क्या आप पूरे दिन व्यस्त रहते हैं लेकिन अंत तक आपके पास करने के लिए नौकरियों की एक लंबी सूची है? अधिकांश लोग जीवन के माध्यम से भागते हैं और कभी-कभी भूल जाते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है क्योंकि वे काम, घर और सामाजिक जीवन को जोड़ते हैं। अपने दैनिक कार्यक्रम में कुछ बदलावों के साथ आप इस बात से चकित होंगे कि आप वास्तव में जो करना चाहते हैं उसके लिए आप कितना समय बचा सकते हैं।
मानसिक विराम लें
आप अपने दिन में वह सब कुछ हासिल नहीं करने जा रहे हैं जिसकी आपने योजना बनाई थी, इसलिए चिंता करना बंद कर दें कि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं। अपने शेड्यूल पर एक यथार्थवादी नज़र डालें और कम से कम महत्वपूर्ण कार्यों या किसी ऐसी चीज़ को हटा दें जो प्रतीक्षा कर सकती है। पांच चीजों की एक रात पहले एक सूची बनाएं जो आपको केवल कल "करना चाहिए"। उन चीजों को न जोड़ें जो सप्ताह के अंत तक प्रतीक्षा कर सकती हैं या जिन्हें करने की आवश्यकता है। यह आपके तनाव को तभी बढ़ाएगा जब आपकी सूची को हासिल करना असंभव लगता है। यदि आप अपनी सूची पूरी करते हैं, तो इसे और अधिक करने के अवसर के रूप में न लें - एक ब्रेक का आनंद लें जैसा कि आप दिन के लिए कर रहे हैं!
विलंब न करें
यदि आपके पास निर्णय लेने का निर्णय है, तो अपनी पहली प्राकृतिक प्रवृत्ति के साथ जाएं - या एक सिक्का फ्लिप करें। किसी निर्णय की चिंता में घंटों बिताना या उसे टालना भी समय और प्रयास को बर्बाद करता है। यदि आप गलत रास्ते पर चलना शुरू करते हैं तो आप जल्द ही इसे महसूस करेंगे और सुधारेंगे।
तकनीक के बहकावे में न आएं
इंटरनेट या आपका स्मार्ट फोन वास्तव में उपयोगी हो सकता है लेकिन बिना सोचे-समझे इंटरनेट ब्राउज़ करने या सोशल नेटवर्किंग साइटों को देखने में समय बर्बाद न करें। एक "कुछ मिनट" जल्द ही घंटों बर्बाद हो सकते हैं और फिर आपने अपने आप पर पहले से भी अधिक दबाव डाला है। यदि आप अपने आप को इस तरह से समय बर्बाद करते हुए पाते हैं तो बस कंप्यूटर से दूर चले जाएं या अपना फोन नीचे रख दें। यहां तक कि अगर एक अच्छे दोस्त ने आपको यह पूछने के लिए लिखा है कि आपका सप्ताहांत कैसा रहा, तो आपको उन्हें तुरंत यह बताने की ज़रूरत नहीं है। आप उनका संदेश वापस कर सकते हैं या कॉल कर सकते हैं जब यह अधिक उपयुक्त हो और जब आपके पास समय हो।
हर मिनट मायने रखता है
स्कूलों ने अवकाश का समय निर्धारित किया है, इसलिए ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको भी नहीं करना चाहिए! अपनी एकाग्रता अवधि के आधार पर, हर 45 मिनट या घंटे में कम से कम पांच मिनट के लिए अपने दिन में एक ब्रेक शेड्यूल करें। एक निर्धारित ब्रेक टाइम, जिस पर आप काम कर सकते हैं, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। शायद अगर आप अपने दो कार्यों को पूरा करते हैं तो आपको एक इलाज की अनुमति है? यह बचकाना लग सकता है लेकिन यह आपको प्रेरित करने में मदद करता है।
अपने खाली समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें
यदि आप जानते हैं कि आपके पास एक दिन की छुट्टी या मुफ्त सप्ताहांत आने वाला है तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं। आगे की योजना बनाएं और देखें कि क्या हो रहा है। यदि आप नहीं जानते कि बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या करना चाहते हैं, तो संभावना है कि आप अपना अधिकांश दिन निर्णय लेने में बर्बाद कर देंगे। एक ऐसे दोस्त से मिलने की व्यवस्था करें जिसे आपने कॉफी या नाश्ते के लिए कुछ समय से नहीं देखा है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुबह उठें और आगे बढ़ें। प्रलोभन पूरे दिन बिस्तर पर रहने का है, लेकिन आप केवल ऐसा महसूस करेंगे कि आपने अपना खाली समय इसके अंत में बर्बाद कर दिया है। क्यों न आप उसी समय उठें जब आप एक कार्य दिवस पर होंगे लेकिन उठने के बजाय आधे घंटे का लेट-इन करें। इस तरह आप अभी भी झूठ बोलते हैं लेकिन दिन का आनंद लेने के लिए अच्छे समय पर उठेंगे।
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