यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो आपके पास सर्दियों का मौसम भर गया है। अंतत: धूप और मौज-मस्ती के लिए उस उबाऊ ट्रेडमिल कसरत में व्यापार करने का समय आ गया है। और किकबॉल या फ्रिसबी के खेल से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है?
किक्स सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है
अगर आपको लगता है कि किक सिर्फ बच्चों के लिए है, तो इस पर विचार करें: वर्ल्ड एडल्ट किकबॉल एसोसिएशन (WAKA) के पास अब देश भर के लगभग 40 राज्यों में 4,000 से अधिक टीमें हैं। 1998 में स्थापित, WAKA एडल्ट किकबॉल उन लोगों को आकर्षित करता है जो व्यायाम करते समय मौज-मस्ती करना और मेलजोल करना पसंद करते हैं - और आप किसी विशेष व्यक्ति से भी मिल सकते हैं। एक खेल में मिलने के बाद कम से कम एक जोड़े ने घर की थाली में शादी कर ली।
किकबॉल किलर कार्डियो है
इसके अलावा, खेल खुद को पर्याप्त एरोबिक कसरत के लिए उधार देता है। चौतरफा प्रयास के छोटे विस्फोट कैलोरी घटाना - बहुत सारी कैलोरी। किकबॉल का बेस-रनिंग और स्प्रिंटिंग प्रति 50 मिनट के खेल में लगभग 400 कैलोरी बर्न करता है। इसे स्वस्थ आहार और वजन प्रशिक्षण के साथ मिलाएं और पाउंड को गिरते हुए देखें।
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दौड़ने के नियम
वाका खेलों के दौरान उचित दौड़ के लिए निम्नलिखित सिफारिशें करता है:
- अपने पैर की उंगलियों पर मत दौड़ो। पैर की उंगलियां कोई शक्ति या स्थिरता प्रदान नहीं करती हैं और आपको तेज दौड़ने में सक्षम नहीं बनाती हैं। इसके बजाय, अपने पैरों की गेंदों पर रहें और जमीन के खिलाफ धक्का दें।
- ओवरराइड मत करो। अपने पैर को अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के सामने रखने से "ब्रेकिंग फोर्स" का कारण होगा जो आपको धीमा कर देगा।
फ्रिसबी फिटनेस
यदि किकबॉल आपको झूला से बाहर नहीं निकाल सकता है, तो फ्रिसबी के खेल के बारे में क्या? आइए इसका सामना करते हैं, समुद्र तट पर इधर-उधर दौड़ना डिस्क को उछालना एक साझा करने से कहीं अधिक मजेदार है व्यायाम जिम में कुछ पसीने से तर आदमी के साथ बेंच। इसके अलावा, दौड़ने और कूदने से एक घंटे में 200 से 300 कैलोरी बर्न होती है।
फ्रिसबी युक्तियाँ
यदि आपने पहले कभी फ्रिसबी नहीं फेंका है, तो निम्नलिखित अनुशंसित चरणों का प्रयास करें, और आप कुछ ही समय में एक समर्थक बन जाएंगे:
- बैकहैंड ग्रिप में डिस्क के चारों ओर अपना हाथ घुमाएँ: ऊपर का अंगूठा, तर्जनी के वक्र के बाद रिम, अन्य अंगुलियों को नीचे की तरफ फैलाया जाता है, छोटी उंगली को अंदर की तरफ दबाया जाता है किनारा
- डिस्क को अपने सामने पकड़ें और डिस्क को अपने शरीर से दूर घुमाएँ, आसानी से अपने हाथ को मोड़ें
- अपनी कलाई के स्नैप के साथ डिस्क को छोड़ दें; उड़ान में डिस्क वक्र बनाने के लिए, रिलीज के समय इसे झुकाएं और कम कलाई स्नैप का उपयोग करें।
यदि आप बुनियादी बातों से परे चुनौती चाहते हैं, तो अल्टीमेट फ्रिसबी टिकट हो सकता है। यह गैर-संपर्क टीम खेल खेल को nवें स्तर तक ले जाता है। फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल की सर्वोत्तम विशेषताओं के संयोजन के रूप में वर्णित, खेल को गति, सहनशक्ति और चपलता की आवश्यकता होती है। फिर भी खेल की सादगी नए लोगों के लिए सीखना आसान बनाती है।
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