स्कूल निश्चित रूप से सत्र में वापस आ गया है, और आपके लस मुक्त के लिए सादे पुराने सेब और गाजर परोसने के बजाय किड्डो, इन मजेदार और नवीन व्यंजनों में से एक को आजमाएं जो न केवल अच्छा स्वाद लेता है बल्कि बनाने में आसान और स्वस्थ होता है बहुत।
सिडेनोट: ये रेसिपी सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं, इसलिए बेझिझक इन सभी को अपने हाथों से खाएं। कोई निर्णय नहीं।
1. फल फ्रोयो कप
ये छोटे इंद्रधनुष के व्यवहार दिन के किसी भी समय अच्छे होते हैं, क्योंकि इसमें केवल दो सामग्रियां होती हैं।
सबसे पहले, अपना पसंदीदा दही चुनें, फिर दही को थोड़ा-थोड़ा करके डालें सिलिकॉन कपकेक कप (फ्रीज़िंग के बाद सिलिकॉन अन-मोल्ड करना बहुत आसान है)। फिर ऊपर से ताजे फल डालें, फ्रीज करें और आनंद लें।
2. 3-घटक अनाज बार
ये आसानी से बनने वाले अनाज बार चलते-फिरते नाश्ते या दोपहर के मीठे नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। कोई मार्शमॉलो शामिल नहीं है।
जोड़ना लस मुक्त ओ अनाज अपने पसंदीदा पिघले हुए अखरोट के मक्खन के साथ (या तिल के बीज का मक्खन/ताहिनी
) और मेपल सिरप जब तक अनाज समान रूप से लेपित न हो जाए। एक पंक्तिबद्ध बेकिंग ट्रे में डालें, और लगभग ३० मिनट के लिए या फर्म तक सर्द करें।3. सेब कुकीज़
ओवन की आवश्यकता नहीं है। ये त्वरित और आसान सेब "कुकीज़" आपके नन्हे-मुन्नों के मीठे दाँत - या किसी के भी, उस मामले के लिए निश्चित रूप से संतुष्ट हैं।
सेब को चौथाई इंच के गोल आकार में काटें, और ऊपर से अखरोट का मक्खन और मिनी चॉकलेट चिप्स डालें। किया हुआ! फल, मीठा और नमकीन - सही संयोजन।
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4. क्विनोआ-मूंगफली का मक्खन स्नैक बॉल्स
इन प्रोटीन से भरपूर पावर बाइट किसी भी उम्र के किसी भी व्यक्ति को उस मध्य दोपहर की मंदी के माध्यम से धक्का देने में मदद करेगा और बचे हुए क्विनोआ का उपयोग करने का सही तरीका है।
5. शकरकंद टोस्ट
जबकि एवोकैडो टोस्ट ने दुनिया को तूफान से घेर लिया है, इस मीठे संस्करण को पूरी तरह से लस मुक्त करने की कोशिश कैसे करें?
एक शकरकंद को चौथाई इंच के स्लाइस में काटें, प्रत्येक स्लाइस को टोस्टर के माध्यम से दो बार चलाएं, फिर जितनी चाहें उतनी टॉपिंग डालें। हमारे कुछ पसंदीदा केले और दालचीनी के साथ अखरोट का मक्खन, नमक और काली मिर्च के साथ एवोकैडो (जाहिर है) और लाल प्याज के साथ टूना मछली हैं।
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6. पके हुए कुली-टोट्स
पनीर के कारण बेहतर, ये फूलगोभी टोट्स स्नैक और साइड डिश दोनों के रूप में हिट होना निश्चित है। बस लस मुक्त केचप का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
7. पिज़्ज़ा तोरी
ब्रेड के बजाय वेजी का उपयोग करते हुए, ये छोटे टुकड़े किसी के भी पिज्जा की लालसा को बड़े पैमाने पर संतुष्ट करेंगे।
तोरी को साफ और चौथाई इंच के घेरे में काट लें, ऊपर मारिनारा सॉस और कटा हुआ पनीर डालें, और उन्हें ओवन में तब तक रखें जब तक कि पनीर सुनहरा और पिघल न जाए।
8. मकई कुत्ते muffins
यह स्वस्थ संस्करण एक क्लासिक मकई कुत्ता न केवल लस मुक्त है बल्कि पालेओ और डेयरी मुक्त भी है। ये उन अचार खाने वालों के लिए नाश्ते या यहां तक कि भोजन के रूप में एकदम सही हैं, और किसी को भी पता नहीं चलेगा कि वास्तव में कोई कॉर्नब्रेड शामिल नहीं है।
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9. चॉकलेट से ढके जमे हुए केले
एक और स्नैक जो आप समय से पहले बना सकते हैं, ये जमे हुए व्यवहार आइसक्रीम की लालसा को रोकने के लिए या देर से गर्मी की गर्मी में आपको ठंडा करने के लिए एकदम सही हैं।
केले को आधा या चौथाई भाग में काटें, पिघली हुई चॉकलेट में डुबोएं, और ऊपर से कुचले हुए मेवे, कटा हुआ नारियल, स्प्रिंकल्स या अपनी पसंद के अन्य टॉपिंग डालें। फिर चॉकलेट के सख्त होने तक फ्रीज करें। फ्रोजन केला आइस पॉप के लिए, चॉकलेट में डुबाने से पहले केले के आधे हिस्से में एक आइस पॉप स्टिक या स्केवर डालें।
10. मूंगफली का मक्खन-चॉकलेट चिप कुकी आटा काटने
केवल आठ मिनट की तैयारी के समय के साथ, ये गूई, चॉकलेट, पीनट बटर बाइट स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है।
