नए साल का मतलब है नई शुरुआत, और इसमें आम तौर पर नए साल के संकल्प करना शामिल है। जबकि पुराने वफ़ादार स्टैंडबाय अभी भी मौजूद हैं, 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्क स्वस्थ संकल्प करने से बहुत लाभ उठा सकते हैं - विशेष रूप से वे जो बीमारी और चोट को रोकने में मदद करते हैं। यहां पांच नए साल के संकल्प हैं जो आपको युवा और जीवंत महसूस कराते रहेंगे।
यहां पांच संकल्प दिए गए हैं जिन्हें हम नए साल में प्रवेश करने वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए अनुशंसा करते हैं:
संज्ञानात्मक स्वास्थ्य गतिविधियों में भाग लें
मानसिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसे हम नज़रअंदाज कर देते हैं क्योंकि हम शारीरिक रूप से फिट रहने के लाभों की प्रशंसा करते हैं। एक भाषा वर्ग, बुक क्लब या कंप्यूटर पर दिमागी खेल और सामान्य ज्ञान खेलकर अपने दिमाग को व्यस्त और उत्तेजित रखें।
व्यायाम करें या कोई नई शारीरिक गतिविधि शुरू करें
व्यायाम के लिए थकावट नहीं होती है, और यह निश्चित रूप से काम की तरह महसूस नहीं करता है। न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए, बल्कि लोगों से मिलने और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने के लिए वृद्ध वयस्क तेजी से योग और ताई ची जैसी कक्षाओं की ओर देख रहे हैं। स्थानीय वॉकिंग क्लब जैसी अन्य गतिविधियाँ कई वरिष्ठ संगठनों और सामुदायिक केंद्रों पर पाई जा सकती हैं।
अधिक ताजा भोजन करें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को भोजन के लिए एक साथ फेंकना आसान होता है, लेकिन वे कई स्वास्थ्य मुद्दों और चिंताओं के साथ आते हैं, और स्पष्ट रूप से, वे परेशानी के लायक नहीं हैं। अधिक ताजे, स्वस्थ फल और सब्जियां खाने का वादा करें और आप अपने देखने और महसूस करने के तरीके में ध्यान देने योग्य अंतर देखेंगे - और यह आपके अंत में बहुत कम काम करता है।
अपने घर को सुरक्षित बनाएं
के अनुसार रोग नियंत्रण केंद्र, 65 वर्ष से अधिक आयु के तीन वयस्कों में से एक प्रत्येक वर्ष गिरता है। इनमें से कई फॉल्स को रोका जा सकता है, खासकर अगर घरेलू सुरक्षा युक्तियों को लागू किया जाए। डोरियों को वॉकवे से बाहर ले जाने, बिस्तरों के पास अच्छी रोशनी रखने और कालीन और आसनों के किनारों को टेप करने जैसी युक्तियाँ वरिष्ठ नागरिकों के लिए गिरने की संख्या और गंभीरता को कम करने में काफी मदद कर सकती हैं।
नियमित जांच का समय निर्धारित करें
दुर्भाग्य से, उम्र के साथ बीमारी और अन्य जटिलताओं जैसे उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य चिकित्सा स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। यह सुनिश्चित करना कि आप नियमित वार्षिक जांच का समय निर्धारित करते हैं, जल्दी पता लगाने और रोकथाम में मदद कर सकता है।
ये नए साल के संकल्प न केवल आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, वे सामाजिक अवसर प्रदान करेंगे और आपके जीवन को कई तरह से लाभान्वित करेंगे। आगामी वर्ष के लिए आपके कुछ लक्ष्य और संकल्प क्या हैं?
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