अब आप आसानी से सांस ले सकते हैं। चिकन नगेट्स को अच्छी सामग्री का उपयोग करके और ओवन में बेक करके स्वस्थ बनाया जा सकता है।
संबंधित कहानी। राचेल रे ने बस एक आसान बाल्सामिक चिकन मैरीनेड साझा किया जो पूरी तरह से हमारे बीबीक्यू सॉस की जगह ले रहा है
आइए इसका सामना करते हैं, जब बच्चे खूंखार फास्ट फूड जोड़ों को भगवान-जानता है-इसमें क्या है चिकन नगेट्स परोसते हुए देखते हैं और उन्हें खाना चाहते हैं, तो हम ना कहने की लड़ाई हार जाते हैं! माताओं के रूप में, हमें एक चुनौती का सामना करना पड़ता है: हमारे अपने संस्करणों में अच्छी सामग्री डालकर उन्हें बेक करें। हो सकता!
स्वस्थ बेक्ड पास्ता-क्रस्टेड चिकन नगेट्स रेसिपी
लगभग 20 डली बनाता है
अवयव:
- 9 औंस सफेद मांस चिकन
- 4 औंस पका हुआ हैम
- नमक
- मिर्च
- आटा
- 1 अंडा, हल्का फेंटा हुआ
- एंजेल हेयर पास्ता, टूटा हुआ
- ब्रेडक्रम्ब्स
- जतुन तेल
दिशा:
- एक ब्लेंडर में, चिकन और पके हुए हैम को एक साथ पल्स करें। थोड़ा सा नमक और काली मिर्च डालें।
- इनके छोटे-छोटे गोले बना लें।
- 3 कटोरे तैयार करें: आटा, अंडा और ब्रेडक्रंब को एंजेल हेयर पास्ता के साथ मिलाएं।
- बॉल्स को पहले आटे में डुबोएं, फिर अंडा और अंत में, उन्हें पास्ता के साथ मिश्रित ब्रेडक्रंब के साथ कवर करें।
- उन्हें हल्के तेल लगे बेकिंग पैन पर फैलाएं। नगेट्स पर जैतून का तेल छिड़कें।
- ३९५ डिग्री फेरनहाइट पर २० मिनट के लिए या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
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