कुछ मायनों में, जिम एक विदेशी देश की तरह है। इसका व्यवहार और सामाजिक मानदंड का अपना कोड है। ट्रेडमिल पर आपके स्वागत से अधिक समय तक, अपने फोन का जवाब बीच में देने तक-व्यायाम या लॉकर रूम में कम-से-कम मामूली होने के कारण, असंख्य अशुद्धियाँ हैं जो एक बढ़िया लाइन की सवारी करती हैं।
जिम के अलिखित राजनीति नियमों के संबंध में बहुत सारे प्रश्न होना स्वाभाविक है। मुझे मशीन पर कितने समय तक रहना चाहिए? क्या मेरे ट्रेडमिल पड़ोसी के साथ प्रतिस्पर्धा करना असभ्य है? क्या मैं सेल्फी ले सकता हूं? इन सवालों को एक बार और सभी के लिए आराम देने के लिए, लिसा गाचे, शिष्टाचार विशेषज्ञ जानता है और मुख्य कार्यकारी अधिकारी और के संस्थापक बेवर्ली हिल्स शिष्टाचार, हमारे साथ जिम में क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया शिष्टाचार.
DO: समय सीमा का सम्मान करें
हम सभी जानते हैं कि भीड़-भाड़ का समय जिम संघर्ष असली है, दोस्तों। अगर कोई ट्रेडमिल या भारोत्तोलन मशीन का उपयोग करने की प्रतीक्षा कर रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी मशीन के लिए जिम द्वारा स्वीकृत समय सीमा का सम्मान करें। कहें कि यह 30 मिनट की टोपी है। लिसा गाचे हमें समय पर मशीन से उतरने के साथ "बहुत समय की पाबंद" होने के लिए कहती हैं। "नियमित रूप से बाजों की तरह घड़ी देखते हैं," गाचे कहते हैं, "इसलिए अपने सम्मान की संहिता का उपयोग करना और आवंटित समय से चिपके रहना सबसे अच्छा है।"
न करें: किसी भी #सेल्फ़ी को स्नैप करें
आप को इसे तोड़ने से नफरत है, दोस्तों। घर पहुंचने पर आपको शायद अपना #fitlife इंस्टा-पिक सहेज कर रखना चाहिए। गाचे का कहना है कि आपको जिम में कभी भी सेल्फी नहीं लेनी चाहिए। "लोग जिम में पसीना बहाने के लिए जाते हैं, न कि सोशल मीडिया पर पोस्ट करने के लिए असीमित तस्वीरें पोस्ट करने के लिए।"
DO: कोई भी उपलब्ध स्थान लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
जिम में बैठने की कोई नियत नहीं है। यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से एक ही फसल के साथ एक ही साइकिल चालन कक्षा में भाग लेते हैं, तो आपको जो भी स्थान पसंद हो - भले ही वह आमतौर पर किसी और का घर हो। आखिरकार: "हम किंडरगार्टन में नहीं हैं और कोई भी उस जगह का मालिक नहीं है," गाचे कहते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि व्यक्ति थोड़ा क्षेत्रीय हो सकता है (जैसा कि लोग अक्सर जिम में करते हैं), गाचे अनावश्यक टकराव से बचने के लिए एक वैकल्पिक स्थान लेने की सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें।
न करें: लॉकर-रूम प्रदर्शक बनें
जैसा कि गाचे कहते हैं, लॉकर रूम में बदलना "नग्न में परेड" करने का बहाना नहीं है, इसलिए अपने जन्मदिन के सूट में न रहें। लॉकर रूम में बदलने के लिए, वह निम्नलिखित की सिफारिश करती है: “एक तौलिया का प्रयोग करें। जल्दी बदलो। जिम बेंच, काउंटर आदि से शरीर के नग्न अंगों को दूर रखें। कम से कम एक ब्रा और पैंटी के साथ कवर करें जो अधिक विनम्र हो सकते हैं।"
DO: अपने फोन के साथ विवेक का प्रयोग करें
जब कोई आपके ठीक बगल में उठाने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हो, तो अपने सेल पर लगातार थपकी देना एक अच्छा लुक नहीं है। जबकि आपको जिम में व्यक्तिगत कॉल से बचना चाहिए, लिसा का कहना है कि अगर यह एक पूर्ण आपात स्थिति या सुपर. है महत्वपूर्ण कॉल, आपको बेझिझक खुद को किसी कक्षा या कसरत के स्थान से जल्दी से निकालना चाहिए यह। बस इसे संक्षिप्त रखें।
न करें: अपने साथी जिम जाने वालों के साथ प्रतिस्पर्धा करें
ट्रेडमिल पर अपनी गति निर्धारित करते समय या अपनी कसरत को कब पूरा करना है, यह तय करना, अपने पड़ोसी की गति के बारे में उत्सुक होना और अपनी तुलना करना स्वाभाविक है। फिर भी, आपको जिम में दूसरों के साथ खुलकर प्रतिस्पर्धा नहीं करनी चाहिए। जैसा कि गाचे कहते हैं, "जबकि प्रतिस्पर्धा चापलूसी कर रही है, यह उतना ही कष्टप्रद हो सकता है। अपनी गति स्वयं निर्धारित करें और अपने साथी धावकों के स्थान का सम्मान करें।"
DO: व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें
क्या आप अकेले व्यक्ति हैं जो आपके बगल में छह ट्रेडमिल खुले होने पर नाराज हो जाते हैं, और अगला व्यक्ति चलने का फैसला करता है कि वे आपका पड़ोसी बनना चाहते हैं? बिल्कुल नहीं। सर्वेक्षण में पाया गया है कि "बहुत करीब होना" मतदान करने वालों में एक शीर्ष पालतू पेशाब था। यदि यह संभव है, तो अपने जिम साथियों को सांस लेने के लिए कुछ जगह देने का प्रयास करें। "यदि कई ट्रेडमिल उपलब्ध हैं," गाचे हमें बताता है, "अपने साथी जिम जाने वाले के ठीक बगल में घूमने से बचें और एक ट्रेडमिल का चयन करें जो कम से कम एक स्थान से अधिक हो।"
न करें: बिना किसी अच्छे कारण के अन्य लोगों को ठीक करें
अगर किसी का फॉर्म a व्यायाम मशीन आपके अपने मानक के अनुरूप नहीं है, यह "अपनी टिप्पणियों को अपने पास रखने के लिए सबसे अच्छा है," गाचे हमें बताता है। वह कहती हैं कि "अनचाही सलाह" देने का एकमात्र उचित अवसर यह है कि यदि कोई उपकरण का इस तरह से दुरुपयोग कर रहा है जिससे खुद को आकस्मिक नुकसान हो सकता है।
DO: हमेशा उपकरण मिटा दें
यह एक गैर-परक्राम्य है, दोस्तों। जब आपका वर्कआउट खत्म हो जाए, तो अपनी मशीन को पोंछने के लिए जिम द्वारा उपलब्ध कराए गए नम टॉवेललेट्स का उपयोग करें। "पिछले उपयोगकर्ता के पसीने के मोतियों से भरे उपकरण को छूने से बुरा कुछ नहीं है," गाचे कहते हैं। "दूसरों के प्रति सचेत रहें और अपनी गंदगी साफ करें।"
अब, आगे बढ़ें और एक व्यायाम शिष्टाचार बनें! हम आपको सिर्फ फिटनेस की एमिली पोस्ट कहेंगे।
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