खतरनाक हवा के बुलबुले से बचें। यदि आपको हवा का बुलबुला मिलता है, तो अपने ब्लेंडर को हिलाने की इच्छा का विरोध करें या सीटी बजाते समय उस पर पाउंड करें; आप उपकरण को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। बादाम का दूध, कम चीनी वाले सेब का रस या ताजा गाजर का रस जैसे स्वस्थ तरल चुनें।
चरण 2: बर्फ के बजाय जमे हुए फल का प्रयोग करें
बर्फीले और गाढ़े होने पर स्मूदी सबसे अच्छी होती है। मोटाई और बर्फ जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका फ्रोजन जूस या पानी के बजाय फ्रोजन फ्रूट का उपयोग करना है। किराने की दुकान पर जमे हुए फलों के बैग खरीदें या अपना खुद का फ्रीज करें। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चेरी महान हैं, जबकि स्ट्रॉबेरी में बहुत अधिक फाइबर होता है। अतिरिक्त मिठास के लिए, जमे हुए तरबूज के क्यूब्स आज़माएं। क्रीमीनेस के लिए फ्रोजन केले ट्राई करें।
चरण 3: काले या पालक के साथ हरी शक्ति को बढ़ावा दें
यहीं से आप हरे होने लगते हैं। जूस और जमे हुए फलों के अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी स्मूदी में डालें। मानो या न मानो, स्वाद को प्रभावित किए बिना पालक और केल को स्मूदी में मिलाया जा सकता है। वे स्मूदी को एक हरा रंग देंगे जो आपके द्वारा उपयोग किए गए फलों के रंग के आधार पर भिन्न होता है।
चरण 4: अतिरिक्त हरी अच्छाई के लिए व्हीटग्रास पाउडर डालें
अपनी हरी सेंट पैट्रिक डे स्मूदी के लिए, पत्तेदार साग पर न रुकें। स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ऑर्गेनिक व्हीटग्रास पाउडर मिलाएं। यह स्वस्थ योज्य पाचन तंत्र पर आपकी स्मूदी को आसान बनाता है और कई विटामिन और खनिजों के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकता है। अधिकांश आपकी स्मूदी को एक गहरे हरे रंग की छाया भी देंगे, जो आपके या आपके छोटे कुष्ठरोगियों के लिए एकदम सही है।
चरण 5: जैविक शहद के साथ मीठा करें
आपके द्वारा उपयोग की गई सब्जियों और फलों के आधार पर, आपकी स्मूदी में मिठास की कमी हो सकती है। अगर आप बच्चों के लिए सेंट पैट्रिक डे स्मूदी बना रहे हैं, तो ऑर्गेनिक शहद या एगेव सिरप जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करके इसे स्वाद के लिए मीठा करना सुनिश्चित करें। ब्लेंडर से निकालने से पहले अपने मिश्रण को एक तेज़ स्वाद दें। जब तक आपको मनचाहा स्वाद न मिल जाए तब तक आवश्यकतानुसार थोड़ी मात्रा में स्वीटनर डालें।
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