८० या ९० के दशक का बच्चा किस चीज़ के प्रति थोड़ा जुनूनी नहीं था पाउला अब्दुल? शुक्र है, अब कोई भी प्रशंसक पॉप आइकन को अपना नया शो करते देखकर उनके प्यार को संतुष्ट कर सकता है, "पाउला अब्दुल: फॉरएवर योर गर्ल," फ्लेमिंगो लास वेगास में।
SheKnows ने पाउला से बात की कि कैसे वह शो के लिए अपने मन और शरीर को तैयार करती है। आखिरकार, दर्शकों को सप्ताह में छह दिन मनोरंजन करने के लिए और 56 साल की उम्र में बूट करने के लिए एक टन ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। यह "सीधे ऊपर" अद्भुत है।
वह जानती है: हमें स्कूप दें। आपने लास वेगास में अपने निवास की तैयारी कैसे की?
पाउला अब्दुल: मैंने निश्चित रूप से अपनी स्ट्रेचिंग बढ़ा दी है! पिलेट्स और योग मेरी नियमित दिनचर्या का हिस्सा हैं और मैंने उन्हें अपने लास वेगास निवास के लिए खुद को तैयार रखने के लिए बढ़ाया है। मेरे पास लंबे समय तक गर्मजोशी है और मुझे मालिश और बहुत आराम भी मिलता है! दरअसल, मैंने रिहर्सल भी बढ़ा दी है! फ्लेमिंगो में पूर्वाभ्यास विशेष रूप से पवित्र है क्योंकि यह एक ऐसा प्रतिष्ठित स्थान है। मैं गायन, नृत्य और खुद प्रदर्शन करने की कला के अपने प्यार को साझा करने के लिए वहां हूं। साथी नर्तकियों के साथ आने और कुछ जादुई बनाने जैसा कुछ नहीं है जो हमें एक एकीकृत शरीर के रूप में साझा करने को मिलेगा।
एसके: तुम बहुत फिट हो! आपका वर्कआउट रूटीन कैसा है?
पीए: ये बदलता रहता है। मुझे यह महसूस करना पसंद नहीं है कि मैं ऐसी किसी भी चीज़ में बंद हूँ जो बहुत अधिक विनियमित है। मैं एक पर्सनल ट्रेनर के साथ जिम में वर्कआउट करती हूं। मेरे कैलेंडर पर कुछ निश्चित कसरतें लाइव हैं - योग, पिलेट्स, नृत्य और नृत्य फिटनेस - फिर मैं अपनी "फ्रीस्टाइल फिटनेस" कहलाना पसंद करता हूं: सीढ़ियों पर चलना, लंबी पैदल यात्रा, अपने कुत्तों को ले जाना टहल लो। मुझे बाहर से प्यार है और मेरी समग्र भलाई के लिए खुली हवा में बाहर निकलना वास्तव में बहुत अच्छा है।
एसके: स्वस्थ खाने के बारे में भी आपका एक नया दृष्टिकोण है। क्या आप हमें इसके बारे में बता सकते हैं?
पीए: मैं कभी भी आहार का प्रशंसक नहीं रहा हूं। अतीत में, आहार वह था जो मैंने खुद को जीने के एक निश्चित तरीके से मजबूर करने और किसी और की तरह दिखने या न होने के लिए खुद को मारने के लिए किया था। मैं अपने आप को प्यार करने और स्वीकार करने का प्रशंसक हूं कि मैं अभी इस क्षण में कैसा हूं-कुछ महीनों में नहीं, कुछ साल पहले। यही वास्तव में मुझे ऐसे खाद्य पदार्थ खाने में मदद करता है जो मेरे शरीर को पोषण देते हैं, मुझे अच्छा महसूस कराते हैं, मेरे समग्र स्वास्थ्य में जोड़ते हैं और एक महिला, एक नर्तकी और एक कलाकार के रूप में मेरे लक्ष्यों का समर्थन करते हैं। इसलिए मैं लीन प्रोटीन, सब्जियां खाती हूं और खूब पानी पीती हूं। कभी-कभी मेरे पास एक मीठा इलाज होगा। हालाँकि, मैं कैलोरी की गिनती नहीं करता, या कुछ खाद्य पदार्थों को खाने (या नहीं खाने) में खुद को धमकाता या शर्मिंदा करता हूं जब मैं नहीं करता "पूरी तरह से खाओ।" मैंने अपने अनुभव से सीखा है कि जब मैं अपने आप से इस तरह का व्यवहार करता हूं तो यह मेरे जीवन में कितनी खुशी भर देता है।
एसके: आप दबाव में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए मानसिक रूप से कैसे तैयार होते हैं?यह वर्षों में कैसे बदल गया है?
पीए: मैं भरपूर आराम करता हूँ और खूब पानी पीता हूँ! अगर मैं अच्छी तरह से आराम और हाइड्रेटेड नहीं हूं तो मैं मानसिक रूप से तैयार नहीं हो सकता।
मेरे पास एक आभार ध्यान अभ्यास भी है जो मैं सुबह सबसे पहले करता हूं। बाद में मैं पुष्टि लिखता हूं।
मैं अब बहुत सारे पुष्टिकरण करता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरा दिमाग सकारात्मक विचारों से भरा रहे। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए अपने लिए आधे घंटे का समय निर्धारित करता हूं कि प्रदर्शन करना और नृत्य से घिरा जीवन जीने का सौभाग्य क्या है - मेरा पहला प्यार और मेरा सबसे बड़ा जुनून। मैं खिंचाव करता हूं, मैं सांस लेता हूं और मैं बस इसे अंदर लेता हूं।
वर्षों पहले मुझे नहीं लगता कि मैं उतना रुका था - मैं बस इतना उत्साहित था, मैं सीधे एक प्रदर्शन में जाऊंगा! अब, मेरे पास वास्तव में मेरे शरीर को स्वीकार करने और धन्यवाद देने के लिए एक विशेष ध्यान है - मेरे पैर, मेरी पीठ, मेरी बाहें, मेरी गर्दन, मेरे पैर और मेरे हाथ। मैं चालक दल, नर्तकियों, फ्लेमिंगो होटल और उसके कर्मचारियों के प्रति अपनी कृतज्ञता पर भी ध्यान केंद्रित करता हूं। हर कोई अपने समय और ऊर्जा के साथ इतना उदार हो रहा है।
इसके अलावा, मैंने हमेशा यह सुनिश्चित किया है कि हम मंच पर जाने से पहले नर्तक और मैं हंसें, मूर्ख बनें और मज़े करें। जब यह समय दिखाने के करीब आता है, तो हमारे पास एक शांत क्षण होता है जहां हम हाथ पकड़ते हैं और बस शांत हो जाते हैं और एक दूसरे की उपस्थिति को महसूस करते हैं। हम दर्शकों को मंच के पीछे से सुन सकते हैं, और हम उनकी खुशी और उत्साह का आनंद लेते हैं। यह वास्तव में हमें एक-दूसरे के लिए, गीत और नृत्य की कला के लिए, हमें देखने आने वाले हर व्यक्ति के लिए और आत्मा में हमारे साथ रहने वाले सभी लोगों के लिए हमारे प्यार से जोड़ता है।
एसके: आप आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करते हैं?
स्वस्थ भोजन करना, आराम करना और ध्यान मेरे लिए महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल अभ्यास हैं। परिवार और दोस्तों से जुड़े रहना भी मेरी आत्म-देखभाल का हिस्सा है। संपर्क में रहना, जब मैं कर सकता हूं तो उनके साथ जाना और यह देखना कि हर कोई क्या कर रहा है। मेरे जीवन में लोग मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं इसलिए मैं सुनिश्चित करता हूं कि हम संपर्क में रहें। अपने कुत्तों के साथ खेलना और उन्हें लंबी सैर पर ले जाना है विशाल मेरी आत्म-देखभाल के लिए भी। वे मेरे चार पैरों वाले परिवार के सदस्य हैं और वे मेरे जीवन में कितनी खुशियाँ लाते हैं!
एसके: आपने पिछले कुछ वर्षों में अपने स्वास्थ्य के बारे में क्या सीखा है?
एक कलाकार होने के नाते मुझे सिखाया है कि मेरा स्वास्थ्य निरंतर प्रगति पर एक कार्य है - यह शरीर, मन और आत्मा की एक प्रगतिशील स्थिति है। मैंने सचमुच मैंने सीखा कि मेरा स्वास्थ्य छोटी निवेश आदतों का परिणाम है - स्वस्थ भोजन करना, नृत्य करना, खिंचाव और व्यायाम करना - जो मैंने समय के साथ बनाया है। पीछे मुड़कर देखने पर, मुझे नहीं लगता कि जब मैं एक छोटी लड़की या किशोरी थी, तो मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था कि आज मैं काट पाऊंगी स्वस्थ भोजन, स्ट्रेच सेशन, प्लेज़, पाइरॉएट्स, क्रंचेस, लीप्स और यहां तक कि आराम के वर्षों के पुरस्कार अवधि! समय के साथ इन सभी छोटे-छोटे कदमों को उठाने से मेरे विचार सकारात्मक रहते हैं, मुझे बहुत ऊर्जा मिलती है और मुझे खुद पर और बाकी सभी पर सकारात्मक तरीके से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। मेरा स्वास्थ्य एक अमूल्य गहना है। जानबूझकर इसकी उपेक्षा करना या इसके बारे में निष्क्रिय होना स्वास्थ्य के मामले में सबसे खराब चीजों में से एक है जो कोई भी इंसान कर सकता है। हमारे समग्र स्वास्थ्य का पोषण नहीं करने का समय के साथ प्रभाव पड़ता है कि हममें से किसी को भी अनुभव नहीं करना चाहिए।
एसके: सच में, इतना शानदार दिखने का आपका राज क्या है?
पीए: मैं हर दिन नृत्य करता हूं - भले ही वह मेरे लिविंग रूम में कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो! मैं बहुत सारा पानी पीता हूं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए मैं कभी भी बिना सनस्क्रीन के घर से बाहर नहीं निकलती। मैं अपनी त्वचा और शरीर को इनमोड बॉडीटाइट और फेसटाइट के साथ पुनर्जीवित भी रखता हूं। मैं प्यार करता हूँ कि यह एक परिवर्तन है जिसे मैं देख सकता हूँ! इसने बिना किसी आक्रामक सर्जरी के एक चिकना, चमकदार लुक तैयार किया है।
एसके: प्रदर्शन का आपका पसंदीदा हिस्सा क्या है?
प्रदर्शन करने का मेरा पसंदीदा हिस्सा दर्शकों में लोगों के साथ आंखों का संपर्क बनाना, एक संबंध बनाना है। लोगों की आंखों में देखने और वास्तव में उनके उत्साह को महसूस करने और साझा करने के लिए यह बहुत अच्छा क्षण है। मेरे शो में आने वाले लोग मेरी जिंदगी का हिस्सा हैं। वे मेरी प्रेरणा हैं और मेरे आनंद के इतने बड़े स्रोत हैं। मैं वास्तव में उनसे प्यार करता हूं और प्यार करता हूं कि वे मुझे परफॉर्म करते हुए देखने आए हैं।
एसके: वेगास रेजीडेंसी के बारे में आपको सबसे ज्यादा क्या उत्साहित करता है?
मैं उत्साहित हूं कि मेरा एक बड़ा सपना साकार हो रहा है! लास वेगास में निवास करना मेरे बड़े सपनों में से एक था। मैंने पढ़ा कि जब फ्लेमिंगो बनाया गया था तो यह लास वेगास स्ट्रिप पर पश्चिम से आने वाले लोगों को दिखाई देने वाला पहला होटल था। जहां तक इस दक्षिणी कैलिफोर्निया की लड़की का संबंध है, इसके बारे में कुछ मधुर काव्यात्मक है। मैं वास्तव में यहां निवास करने के लिए सम्मानित महसूस कर रहा हूं।
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