तो आपको लगता है कि आप दौड़ नहीं सकते? - वह जानती है

क्या आप हमेशा दौड़ना चाहते थे लेकिन कभी नहीं जानते थे कि कैसे शुरू करें या सोचा कि यह बहुत मुश्किल था? ट्रेडमिल या फुटपाथ से टकराने के लिए अपने दौड़ने वाले जूतों को रखने से आपको इसे रोकने न दें।

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दौड़ने के सपने

चिकागोलैंड की मूल निवासी शमेका जोन्स का आकार में रहने और दौड़ने में सक्षम होने का सपना कम उम्र में शुरू हुआ था। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने उस सपने को पकड़ना जारी रखा, लेकिन उसे नहीं लगा कि यह उसके मोटापे के कारण संभव है। लेकिन वह अपने सपने पर टिकी रही।

"मैंने अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान उस छवि पर कब्जा कर लिया है, जिसने मुझे दौड़ने में सक्षम होने के लिए प्रयास करने के लिए प्रेरित किया है। मैं यह सोचकर प्रेरित रहता हूं कि मैं कहां था और मैं कितनी दूर आया हूं, "जोन्स कहते हैं। “मैं अपनी सांस रोके बिना अपने जूते बांधने के लिए झुक नहीं सकता था। मैं घुमावदार हुए बिना एक ब्लॉक नहीं चल सका। सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ना इतना कठिन था और अक्सर मुझे एक कठोर पीठ के साथ छोड़ देता था और मेरे गठिया के घुटनों को परेशान करता था। जब मैं इस बारे में सोचता हूं, तो यह मुझे आगे बढ़ाता है क्योंकि मैं कभी भी उस तरह के जीवन का अनुभव नहीं करना चाहता [फिर से]। अब, मैं ऊपर और नीचे कूद सकता हूं, मैं छोड़ सकता हूं और मैं दौड़ सकता हूं।"

जोन्स सोचता है कि महिलाओं को दौड़ने से डराया जा सकता है क्योंकि वे खुद की तुलना दूसरों से करती हैं। आंतरिक नकारात्मक संवाद से बचने के लिए, जोन्स महिलाओं को किसी और के फिटनेस स्तर के आधार पर अपनी क्षमता पर संदेह करना बंद करने की सलाह देते हैं।

"मुझे एक समय याद है जब मैं अंडाकार पर था और एक लड़की ट्रेडमिल पर कड़ी मेहनत कर रही थी। मैंने मन ही मन सोचा, 'मैं ऐसे ही नॉनस्टॉप दौड़ना चाहता हूं। हां! लेकिन क्या मैं वास्तव में ऐसा कर सकता हूं, और इसमें मुझे कितना समय लगेगा?’ इससे निश्चित रूप से मेरे मन में यह सवाल खड़ा हो गया कि क्या मैं उस तक पहुंच सकता हूं बिंदु, इसलिए मैं पहले तो झिझक रहा था, क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि मेरा शरीर उस भार को उठा सकता है और उस दौड़ को तेज़ कर सकता है कारण।"

दौड़ना सीखने के लिए दृढ़ संकल्प, जोन्स ने निजी प्रशिक्षक से मदद मांगी रिक एप्पलव्हाइट, जिन्होंने एक प्रगतिशील व्यायाम आहार को एक साथ रखा जो उसे अण्डाकार मशीन से ट्रेडमिल तक ले गया। उसने पहले ट्रेडमिल पर चलना शुरू किया, और फिर अंतराल प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ी, जहाँ उसने चलने और दौड़ने के बीच बारी-बारी से प्रशिक्षण लिया।

"फिर मैंने वार्म-अप के रूप में पांच मिनट की दौड़ में स्नातक किया। मैं शायद ही उस पर विश्वास कर पाऊँ। उन दिनों जब मैं अपने निजी प्रशिक्षक के साथ नहीं था, मैंने एक चल रहे कार्यक्रम का उपयोग किया जो मुझे लंबे समय तक चलने की दिशा में ट्रैक पर रखेगा। अब मैं मध्यम गति से सीधे 20 मिनट दौड़ सकता हूं।"

जोन्स को दौड़ने के बाद मिलने वाली भावना का आनंद मिलता है और कहते हैं कि जो एंडोर्फिन जारी किए जाते हैं, वे उसे स्पष्टता और ताकत का एक अद्भुत एहसास देते हैं। अपने फिटनेस रिजीम में दौड़ने को शामिल करके, जोन्स ने देखा है कि उनकी सहनशक्ति काफी बढ़ गई है। दौड़ने से उन्हें अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और समय के साथ वजन कम करने में भी मदद मिली है।

"उस समय भी जब मैंने वजन में उतार-चढ़ाव का अनुभव किया है, दौड़ने से मेरे फिटनेस स्तर और चयापचय को बनाए रखने में मदद मिलती है ताकि मुझे महत्वपूर्ण वजन बढ़ने का अनुभव न हो। जब से मैंने दौड़ना शुरू किया है, मेरा लचीलापन बढ़ गया है। मैंने कम समय के भीतर अधिक वजन घटाया है, और मैं अधिक संतुलित महसूस करता हूं। कुल मिलाकर, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!"

जोन्स उन महिलाओं को प्रोत्साहित करती हैं जो दौड़ना चाहती हैं लेकिन अपने लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें पूरा करने के लिए योजना बनाने की कोशिश नहीं की है।

"इन लक्ष्यों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, क्योंकि यह आपको जवाबदेह ठहराएगा। इसके अलावा, अगर आपको शुरू करने में मदद की ज़रूरत है, तो अपने कुछ दोस्तों को इसमें शामिल होने और एक साथ ट्रैक हिट करने के लिए प्रोत्साहित करें, "जोन्स कहते हैं। "अंत में, बस शुरू करें और बाकी सब कुछ ठीक होने दें। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से पहले यह बस कुछ ही समय की बात है!"

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