जब मैं पहली बार अपने मुवक्किल सिल्विया से मिला, तो उसने मुझसे कहा, “मैं इस शादी से बाहर निकल रही हूँ। चीजें इतनी खराब हैं। और वह इसका इलाज करने के लिए भी नहीं आएंगे। मैंने कर लिया है!"
हम दोनों के एक साथ काम करने के तीन सत्रों के बाद, उसने मुझसे कहा, “यह बहुत अजीब है। मेरे पति पूरी तरह से बदल गए हैं। मुझे पता नहीं क्यों, लेकिन घर पर चीजें बहुत बेहतर हो रही हैं। हम पहले की तरह नहीं लड़ रहे हैं, और कल रात, हमने वास्तव में एक साथ बहुत अच्छा समय बिताया। ”
यह कैसे संभव है?
ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि मैं चमत्कारी कार्यकर्ता हूं। और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वैवाहिक समस्याओं का एकमात्र कारण सिल्विया था। यह टैंगो के लिए दो लेता है। जब एक व्यक्ति सबक लेता है, तो दूसरा साथी भी मदद नहीं कर सकता, बल्कि सुधार भी कर सकता है।
जब कोई व्यक्ति दुखी, तनावग्रस्त और अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर रहा होता है, तो एक खुशहाल रिश्ता बनाना बेहद मुश्किल होता है। असंतोष की उस स्थिति में, हम अधिक नकारात्मक होते हैं, दूसरों के प्रति अधिक आलोचनात्मक होते हैं, शिकायत करने और बहस शुरू करने की अधिक संभावना होती है। दूसरा व्यक्ति जो करता है उसे हम वैयक्तिकृत करते हैं और अधिक आसानी से परेशान हो जाते हैं।
लेकिन अगर हम खुश हैं तो चीजें बदल जाती हैं। हम अपने साथी को संदेह का लाभ देते हैं। हम अधिक सहानुभूति और समझदार हैं। हम उनकी कमियों से ज्यादा उनकी सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनका जश्न मनाते हैं। हम प्रोत्साहित करते हैं, खुले तौर पर प्यार करते हैं और मजाक करते हैं। हमारा रिश्ता ज्यादा मजेदार, ज्यादा प्यार भरा और ज्यादा सपोर्टिव हो जाता है।
अक्सर लोग अपने पार्टनर को खुश करने के लिए उन पर भरोसा करते हैं। यह उनके साथी पर दबाव डालता है, और यह यथार्थवादी नहीं है। एलेनोर रूजवेल्ट के ज्ञान से उधार लेने और अनुकूलित करने के लिए: "कोई भी आपको खुश नहीं कर सकता लेकिन खुद को।"
आप कैसे खुश रह सकते हैं ताकि आपकी शादी भी खुशहाल हो? स्वार्थी हो। उसके द्वारा, मेरा मतलब है अपने पते को संबोधित करें अपना ख़ुशी। आपको खुश रखने के लिए कदम उठाएं, और आपका रिश्ता एक खुशहाल होगा।
आपको आरंभ करने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं:
अपने उद्देश्य की भावना विकसित करें
खुशी अच्छा महसूस करने के क्षणभंगुर क्षण से अधिक है (जैसे कि ताजा बेक्ड चॉकलेट चिप कुकी खाते समय)। खुशी वास्तव में जीवन में उद्देश्य और अर्थ की भावना पर आधारित है। तो अपने आप से पूछें, आप किसके बारे में भावुक हैं? यह एक विशिष्ट शौक हो सकता है, स्वयंसेवी कार्य, अपने आध्यात्मिक आत्म को विकसित करना या दूसरों को आपके संघर्षों से सीखने में मदद करने के लिए एक किताब लिखना।
जब मैं ग्राहकों को यह सुझाव देता हूं, तो वे कभी-कभी अभिभूत हो जाते हैं। "मुझे नहीं पता कि मेरा उद्देश्य क्या है - यही समस्या है।" यहाँ सौदा है: कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्साहित करे, एक ऐसा प्रोजेक्ट जो आपके लिए मायने रखता हो। यह आपके अस्तित्व के लिए अंतिम उद्देश्य होने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको खुशी देता है और आपको कुछ हद तक पूरा भी महसूस करने में मदद करता है। तो बस करो।
पूर्णतावाद को जाने दें
आप, आपका साथी और आपका जीवन परिपूर्ण नहीं हैं - और यह ठीक है। असल में यही जीवन है। अफसोस की बात है कि बहुत से लोगों को यह समझ है कि "जब सब कुछ ठीक हो जाएगा तो मुझे खुशी होगी।" केवल कब वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं (नौकरी में पदोन्नति, वजन कम करना, सगाई करना) क्या वे मानते हैं कि वे अपने या अपने जीवन से खुश होंगे।
अभी से अपने और अपने जीवन से प्यार करना शुरू करें। इससे आप संतुष्ट नहीं होंगे। वास्तव में, जब लोग खुश होते हैं, तो उनके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है - वजन कम करना आसान होता है, हम बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अधिक उत्पादक बन सकते हैं, हम बेहतर जीवनसाथी, माता-पिता और दोस्त बन जाते हैं।
अपने तनाव को संबोधित करें
अत्यधिक तनाव खुशी का विरोधी है। अत्यधिक तनाव के कारण हम चीजों को नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं, दूसरों के कार्यों को निजीकृत करते हैं, भविष्य के बारे में चिंता करते हैं और अतीत के बारे में शिकायत करते हैं।
आपके तनाव को प्रभावी ढंग से कम करने के अनगिनत तरीके हैं (बेन एंड जेरी की थेरेपी एक नहीं है)। गहरी सांस लें, ध्यान करें, टहलने जाएं, चारों ओर नृत्य करें, संगीत सुनें या किसी उत्साही मित्र से चैट करें। नींद, भोजन और मौज-मस्ती करना भी तनाव के स्तर को कम रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अपनी खुशी बढ़ाएँ और आपका रिश्ता और भी बेहतर हो जाएगा!
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