व्यस्त और माताएँ साथ-साथ चलती हैं।
कम से कम, मुझे पता है कि सभी माँ हमेशा चलती रहती हैं। ईमानदार होने के लिए, मैं वास्तव में नहीं जानता कि हम इसे कैसे करते हैं। एक अकेली माँ के रूप में, जो होमवर्क, घर की सफाई, संघर्षों को रेफरी करने और बिलों का भुगतान करने में मदद करती है, मुझे लगता है कि भोजन का समय कभी-कभी एक अतिरिक्त तनाव हो सकता है। मैं अक्सर अपनी डेस्क से ऊपर देखता हूं और महसूस करता हूं कि मैंने अपनी भूखी लड़कियों के लिए रात के खाने के बारे में नहीं सोचा है और अब समय की कमी है। इसलिए मैं बच्चों को खिलाने के लिए अपनी पेंट्री और फ्रीजर में गो-टू फूड्स रखना पसंद करती हूं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि मेरे पास समय की कमी है इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे पोषण की कमी है! साथ में टायसनसाबुत अनाज मज़ा सोने की डली, मेरे पास सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो मेरे बच्चों को अधिक संतुलित भोजन खाने में मदद करने के लिए तैयार हैं!
टायसनसाबुत अनाज मज़ा सोने की डलीसफेद मांस से बने, किसी भी नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एक बढ़िया आधार हैं। चूंकि वे साबुत अनाज से बने होते हैं, इसलिए मुझे उन्हें प्लेट में जोड़ना बेहतर लगता है। एक झटपट नाश्ते के रूप में, वे अकेले या एक डुबकी के साथ बहुत बढ़िया हैं जिसमें कुछ छिपी हुई सब्जियां हैं!
डिप्स में वेजी डालें जो बच्चों को अपने नगेट्स के साथ इस्तेमाल करना पसंद है। उदाहरण के लिए, गाजर और ब्रोकोली को मलाईदार खेत में मिलाएं!
मेरे बच्चों को पता नहीं है कि उनके पसंदीदा डिप में थोड़ा अतिरिक्त पोषण है! कुछ डुबकी के साथ एक प्लेट पर कुछ स्कूल के नाश्ते के बाद एक बढ़िया है जो रात के खाने को बर्बाद नहीं करेगा!
किराने की दुकान से वापस आने के बाद सब्जियों और फलों को पहले से काट लें और उन्हें प्लेट में जल्दी से जोड़ने के लिए सिंगल सर्व बैगेज में डाल दें।
एक त्वरित दोपहर के भोजन के हिस्से के रूप में, टायसनसाबुत अनाज मज़ा सोने की डली, अपने बच्चों को ड्राइव पर अतिरिक्त ग्रीस और रहस्य सामग्री के बिना अभी भी अपने इच्छित सोने की डली देना आसान बनाएं! थाली में पोषण जोड़ने के लिए, मैं दुकान से घर आने पर सब्जियों और फलों को काटता हूं और बस उन्हें खोलकर प्लेट में डाल देता हूं। नगेट्स, सेब के स्लाइस और गाजर एक तेज़ और आसान दोपहर का भोजन बनाते हैं जो किसी भी बच्चे को पसंद आएगा और कोई भी माँ उन्हें खिलाने के बारे में अच्छा महसूस कर सकती है!
सभी खाद्य समूहों को एक प्लेट पर लाने का तरीका सिखाने के लिए रचनात्मक प्लेटों का उपयोग करें; प्रोटीन, फल, सब्जियां और स्टार्च
मेरे बच्चे उस उम्र में हैं जहां वे अभी भी माँ की बात सुनेंगे। इसलिए, मुझे उन्हें खाद्य समूहों के बारे में सिखाने का कोई भी मौका मिलता है या सामग्री को समझने के लिए किसी उत्पाद के पैकेज को कैसे पढ़ा जाए, यह बहुत अच्छी बात है! हमारे पास कुछ जगह-चटाई हैं जिन पर भोजन समूह हैं। रात के खाने के लिए, जैसा कि हम सभी भोजन का आनंद ले रहे हैं, मैं कभी-कभी उनके भोजन को इन मैट पर रख देता हूं ताकि उन्हें संतुलित भोजन को समझने में मदद मिल सके। खाद्य पदार्थों की रचनात्मक सेवा बच्चों का मनोरंजन कर सकती है और उन्हें कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए या कुछ ऐसा खाने के लिए प्रेरित कर सकती है जो उन्हें नहीं लगता कि वे पसंद करते हैं।
इसके अलावा, मुझे बच्चों को खाद्य पदार्थों पर लेबल दिखाना और उनके मतलब के बारे में बात करना अच्छा लगता है। बच्चों को पता नहीं है कि कौन सी सामग्री उनके पसंदीदा भोजन बनाती है। जितनी जल्दी आप इस प्रक्रिया को शुरू करेंगे, उतना ही अधिक बच्चे समझ पाएंगे कि उनके शरीर में जाने वाला भोजन कैसे बनता है!
एक दैनिक कार्य के रूप में, मैं अपने बच्चों के आहार में आसान और जल्दी तैयार होने वाले साबुत अनाज और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करता हूं, चाहे मैं कितना भी व्यस्त क्यों न हो। हाथ में अच्छे खाद्य पदार्थ रखना जो मज़ेदार हों और उनके आहार के लिए बेहतर हों जैसे टायसन फन नगेट्सरात के खाने के लिए सफेद मांस, नाश्ते के लिए पॉपकॉर्न और नाश्ते के लिए साबुत अनाज टोस्ट के साथ केला मेरे जैसी व्यस्त माँ के लिए इसे इतना आसान बनाता है!
यह पोस्ट टायसन फूड्स और शेकनोज के बीच प्रायोजित सहयोग का हिस्सा है।
