प्यार दलिया? हमने इसे पाई भरने के रूप में इस्तेमाल किया! आपको ऐसा लगेगा कि आप नाश्ते के लिए मिठाई खा रहे हैं लेकिन दलिया और जामुन के सभी स्वास्थ्य लाभों के साथ! प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, हेल्दी ओटमील पाई आपके दिन की शुरुआत करने का एक सही तरीका है!
270 कैलोरी में 10 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर के साथ, हमारा दलिया और ब्लैकबेरी पाई सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। न केवल यह सच है, बल्कि इसमें प्रति टुकड़ा केवल 7 ग्राम पूरी तरह से प्राकृतिक चीनी है! नाश्ते के लिए मिठाई? अगर हम करते हैं तो कोई बात नहीं!
दलिया और ब्लैकबेरी पाई
कार्य करता है 8
अवयव:
- 1 तैयार पाई क्रस्ट
- 2 कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी, और ऊपर के लिए अधिक
- 1 स्कूप वनीला व्हे प्रोटीन पाउडर
- 1 चम्मच कोषेर नमक
- 1-2/3 कप दूध
- 1 चम्मच वनीला
- 1/4 कप मेपल सिरप
- 1 अंडा
- 2 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, पिघला और ठंडा
- 2 कप ब्लैकबेरी
दिशा:
1. 375 डिग्री एफ के लिए पहले से ओवन गरम करें।
2. अपने तैयार पाई क्रस्ट के साथ 9 इंच का पाई पैन लाइन करें।
3. पाई क्रस्ट पर आधा जामुन छिड़कें।
4. एक बड़े कटोरे में, सभी सूखी सामग्री को मिलाएं।
5. एक छोटी कटोरी में दूध, वेनिला, मेपल सिरप, अंडा और मक्खन को एक साथ फेंट लें।
6. सूखी सामग्री के साथ दूध का मिश्रण डालें और मिलाने तक मिलाएँ।
7. ब्लैकबेरी को पाई शेल में डालें।
8. बचे हुए जामुन को ओट्स में दबाएं।
9. ३५ से ४५ मिनट तक बेक करें, जब तक कि मिश्रण सेट न हो जाए और किनारे हल्के भूरे रंग के न हो जाएं।
10. ओवन से निकालें और 10 मिनट के लिए ठंडा करें।
11. स्लाइस अप करें और ताज़ी बेरीज, या व्हीप्ड क्रीम के एक बड़े टुकड़े के साथ परोसें।
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